Számos irányelv vonatkozik az egészségre, a vitalitásra és a karcsú vonalra. Minden évszakban új ötletek és csodálatos étrendek merülnek fel, amelyek speciális kutatásokon alapulnak. De hogyan lehet tudni és nem tévedni ezekben a folyamatosan változó trendekben? A recept egyszerű - a gyümölcsökre, zöldségekre és gyümölcslevekre kell összpontosítanunk, amelyek minden étrend alapját képezik, a jelenlegi trendektől függetlenül.
Minden évben elárasztják az információkat a táplálkozás új trendjeiről. A fő trendek 2016-ban a hüvelyesek, a gabonafélék és az északi étrend. Tavaly volt a pupula Paleo diéta, egy évvel korábban Dukanova. A gluténmentes, alacsony zsírtartalmú és mediterrán étrendnek olthatatlan híre van. Könnyen szédülhet az összes jelenlegi trendtől. Ezenkívül minden új típusú étrend más termékekre összpontosít, amelyeket többet kellene fogyasztania, kevesebbet kell tennie, vagy teljesen törölnie kell az étrendből.
Különösen ésszel
A kiegyensúlyozott étrend az egészségünk egyik legfontosabb tényezője. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden új trendet követnünk és folyamatosan változtatnunk kellene étkezési szokásainkon. Ezenkívül az étrendi trendek egyáltalán nem megfelelőek a test számára.
Mire kell összpontosítanunk a diéta kiválasztásakor? A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás egyszerre lehet nagyon egyszerű és hatékony. Először is a megfelelő étkezési szokásokra kell összpontosítanunk, amelyek gyümölcsökben, zöldségekben és gyümölcslevekben gazdagok, amelyek elengedhetetlenek testünk egészséges működéséhez. Néha a legegyszerűbb megoldás is a legjobb.
"A táplálkozással kapcsolatos információk az idő múlásával egyre pontosabbak, ami nagyszerű, mert a jól megválasztott étrend számos betegség kezelésében segíthet. A megfelelő étkezéshez nincs szükségünk táplálkozási doktori fokozatra. Az élelmiszer-vásárlások megtervezése, a lassú fogyasztás, az otthoni főzés, a kiegyensúlyozott és változatos étrend, vagy a gyümölcsök és zöldségek hozzáadása minden étkezéshez egyszerű tipp, amelyet könnyen felhasználhatunk a mindennapi életben, és pozitív hatással leszünk egészségünkre. ”- mondja MUDr . Alžbeta Béderová, CSc. a pozsonyi RUVZ-től.
Gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában
A zöldségeknek és gyümölcsöknek magától értetődőnek kell lenniük. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint korlátlan ideig fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget - minél többet eszik, annál jobb. Legalább 400 g gyümölcsöt és zöldséget kell megennünk naponta, 5 adagra osztva. A főleg gyümölcsökből és zöldségekből készített menü biztosítja a szükséges vitamin-, antioxidáns- és ásványi anyagok adagját. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendnek egyáltalán nem kell nehéznek vagy nehezen elkészíthetőnek lennie - bármilyen formában fogyaszthat zöldséget. Nem csak nyersen, hanem 100% -ban gyümölcslé és püré formájában is. Ez a forma különösen télen tökéletes, amikor a friss gyümölcsöket és zöldségeket sokkal nehezebb megtalálni.
Miért kell gyümölcsleveket és püréket inni?
A gyümölcslé és a püré remek módja annak, hogy étrendjét gyümölcsökkel és zöldségekkel egészítse ki. A gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan ezek is fontos részét képezik a kiegyensúlyozott étrendnek és az ivási rendszernek. Testünk vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal gazdagodhat.
„A 100% -os gyümölcslevek és pürék tisztán természetes termékek. A törvénynek megfelelően semmilyen adalékanyag, például mesterséges aromák, színezékek, tartósítószerek és hozzáadott cukor hozzáadása nem lehetséges. Egy pohár 100% -os lé vagy egy adag püré napi 1 adag gyümölcsöt és zöldséget pótolhat. Ennek köszönhetően étrendje változatosabb lesz, és teste jobban fog működni. ”- erősíti meg a MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. a pozsonyi RUVZ-től.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag rendszeres étrend és az ajánlott ivási rend hatékony módszerek a vitalitás és az energia biztosítására a nap folyamán. Ne feledje, hogy csak a megfelelő étkezési szokások hosszú távú fenntartása biztosítja az egészség örömét.