Az edzés céljának ismerete jobb megjelenést jelent. Tudja, miért kell edzeni egy nagy cél érdekében?

Gyakorlat - csakúgy, mint minden tevékenységnek célja kell legyen. A legnagyobb, a legszegényebb, a legizmosabb lenni nem elég.

"Ha az edzésedre irányulsz, mindig jobb és gyorsabb leszel"

Akár rendszeresen edz, akár csak alkalmanként, az edzőterem meglátogatását egy cél szabja meg. Tíz a cél bármi lehet. A legnagyobb az edzőteremben, a legjobb bicepsz, a legjobban felvázolt tégla has, egészséges…

Fontos tudni a célját. Talán még nem gondoltál rá, de ha céltalanul vándorolsz, nem jutsz el sehova. A cél is Szegény akarok lenni, karcsú akarok lenni, egészséges akarok lenni, elégtelen. Mert túl általános.

Az edzés céljait a következőképpen oszthattuk fel:

  • általában = nagy, egyetemes, hosszú távú, általános. Az általános célok fajtát jelentenek általános eredmény (állapot) képzési erőfeszítések, amelyek többnyire lassúak és praktikusak.

Lehet: egészséges, körvonalas, izmos…

  • kimondottan = kicsi, részleges, specifikus, rövid távú. A konkrét célok azt jelentik az edzés konkrét eredménye, amelyek egyoldalúak 1 eredmény elérése érdekében. Lehetnek viszonylag gyorsak, de a gyakorlatban (életben) általában használhatatlanok.

Lehet: 100 ismétlés guggolás nagy súlyzóval, derék kerülete xy cm, fogyás xy kg súly,…

A céljainak legyenek nagyok (általánosak), amelyek aprókból állnak (konkrétan). Fogd egész lépcsőként, amelyet ha külön-külön hódít meg - akkor az egész lépcsőt leigázza.

A hosszú távon megvalósított, meghatározott célok megfelelően meghatározott stratégiája hatalmas képzési eredményekhez vezet.

És sokkal hatékonyabb, mint "csak" egy általános cél elérése.

Példa a képzési gyakorlatra:

Megkövetelem a megbízottaimtól, nevezzük meg felvételi teszt, amely különféle tevékenységeket és paramétereket tartalmaz az egyéniség és a cél szerint.

ismerje

Például, ha a cél a lábak fogyása és az erőnlét javítása, a célok következő kronológiáját választanám.

Általános cél: Fogyjon le a lábakból és javítsa az erőnlétet.

Konkrét célok egy fő általános cél felé:

2. guggolássorozat végrehajtása,

3. magassági guggolássorozat végrehajtása,

4. nagyobb súlyú guggolás átadása,

5. guggoljon 1 lábon,

6. végezzen guggolást 1 lábon ugrásokkal,

El tudsz képzelni valakit, akinek kövér lábai vannak (vagy összességében kövér volt), és nincs rajta az állapota ugrással guggolt az egyik lábán? Ez valószínűleg nem túl valóságos.

Egy ilyen kivitelezéshez kiváló kondícióra és erőre van szükséged, és nincs szükségtelen felesleges fontra.

Ha például széttöri a céljait, mint mondtam, sikeresebb lesz az edzés.

Először is várom, mert gyakrabban fogja leengedni a "lécet".

Másodszor, valójában sokkal gyorsabb lesz az általános cél elérése.

Hoztam egy példát, amely lehet, hogy nem csak Önnek megfelelő, hanem csak a fejlődés egyik lehetséges módja a lehető leggyorsabban, és még mindig jól érzi magát. Ez az önérzet gyakran értékesebb, mint a végeredmény elérése.

Összefoglaltam a kezdőknek szóló teljes képzési eljárást a nők számára készített edzéskönyvben (könyv) Kezdje el gyakorolni a nők MOVEMENT-jével, és kezdje el a MOVEMENT for Women gyakorlását.

Ezek a kézikönyvek lépésről lépésre rögzítik a teljes edzéstervet. Érted teljes, egyszerű és nagyon pontos utasítások arról, hogyan kell edzeni az eredmények elérése érdekében. Ennek a folyamatnak sok része otthon is megvalósítható, az edzést segítő eszközök sok felszerelése nélkül.

A képzési kézikönyvek céljai különösen formába hozza. Ez azt jelenti, hogy felesleges zsírt éget, szép izmokat épít fel ott, ahol lennie kell, és javítja állapotát és általános egészségi állapotát.

Képzési kézikönyvek férfiaknak és nőknek vásárolhat az eShopunkban. A Mozgással kezdenek edzeni könyvek alapján edzettek eredményei megtalálhatók a referenciákban.