Egészségügyi és orvosi videó: Milyen zöldségeket vásárolhatunk a piacon? Richard Fuchs, a Four Seasons szakácsa tanácsolja (2021 február)

Tisztítsa meg a reggelit egy gazdag fehérjével, amely kinézetre (és ízre!) De elkészítése csak 15 percet vesz igénybe.

pizzája

További rész az epizódból:

A Quintilone eredeti receptje 1600 kalóriát és 4040 mg nátriumot tartalmazott!

Nézze meg, mi volt Richard séf Vikki király ellen.

Nézze meg az idei Rehab receptet.

Elkészítési idő 15 perc

Időtartam 30 perc

összetevők

2 teáskanál avokádóolaj

½ csésze szeletelt édesburgonya

½ csésze újhagyma apróra vágva

½ csésze alacsony zsírtartalmú tej

Lyž teáskanál szárított olasz gyógynövények

¾ teáskanál kóser só

½ csésze teljes területű Guacamole Classic Recept

1/3 csésze apróra vágott kanadai szalonna

Álky csésze szárított paradicsom apróra vágva

¾ csésze őrölt mozzarella

1 csésze cseresznye paradicsom, félbevágva

1 evőkanál szakadt bazsalikomlevél

Utasítás

Melegítse fel a sütőt 375 ° F-ra.

Egy tapadásmentes, tubusos fogantyúval ellátott tubusban kb. 5 percig vágja puhára az édesburgonyát az olajban. Adja hozzá a hagymát a serpenyőbe, és vegye le a tűzről.

Verje össze a tojást, a tejet, a szárított olasz gyógynövényeket és a sót.

Amikor a sütő forró, egyenletesen kenje el a teljes kiőrlésű guacamolét, a kanadai szalonnát és a szárított paradicsomot édesített édesburgonyán és hagymán. Öntse a tojáskeveréket a serpenyőbe, és vigyázzon, ne zavarja a többi összetevőt.

Süssük körülbelül 15 percig, vagy addig, amíg a frittata szilárd és felül kissé színezett lesz. Vegye ki a frittatát a sütőből, keverje össze az alacsony zsírtartalmú mozzarellával, süsse további 10 percig, vagy amíg a sajt megolvad és a tojás szilárd lesz.

Cseresznyeparadicsommal és szakadt bazsalikommal tálaljuk.

Táplálkozási információk (adagonként: 1/4 recept): Kalória: 343, 4, összes zsír: 20g, telített zsír: 7g, koleszterin: 244,5mg, fehérje: 24g, szénhidrát: 18g. g, kalcium: 257,5 mg, magnézium: 50 mg, kálium: 745 mg, nátrium: 1009 mg, D-vitamin: 0,37 μg