A lelkiismeret-furdalás, a megbánás és a sajnálat, ha ócska ételt fogyasztanak, néha rosszabb, mint önmagában a "gyorsétel". A cikkben talál tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet olajat elfogyasztani egy ócska étel elfogyasztása során, hogy ne fordulhasson elő nem kívánt nyereség.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Mi az ócska étel ?

Esetünkben az egészségtelen ételeket annak fogyasztása okozta zsírgyarapodás alapján definiáljuk. Ezek magas glikémiás indexű ételek, például a sör GI-je 110, amely még mindig meghaladja a glükózt, amelynek GI-értéke 100, az egészségtelen édességek sok cukrot (és egészségtelen zsírt) tartalmaznak.

Miután a magas GI-vel rendelkező egészségtelen ételeket elfogyasztotta, a cukor gyorsan bejut a véráramba, természetesen ilyen "energiaáradattal" testünk a zsírban történő raktározással szerveződik.

Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket (transz-zsírok)

A legrosszabbak azok az étkezések, amelyek aránya 40/40 nemo azt jelenti, hogy 40 g szénhidrátot és 40 gramm zsírt tartalmaznak (ezek magas GI szénhidrátok és transz-zsírok). Ezek elsősorban iparilag feldolgozott élelmiszerek - gyártott élelmiszerek. Ha elolvassa az elfogyasztott ételek tápértékét, általában hasonló értékeket talál. A következő bekezdésekben megtudhatja, hogyan nem szabad hízni ezen ételek elfogyasztása után.

istenem

Itt van 9 tipp, hogyan lehet megélni a gyorsételekkel

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

1.) Íze édes, van kedved enni süteményt, csokoládét és hasonlókat? próbáld ki tejet inni. JMindenképpen egészségesebb és viszonylag gyorsan megtapasztalható az édes íz. A kakaó magasabb GI-vel rendelkezik, de egészséges anyagokat is tartalmaz, így kiváló alternatívája az egészségtelen ételeknek.

2.) Válasszon gyakran egy ócska étel elérése tudatos választás (igen, tudom, hogy ez egészségtelen, de van ízlésem) Ha egészséges és ízletes ételeket készít, akkor jobban jár, mint ha nem találna semmit a konyhában mint a kész ócska étel. Az ételkészültség és a választék nagyon fontos szempont.

3) Víz ha inni egy csésze vizet, mielőtt egészségtelen ételt fogyasztana, egyél kevesebbet. Ha vizet iszik egy ilyen étkezés után, javítja az emésztést és az anyagcserét.

4) Sport A gyorsétel elfogyasztása után ez segít, de a sok kalória sportolása fizikailag nagyon megterhelő. Ezért ne hagyatkozzon az édes futásra, de ez határozottan jobb, mint az inaktivitás.

5) Egészségtelen próbáljon enni egészséges. Magas GI-értékű ételt fogyasztott, ezért fogyasszon alacsony GI-t és alacsony zsírtartalmú ételt, például zöldségeket (hagyma, fokhagyma, gyökérzöldségek, saláták, gomba, paradicsom, paprika). A GI átlagosan nagyszerű, ha valami egészségtelenet evett és megbánta. Ha 100 g ételt fogyaszt 100 GI-vel és 100 g GI 10 ételt, akkor az átlagos GI 55 .

6) Csokit ettem, véget ért az étrendem. Az egészséges táplálkozás kezdete gyakran lassú botlással történik, bár egy ilyen "taposás" nem segít a zsír csökkentésében, de nem végzetes. Ezenkívül az említett tippek alkalmazásával enyhítheti annak hatásait.

7) A gyakori étkezés előnye ha "5 egészséges ételt" eszel, majd egy "ócska ételt" fogyaszt, az mindenképpen jobb, mint naponta egy egészségtelen ételt fogyasztani (főleg vacsorára). A test nincs "túlélési" módban, mert tudja, hogy az étel gyakran jön (lehetőleg 3 óránként). Ha csak ebédet és vacsorát eszel, akkor a tested rosszabb időkre elkezdi raktározni a zsírkészleteket.

8) Minőségi snackek Ha édességet vásárol, próbáljon ki sok kakaótartalmú csokoládét, vagy gabonaféléket, dióféléket, szárított gyümölcsöket. Készítsen egy listát azokról az egészséges ételekről, amelyeket nagyon szeret, például kesudió, néhány jó joghurt, müzli, szárított gyümölcs és vásároljon ebből a listából.

9) Nyírfacukor xilit Ez egy nagyszerű édesítőszer, amely fele kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor, és alacsony a glikémiás indexe. Kiválóan helyettesíti az édes próbálkozást az ételek elkészítésében a cukor tartalma alapján, majd elűzi az édes ízt, vagy enyhíti az étrendben bekövetkező károkat. További információ a természetes xilitről.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->