egészséges

Természetesen kerülni kell azokat az ételeket, amelyek a kalóriák mellett kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak a testünk számára szükséges fontos tápanyagokat - vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket.

Általában tiszta energia, főleg szénhidrátok és egészségtelen zsírok formájában. A többszörösen feldolgozott ételek, valamint a finomított ételek, például a fehér liszt, a fehér cukor vagy az édességek általában csak üres kalóriákat tartalmaznak.

Az üres kalóriákkal feltöltött ételek nagy ingadozásokat okoznak a vércukorszintben, mivel többnyire egyszerű szénhidrátok formájában kerülnek a szervezetbe. Ez súlygyarapodáshoz vezethet, mert a fel nem használt energiát zsír formájában tárolják.

Ha egészséges fogyásra vágyik, kerülni kell az üres kalóriákat. Ügyeljen arra, hogy értékes és egészséges kalóriákat kapjon. Ezért állítsa le ezeket az ételeket:

Finomított cukor és édességek: A vitaminokat és egyéb tápanyagokat a gyártási folyamat során eltávolították belőle. Előnyben részesítsen más édesítőszereket, például szárított gyümölcsöt, mézet vagy cukorrépa-szirupot, amelyek szintén táplálékkal látják el a testet.

Fehérlisztes tészta: Ezek elsősorban egyszerű szénhidrátokból álló termékek. Cserélje ki őket teljes kiőrlésű gabonafélékre, próbáljon ki másokat, mint a búzából készült termékeket, például rozsot vagy köles kenyeret.

Édesített italok: Az 1 liter édesített italban elrejtett cukor mennyisége már meghaladja a cukor bevitel napi ajánlott adagját.

Alkohol: Rendkívül kalóriatartalmú és főleg üres kalóriákat tartalmaz. Az alkohol emeli a vércukorszintet, ami a farkaséhség támadásaihoz vezet. Biztosan tudod, hogy néhány pohár alkohol hogyan hat rád.