ÍZES, EGÉSZSÉGES, ALACSONY KALÓRUSRECKEK FOGYÁSHOZ. Étkezési tippek a fogyáshoz

Ha le akar fogyni és kiküszöbölni a túlsúlyt, vagy már lefogyott és meg akarja tartani a testsúlyát, meg kell változtatnia az étrendjét. Ez biztosan nem könnyű. A gyorsétterem (hamburger, ho-kutya) lemondása nemcsak a kilók leadása, hanem az egészség javítása szempontjából is előnyös lesz. Tehát kezdjen egészségesen táplálkozni, és lépjen felfelé a jövő felé felesleges bőr alatti zsír nélkül.

alacsony

ÍZES, EGÉSZSÉGES, ALACSONY KALÓRUSRECKEK FOGYÁSHOZ

Ha egyes receptekben csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt, egyes összetevőket lecserélhet egy alacsony kalóriatartalmú helyettesítőre (pl. Tejszín tejjel).

Kalerab saláta joghurttal és mentával

1 karalábé, fehér probio joghurt, metélőhagyma, petrezselyem, mandulapehely vagy napraforgómag, egy kis citromlé
Megközelítés

Finoman lereszeljük a karalábét, összekeverjük a joghurttal, hozzáadjuk az apróra vágott snidlinget, petrezselymet, díszítjük mentalevéllel és meglocsoljuk citromlével. A mandulát vagy a napraforgómagot szárazra pirítjuk, és megszórjuk a felszolgált tányért.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Hagymaleves kék sajttal

  • 7 közepes hagyma
  • 1 nagy PL vaj
  • 20 dkg penészes sajt - kéksajt
  • 1 sajtkrém a házban
  • 2 kocka csirkehúsleves
  • egy csipet fehér bors
  • só ízlés szerint
  • pirítós
  • egy kevés reszelt kemény sajt

Vágja a hagymát kerekekre, vajon párolja, hogy ne barnuljon meg. Közepesen megpuhult hagymán reszeljük le a Niva-t, préseljük ki a sajtot a burkolatból, keverjük össze és fűszerezzük. Dobjon bele 2 kocka húslevest, és öntsön kb. 1,3 dcl forrásban lévő vizet. Keverje össze enyhén, hogy a sajt barátja legyen a vízzel, és közben készítsen pirítóst egy kenyérpirítóban. 5 perc múlva felforr a leves. Vegyük levestálkákba, és mindegyiket letakarjuk elkészített pirítóssal. Megszórjuk kemény reszelt sajttal.

  • 1 bal. spenótpüré
  • hagyma
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • olaj
  • liszt Promix PK
  • tej
  • só
  • őrölt feketebors

A Promix PK lisztet olajban megpirítjuk, könnyű mártást készítünk, hozzáadunk finomra szeletelt hagymát, enyhén megpirítjuk, hozzáadunk zúzott fokhagymát, öntsünk hideg vízzel. Forraljuk fel a küszöböt, tegyük fel a fagyasztott spenótpürét. Keverés közben oldjuk fel a spenótot, és rövid ideig főzzük. Végül tejjel és lisztes szilánkokkal besűrítjük. Sózzuk, kissé fűszerezzük.