A medencefenék izmai fontosak egy nő életében, ezért soha nem szükséges ellenőrizni, hogy megfelelően működnek-e. Mivel mélyen a testben vannak elrejtve, gyakran nem kapnak kellő figyelmet, és amikor gyengülni kezdenek, jelentős bánatot okoznak. Könnyen megelőzhetők - rendszeres erősítéssel. A vizelet-visszatartás, a működés és a medencefenék erős izmain kívül a szülésben részesülő nőknek is javul a nemi élet.

vannak

Hogyan nyilvánul meg, ha gyengék?

A legyengült medencefenék általában nem túl kellemesen hívja fel magára a figyelmet, és általában akkor is, ha a probléma meglehetősen éles:

A vizelet és a széklet spontán szivárgása

Az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatok azt találták, hogy az érintett 8000 nő 17 százalékának közepes vagy súlyos vizelet-inkontinenciája volt, gyakran fiatal nők. Ezeknek a nőknek több mint 9 százaléka fekális inkontinenciában szenvedett, amely szintén a medencefenék izomzavarai.

Ez nem csak a régiről szól, éppen ellenkezőleg!

Szakértők rámutatnak, hogy bár a vizelet- és ürülék inkontinencia általában idősekkel társul, az összes nő (a statisztikák szerint) 50 százaléka inkontinenciában szenved, még ha átmenetileg is, még munkaképes korban is. Sok nő tapasztalja a szülés utáni inkontinenciát, amely általában fokozatosan oldódik meg.

A terhesség nagy terhet jelent a medencefenék izmainak, és a hormonális változások miatt is ellazult. A medencefenék izmainak erősítése kiváló megelőzés, és könnyebb születési folyamathoz is vezet.

Csepp hüvely

A hüvely prolapsus gyakran a medencefenék legyengülésének is az eredménye. Ha azt veszi észre, hogy nemi szervének egy része minden eddiginél jobban kinyúlik, úgy érzi, hogy egy csomó képződött ott, vagy kényelmetlenül érzi magát ülve, mintha valamin ülne, keressen szakembert. Valószínűleg a hüvely prolapsusa lesz. Ez az állapot gyakran szülést okoz, de a menopauza után is előfordul.

Fájdalmas szex

Ez a medencefenék gyenge izomzatának jele is lehet. Ronthatja az orgazmus elérésének képességét, a szex iránti érdeklődés hiányát, fájdalmat vagy izomgörcsöket okozhat. Konzultáljon orvosával állapotáról. Egyes szakértők a hüvelygömböket javasolják, amelyek vérzik és stimulálják a belső izmokat, ebben a helyzetben nagy segítségnek.

Képtelenség kiüríteni

Nemcsak a spontán szivárgás, hanem a húgyhólyag vagy a belek kiürítésének képtelensége is tünete lehet a medencefenék legyengültének. A húgyúti fertőzésnek azonban hasonló tünetei vannak, ezért fontos a vizelet vizsgálata.

Ha nehézségei vannak a széklet ürítésével, azt a medencefenék izomzatának gyengülése is okozhatja. A hüvely hátsó falának süllyedése a székrekedéssel is összefüggésben lehet. Ez létrehoz egy zsebet, amelyben a széklet felhalmozódik.

Hogyan lehet erősíteni?

Ha el akarja kerülni a hasonló problémákat, fontos, hogy Kegel-gyakorlatokkal dolgozzon az izmok edzésére. Ez a medencefenék izmainak rendszeres összehúzódása, amelyet bárhol megtehet, mivel egyáltalán nem látható - még a buszon vagy a munkahelyen sem.

A gyakorlatok egyáltalán nem bonyolultak, de a rendszeres testmozgás eredménye mindenképpen megéri. Csak összehúzza az izmait, mint a vizelet visszafogását. Rendszeresen ismételje meg az összehúzódásokat, lassan hosszabbítsa meg az izom összehúzódási intervallumát és fokozza a feszítést.

Ez nem csak a nők dolga

A medencefenék izmait a férfiaknak is erősíteniük kell, mert esetükben gyengülésük inkontinenciát, de a gerincvel és a prosztatával kapcsolatos problémákat, sőt potenciazavarokat is okoz. Ne feledje, hogy mindkét nemnél a medencefenék izmainak erősítése javítja a szexuális életet, a nőknél pedig a csúcspont megtapasztalásának képességét.