Állítsa le a méreganyagokat, a túlsúlyt és a gyenge izmokat. Gyakorolja a forró jógát!
A körülbelül 40 Celsius fokos hőmérséklet több irányban hat az emberi testre. Eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat. Javítja a légzést és a koncentrációt. Az izmok melegek, készen állnak a jóga pozíciók végrehajtására, csökkentve a sérülések kockázatát.
Még mindig olyan jóga stílust keres, amely "beillene"? Arra gondol, hogy a megfelelő választás lehet egy intenzív jóga stílus, amelyet éghajlati viszonyok között gyakorolnak, emlékeztetve magát Indiára, ahol a jógának valóban nagy hagyományai vannak? Akkor fontolja meg a jógaórákat.
"A forró jóga jelenleg azoknak az embereknek a szélesebb körét vonzza, akik törődnek az egészségükkel, legyen az testi vagy szellemi. Ennek oka az is, hogy ez az egyik legigényesebb stílus, ahol a fűtött helyiség hőmérséklete 42 Celsius-fokig, valamint a jóga-ászanák (pozíciók) és a pranajama (légzőgyakorlatok) intenzív gyakorlása segít megtisztulni, teljesíteni és gyakorolni., "bemutatja Štafan Ižarik forró jógát a liptói szlovák forró jóga tanulmányából.
A forró jógában ezért a hatha jóga 26 pozícióját speciálisan beállított hőmérsékleten és páratartalom mellett hajtják végre, ami viszonylag igényes, és nem kell mindenkinek megfelelnie (olyan embereknek, akiket zavar az intenzitás, a magasabb hőmérséklet, az izzadás stb.).
Válassz forró jógát, mert.
A jógának általában számos előnye van a test és a psziché szempontjából. Segít javítani az izomerőt és rugalmasságot, az általános egyensúlyt és rugalmasságot. Hozzájárul az állóképesség növeléséhez, a kalóriák elégetéséhez, a mentális egészség javításához. Mi van a forró jógával? A bikram jóga alapítója és Bikram Choudhury indiai jógatanár azonnal rámutat a forró jóga számos előnyére. Először is, a hőmérséklet megelőzi a sérüléseket, tovább csökkenti a mozgásszervi rendszer stresszét és feszültségét, segít jobban felszívni az oxigént, erősíti a keringési rendszert és méregtelenít (1).
Hogy néz ki a gyakorlatban?
A forró jóga kilencven percében 26 hatha jóga ászanát hajtanak végre. "A Tátra alatti Agni forró jóga stúdiókban 26-36 pozícióból álló csoportokat gyakorolnak egy 42 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben, még nyáron is. A felállás és a pozíciók sorrendje pontosan meg van határozva, és mindegyik helyzet előkészíti a testet a következőre. Az egyes ászanák között vannak pihenési fázisok, amelyek fokozzák az intenzitás és a relaxáció kölcsönös hatását "- mondja tapasztalatából egy forró jógaoktató.
Amit tudnia kell?
Gyengeség, fáradtság, kimerültség és fejfájás érzése fordulhat elő, különösen az elején. A legvalószínűbb ok az elégtelen folyadékbevitel. Ezért fontos, hogy következetes ivási rendet kövessünk a forró jóga órája előtt, alatt és után.