zsírhoz

Szinte mindenki célja a fitneszközpontban, hogy izmokat gyarapítson és megszabaduljon a zsírtól túlzott centiméterek formájában. Ennek kétségkívül sokféle módja van, de a megfelelő tanácsok között gyakran előfordulnak téves információk. Számos testedző tévhitében az áll, hogy a testmozgás a zsírjukat izommá változtatja. A zsír és az izom két alapvetően különböző típusú szövet, ezért az egyik nem alakítható át a másikba.

Ha egy személy abbahagyja a rendszeres testmozgást, ez nem jelenti azt, hogy az izmai fokozatosan zsírokká válnak. Az izmok sorvadnak (olyan állapot, amelyben az izomrost csökkenti a térfogatát, ezzel ellentétes a hipertrófia), és mélyebben visszahúzódnak a bőr alatti szövetbe. Amikor egy személy felesleges energiát kap, a bőr és az izmok közötti tér fokozatosan megtelik zsírszövetekkel. A cél az legyen, hogy megfelelő étrenddel, aerob testmozgással és rendszeres erősítéssel próbáljon megszabadulni a zsírtól, hogy javítsa az izmok testben való megjelenését.

Ha erőnléti edzéssel kezdi, valószínűleg meglepődik rajta a keze az ellenőrző helyzetben. Mivel az izmok sűrűsége nagyobb, mint a zsíré, nehezebbek is. Ebből a tényből következik, hogy a fitneszközpont rendszeres látogatása után sok lány pánikba esik, hogy fogyás helyett hízott. A bánatban lévő fej azonban nincs a helyén, mert csak a testsúly alapján történő értékelés megtévesztő lehet. Ha az ember hízik, fokozatosan nem fér bele a ruhájába.

Amikor azonban az élő súly (izmok) megfelelő erősítéssel gyarapodik, a ruházat száma változatlan marad, sőt problémás területek is kialakulnak. Ezért a mérlegelés helyett azt javaslom, hogy húzzon ki egy mérőszalagot, és mérje meg magát. A hétköznapi tükör is jobban szolgál, mint a súly. Sokan úgy gondolják, hogy a testmozgás elég. Sok időt töltenek vele és eredménytelenül. A testzsír csökkentésének egyetlen módja, ha a test kevesebb energiát kap, mint amire szüksége van. Tehát, ha túl sokat eszünk, a testmozgás sem segít.

A rendszeres testmozgás növeli az izmok arányát a testben, és ezáltal növeli a test energiaigényét. Ez nemcsak több kalóriát éget el edzés közben, hanem az alapanyagcsere növelése is növeli a teljes napi energiafelhasználást. Egyszerűen fogalmazva: több izom = gyorsabb anyagcsere, és ezért könnyebb fenntartani a testzsírt alacsonyabb értékeken. Azok, akiknek sok az izomzatuk, többet engedhetnek meg maguknak!