Egészség és szépség - Pihenjen és mozogjon

A kerékpárok és más hasonló sportágak járdáinak hozzáadásával a városokban az ideális feltételeket is fel kell használnunk a fizikai tevékenységekre. Szóval mit választasz valójában? Önt inspirálhatják a kerékpárok és a görkorcsolyák előnyeiről szóló információk.

Hogyan lehet

Haladás a karcsú vonal és az egészség felé. Ez egy régi, jól ismert igazság. És pontosan mit teszünk testünkért sporttevékenységekkel? A vér stimulálásával minden sejtet oxigenizálunk, és megerősítjük a tüdőt és a szívet, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Megszabadítjuk a testet a mérgező anyagoktól, és ezáltal növeljük a védekezőképességét. Az oxigént az agyhoz is ellátjuk, és ezáltal javítjuk a memória képességeit. A friss levegőn történő mozgással csökkentjük a stresszt, és a pszichének is hasznos a pozitív tapasztalatok a természetes környezetben, és ugyanakkor több endorfin választódik ki, ami szintén javítja a hangulatot, és segít elfelejteni a problémákat és a fájdalmat.

Ha nem tudunk választani

Kerékpár - minden korosztály számára alkalmas, még azok számára is, akiknek állapota nem tökéletes. A kerékpározás nem annyira igényes, mint a futás, ez megmenti a térdeket és a csípőízületeket, ugyanakkor erősíti a lábizmainkat. Kezelhetik idõsebbek és nagyobb testsúlyúak, vagy olyan betegek is, akik nemrégiben mûtéten estek át vagy túljutottak egy betegségen, és lábadoznak. Kerékpározás közben zsírégetünk és extra kilogrammokat veszítünk, valamint formáljuk a comb, a fenék és a borjak izmait. Ez azonban igaz egy olyan helyzetben, amikor valóban a pedálokra támaszkodunk, és hosszabb utat választunk.

Görkorcsolyázás kiváló aktív kikapcsolódás a kalandosabbak számára. Alapvető technikák és vezetési gyakorlatok elsajátítását igényli, ezért előfeltétele a magasabb fizikai erőnlét. A görkorcsolyát mindenesetre nem vállalhatja olyan személy, akit nehéz fenntartani az egyensúlyban. Korcsolyázáskor fogyunk, ugyanakkor gondoskodunk a jó vérnyomásszintről és erősítjük a szívet. Mivel főleg a lábakat vonjuk be ebbe a fajta mozgásba, különösen az alsó végtagok izmait alakítjuk, ugyanakkor a hátsó izmokat is erősítjük.

Mennyit égetünk el óránként intenzív testmozgás során?

  • kerékpáron 680 kcal
  • korcsolyán 520 kcal

Ne feledkezzünk meg a biztonságról:

Mindkét tevékenység képességeik figyelmetlen figyelembevételével vagy túlbecsülésével zuhanással és végül fájdalmas sérüléssel zárulhat, amely hosszabb kezelési lehetőséggel járhat, ami megakadályozza, hogy hetekig kerékpáron üljünk vagy görkorcsolyát viseljünk. Ezért fontos, hogy a fejét sisakkal és könyökkel, térddel és tenyérrel rögzítsük speciális védőkkel.