módja

Íme nyolc bevált technika az izomcsomók megszabadulásához.

Az izomcsomók kemény, érzékeny izomterületek, amelyek akkor is összehúzódnak és megfeszülnek, amikor az izom nyugalomban van. Ennek eredménye lehet egy mozgásszegény életmód, rossz testtartás vagy stressz az edzőteremben. Akkor keletkeznek, amikor az izomrostok nem tudnak pihenni és nem tudnak ellazulni. Az izomcsomók eltávolítása unalmas lehet, és különféle technikákat kell alkalmaznia.

Íme néhány technika az izomcsomók eltávolítására.

Próbálja ki Graston technikáját

Ez a technika a masszázs intenzívebb változata. 6 különböző típusú rozsdamentes acél szerszámot használ. Ezt a technikát csak képzett szakemberek végezhetik.

Használjon teniszlabdákat

Feküdj a földön, és helyezd a teniszlabdákat a nálad lévő pontok alá. Óvatosan nyomja meg és próbálja meg masszírozni a csomókat körkörös mozdulatokkal. Először fájdalmat és kényelmetlenséget érezhet, de ezeknek idővel alább kell lenniük.

Szivacshengert

A habgörgő egy másik eszköz, amelyet izomcsomók kezelésére használhat. Helyezze vízszintesen a földre, hogy fájó testrészével feküdhessen rajta. Most lassan görgesse a hengert. Fontos, hogy 3 percnél tovább ne használja.

Masszázs

Keresse meg a csomót, és erősen nyomja meg a területet. Ezután az ujjaival körkörös mozdulatokkal masszírozza a csomót. A masszázs fokozza a vérkeringést, javítja az izomműködést és elősegíti az izmok ellazulását, ezáltal eltávolítva a merevséget. Akkor is kérhet egy barát segítségét, ha a göbök olyan helyeken vannak, ahol nem érhet el a kezével. Ideális a képzett masszőr segítsége.

Próbálja meg használni az esernyőt

Ha nincs, aki masszírozna, és a csomó a hátadban van, akkor megpróbálhat egy ívelt fogantyúval ellátott esernyőt használni a fájdalom enyhítésére. Helyezze az esernyő fogantyújának végét a csomóra, és óvatosan nyomja.

Próbáljon bankolni

Ez egy másik hagyományos technika, amely izomcsomók lazítására is használható. A bankok segítenek az összehúzódott szövetek lebontásában és a vér áramlásának helyreállításában az érintett területen.

Fontolja meg az akupunktúrás kezelést

Az akupunktúra hatékony lehet az izomcsomók lazításában. Úgy működik, hogy közvetlenül az izomcsomópont közepébe kerül és elengedi. Az első alkalmazás után éreznie kell néhány eredményt, de valószínűleg több munkamenetre lesz szüksége.

Váltakozás hideg és meleg között

Meleg párna vagy hideg borogatás használata enyhítheti az izomcsomókkal járó fájdalmat. A forró zuhany ugyanolyan terápiás hatást érhet el. Az izmokat tökéletesen ellazítja az epsom só is, amelyet hozzáad a vízhez.