@ miusa00 jeeej hát ez egy darabka, úszni is járok az új év óta, a tó hozott nekem bérletet 🙂 és meddig tart a kilométer? 100-110 hosszúságot (25 m) adok egy bejáratnál kevesebb, mint két órán keresztül.

kezdünk

@ monique89 wau szóval jó 🙂 javítanom kell a com-ban . kb 45-50 percbe telik. Még mindig kibírnám, csak valahogy nem tudom kényszeríteni magam. Néha még mindig van pár hosszúságom, de nem úszom egy óránál tovább 😒 különben hogyan vesznek el ezek a hosszúságok? 😀 Problémám van 50 m hosszú ratat.

@ miusa00 50 méteres medencét vennék, hogy ne forduljak meg minden pillanatban: Ha jól tudom, a rattannal nincs gondom, eljutok az alfa szintre, a gondolataim kade-tade-re tévednek és tudat alatt érez

@ monique89 50ka szuper csak csinos emberek lenni 😒 és akkor szinte szlalom többek között 😀 milyen gyakran jársz úszni?

@ miusa00 luxusom van, általában félig üres medence 🙂 heti 2x többnyire.

@ sasha871 Kalóriatáblázatokat használok, így nem hiányoznak a szénhidrátok - mert zöldségeket és gyümölcsöket egyaránt tartalmaznak. 3-4 nap elegendő ahhoz, hogy eljusson a ketózishoz - aztán csak fenntartja -, így a testét zsíranyagcserére és zsíréget. Ha akarod, elküldöm neked a 3-4 napomat az IP-re, de könnyedén elrendezheted őket saját magad szerint 😉. Az első napokat köretként eszem, amikor a zöldségeket kínálom - kínai káposzta, fehér retek savanyúság, kapribogyó, torma vagy saláta, bármilyen hús, sonka nagy hússal, tojás, zsíros sajtok, ivási mód 3l víz

@ radovanko3 hiiiii sajnálom, hogy a zene családban szólítottalak meg, becenév szerint 😉 ez nagyon sokat segít nekem köszönöm.Majd akkor megyek hétfőtől . mert ez a 13dnovka fing minden. nem tetszik, ez az utolsó dolog, amire szükségem van.

Bébi, egy hónapja őszintén gyakorolok. Módosított étrend, kizártam a péksüteményt és azt az 1 kg-ot 😢 majdnem piclo. egy hete hozzáadtam Hulaa Hoop-ot a gyakorlathoz, így meglátjuk. 😀
De nem adom fel. 170 cm, 67 kg. 60-62 kg-ot akarok. 😉