A glikogén egy makromolekula, amely glükózmolekulákból áll. Hol található a glikogén? Raktáraink a májban és az izmokban vannak. Az izomglikogént kész energiaforrásként használják a fizikai megterhelés során.
Fontos az izmokban lévő glikogén üzemanyagforrás edzés közben. A csontvázizom mechanikai munkává alakítja a kémiai energiát - glikogént használnak fel erre az átalakításra testmozgás és fizikai megterhelés során. Az izmokban közvetlenül glükózmolekulákra bomlik, amelyek az izomsejtek fő energiaforrása. Elegendő glikogén az izmokban elősegíti az állóképességet és növeli a fizikai teljesítőképességet, különösen az állóképesség és az erő-állóképességű sportokban.
Az izomglikogén az intenzív testmozgás alapvető üzemanyaga, legyen az aerob vagy anaerob edzés. Miután kimerült, fáradtság jelentkezik és a fizikai teljesítmény csökken. Az izomglikogén készleteket rendszeres edzés és diéta biztosítja elegendő szénhidrát jelentősen megnő.
Májglikogén
A májglikogént nem energiaforrásként használják, hanem mint glükózraktár, amelyet a kiegyensúlyozott vércukor (vércukor) fenntartására használnak.
Glikogén pótlás
- SZÉNHidrát-fehérje ital: Edzés után a glikogén szintézisének sebessége (a vércukorszintből származik) növekszik, hogy feltöltse a test raktárait. Az izom-glikogén termelésének maximalizálása érdekében fontos, hogy edzés után azonnal fogyasszon szénhidrát-kiegészítést, ideális esetben fehérjetartalommal. Az edzés utáni szénhidrát-fehérje ital pozitív hatással van a későbbi edzés teljesítményére.
- KREATIN glükózzal kombinálva a rövid távú fizikai erő javítása és az izomfáradás késleltetése érdekében - a kreatin-monohidrát (úgynevezett tiszta forma) a legjobb, mert nagyon könnyen emészthető.
- KREATIN TABLETTA: kreatin-monohidrát rombuszok formájában a testmozgás során történő egyszerű használat érdekében.
- ENERGIAZselék: az állóképességi sportok előtt vagy alatt fogyaszthatja őket a vércukorszint növelése és az alapvető ásványi anyagok feltöltése érdekében.
A megerőltető testmozgás utáni regeneráció megköveteli a kimerült üzemanyag- és tápanyagtartalékok feltöltését az izomregenerációhoz - a tápanyagbevitel típusa, mennyisége és időzítése döntő fontosságú ezekhez a folyamatokhoz.