A legjobb eljárásokat és étrend-kiegészítőket kínáljuk az Ön számára, amelyek jót tesznek az ízületeinek.

ízületek

1. Adjon hozzá kollagént

A kollagén elengedhetetlen az ízületek, a porc és az inak formában tartásához. Más szükséges anyagokkal kombinálva bevált táplálék-kiegészítőkben találja meg, például a GS Condro vagy a Cemio Kamzík.

Mi az a kollagén

A kollagén egy fehérje, amely az emberi test összes kötőszövetének alapvető építőköve. A testünkben lévő kollagén nagy részét ajánljuk az ún I. típusú, amely megtalálható a bőrben, az inakban, a csontokban és a fogakban. II típusú kollagén. akkor ez képezi a porc alapját. Mindkettő szükséges az egészséges ízületekhez és a fájdalommentes mozgáshoz.

2. Ne felejtsd el a C-vitamint

Ahhoz, hogy a test képes legyen az ízületekben, az inakban és a porcokban lévő kollagént megfelelően kezelni, C-vitaminra is szüksége van. Kulcsfontosságú szerepet játszik a kollagén rostok funkcionális szerkezetének kialakításában is.

Megtalálhatja például a Klokan komplex étrend-kiegészítőben vagy más hasonló készítményekben is táplálkozási ízületi táplálkozásra szánt kiegészítők.

3. Adjon ételt ízületeinek

Táplálék ízületeihez - ezek olyan ételek, amelyek jó hatással vannak az ízületeire, mint pl

  • eper,
  • málna,
  • ribizli,
  • Áfonya,
  • cseresznye,
  • szójatermékek,
  • olivaolaj,
  • zöld tea és
  • omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint pl. lazac, dió vagy lenmag.

Magát a kollagént azonban nem találja meg az ín és a porc megújulásához az ételekben. Megfelelő testhez kell szállítani táplálkozási kiegészítés.

4. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat

Amikor valami fáj, a tested sikoltozik, hogy valami nincs rendben. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat, és bár néha nem megfelelő gyulladáscsökkentő hatású fájdalomcsillapítókat használni, akár kenőcsök vagy tabletták formájában, ha hosszú ideig fennáll, jobb orvoshoz fordulni.

5. Fokozatosan növelje a terhelést

Lehet, hogy triviális tanácsnak tűnik, de sokan mégis ugyanazt a hibát követik el. Felkészülés nélkül túl nagy fizikai megterhelést jelentenek. Hagyja otthon az egót, és szégyenkezés nélkül hajtsa be az első menetet. Ha a mozgás idegen számodra, akkor jobb szakértők felügyelete mellett kezdeni, akik nem engedik, hogy rossz mozdulatokat végezz. Például próbáljon ki békés jógát kezdőknek.

És ami a legfontosabb - ne felejtsd el az ezt követő kikapcsolódást, amelyet támogathatsz a fáradt végtagok masszírozásával egy kannabiszos hűsítő balzsam, egy kostihoj gél vagy a jó öreg Alpok segítségével.

Tippünk: Próbálja ki mezítláb

Az ortopéd talpbetét alternatívája (és egy kis ellenpontja) a gyaloglás vagy akár a mezítlábas sport. Ha nincs túlsúlyos, és az ideális lépéstől való eltérés az Ön esetében nem jelentős, előnyös lehet számodra. Segít megerősíteni a láb ívet, kiküszöböli a szabálytalanul taposott, alkalmatlan cipőket és természetesen masszírozza a lábakat.

Az osteoarthritis Önt is érintheti

Szinte elkerülhetetlen a csípő, a térd és más ízületek ízületi porcjának fokozatos megsemmisítése, amelyet osteoarthritisnek vagy osteoarthritisnek neveznek. A 65 év feletti lakosság legfeljebb 70% -át érinti.