Izzadjon meg!
Ma május 10. van, és a nyár könyörtelenül közeledik. A legtöbb ember boldog, de Monika és barátja inkább a föld alá temetik magukat, és kikukucskálnak az első negatív hőmérsékletre. Megint nyárig nem sikerült lefogyniuk, annak ellenére, hogy háromszor írták elkötelezettségként az új év naplójába. Miután megállapították, hogy a genetika átka és a tiszta káposzta étrend nem járható út, az első helyes lépés mellett döntöttek. Eddz. Nyertek? Sajnos nincs.
Mivel sok nő nem sokat tud a testmozgásról, és a privát edzővel folytatott órák általában meglehetősen drágák, a csoportos órák tűnik az ideális megoldásnak. És mivel rengeteg van belőlük, és mindegyiküknek más és más neve van, nem nehéz választani. Egy ilyen csoportos lecke elég gyakran így néz ki. Az egy helyiségben edző nők tucatjai együtt izzadnak a testmozgás során, talán a test teljes vize, gyakran a várt alakváltozás nélkül. Miért?
Minél többet izzadok, annál hatékonyabb a gyakorlat.
Az, hogy mennyit fogyaszt, sok tényező következménye, például páratartalom, a helyiség hőmérséklete, ahol edz, vagy mennyi szél fúj kint. Az izzadás az a mechanizmus, amellyel teste lehűl, de a sok verejtékezés nem egyenlő a fogyással. Ha edzés közben nem izzad egy kicsit, akkor az edzés valószínűleg nem ideális, és növelnie kell a terhelését, de a testmozgás minőségének mérése az izzadtság mennyisége szerint nonszensz. Sajnos ez pontosan így működik. Garantálom, hogy a nők szinte mindig olyan gyakorlatot választanak, amelyben azt mondják, hogy "teljesen megsemmisülnek". Ellenben bármennyire is jól lefolytathatták volna a leckét, de úgy érzik, hogy mégis egyedül távozhatnak, és az öltözőben 5 percig nem szorítják ki a pólót az izzadságból, csalódottan távoznak a gyakorlatból. Hiszen fizettek, és a lehető legjobban ki akarják izzadni a zsírt. Ha már sikeresen elkerülték a Zumba osztályt, és az edzőteremben végeztek, akkor sem nyertek. A súlyzók megkerülik az ívet, és egyenesen az öv, az evező vagy a kerékpár felé veszik az irányt, ahol aztán tíz percig próbálják izzadni a vasárnap ebédelt hamburgert.
A gyógytornász így a kompromisszumok végtelen körébe kerül. Egyrészt, amikor egy ilyen klienssel gyakorol, megpróbál olyan edzéseket folytatni, mint egy mély stabilizációs rendszer, másrészt figyelembe kell vennie, hogy ha az ügyfél nem érzi úgy, hogy a gyakorlat eléggé megterhelte volna (számára ez liter izzadságot jelent), valószínűleg nem jön el a következő találkozóra, és inkább meglátogatja a csoportot. Nagyon nehéz néha elmagyarázni, hogy a minőségi edzést helyesen kell kiválasztani, és az a képzési mennyiség, amely után az ember csak 4 napig húzza hátra a lábát, nem a legideálisabb. Magyarázza el, hogy nincs értelme újabb 15 guggolással, amikor a megfelelő technika hétkor hagyott bennünket, még akkor is, ha a lábak mégis meg tudták csinálni. De nem kell összehasonlítani ezt a küzdelmet a szélmalmokkal folytatott küzdelemmel. Ennek alapja a megfelelő kommunikáció az ügyféllel, tiszteletben tartva a motiváció forrását és különösen az együttműködést. Végül, de nem utolsósorban nagy empátiát és türelmet.
Tehát, ha a célod valóban egy csinos női karakter, akkor órákig nem kapod az öveden. Minden minőségi gyógytornász és tréner tudja, hogy az alap az erős, erős, "funkcionális" izmok, amelyek a megfelelő mozgássztereotípiák szerint működnek. És ezeket nem igazán az övre építed. Nos, ha az elsődleges cél nem egy kedves karakter, hanem a barátokkal töltött idő és a "rombolás" egy olyan gyakorlattal, amelyben a fejed kikapcsol, és nem kell a munkahelyi és háztartási stresszre gondolnod, akkor nincs semmi változtatni. Csak kérlek, ne káromkodj 3 hónap múlva, hacsak a karaktered nem úgy néz ki, ahogy elképzelted.