Janka egy anya, aki egy ideje már velünk van. Ilyen hosszú idő után sem engedik meg neki, amiért nagyon hálásak vagyunk. A következő sorokban megtudhatja, miért kényelmes Janke otthon gyakorolni, és hogyan tudta kezelni a kihívást 😊.

Janka, gratulálok a kihívás gyönyörű helyezéséhez. Örömmel nyertél 😊?

Nagyon köszönöm, természetesen, nagyon örültem a győzelemnek. Ez egyfajta jutalom számomra azokért a napokért, amelyeket gyakoroltam, és magamnak is. Az eredmények közzététele után elmondom férjemnek, hogy valószínűleg megnyertem azt a kihívást, hogy ott van valaki a kezdőbetűmmel. Másnap pedig vártam egy e-mailt, amelyben gratuláltam, hogy az újévi kihívás egyik nyertese valóban én vagyok. Az első győzelem számomra a leadott kilogramm volt, a második pedig az emailed 😊.

edzek

Ez volt az első kihívás a Fitshakerrel, vagy már tapasztalt néhányat nálunk?

Számomra ez a kihívás volt a harmadik. Tavaly kezdtem veled gyakorolni az újévi kihívást. Abban az időben kevesebb mint három hónappal voltam a második születésem után. És így a terhességem nagyon nehezen járt nekem 😊. Az első terhesség alatt 25 kilót híztam, és nem is volt időm elveszíteni őket, amikor az első szülés után 5 hónappal váratlanul megtudtam, hogy ismét terhes vagyok 😊. Két szülés után 75 kiló maradtam és annyi mindenem volt, amikor felfedeztem a Fitshakert és az újévi kihívásodat.

A kezdetek nagyon nehézek voltak, izom izom után, az első edzés számomra a gyilkosoknak szó szerint minden erőnlét nélkül, de fokozatosan egyre jobb lett, és nem okozott problémát, hogy hajnali ötkor beállítottam egy esti ébresztőt, hogy próbára tegyem videó az előző napról, hogyan kezdődtek anyám feladatai minden nap két kisgyerekkel.

Később jött a fürdőruha felhívása, kint javult az idő, így a gyakorlatok mellett ide-oda futást is tettem hozzá, egy gyors sétát ide-oda. Szeptemberben újra elkezdtem dolgozni, és egy kicsit ellazultam a testmozgással, mivel a szülési szabadság mellett a munkaköri feladatok is kiegészültek, de mindig igyekeztem időt találni és gyakorolni legalább heti néhány videót. Egy magán művészeti iskolában dolgozom igazgatóhelyettesként és egyidejűleg tanárként a tánc területén, így szeptember óta nem hiányzik a munkahelyi mozgás a gyerekekkel való táncoktatásban.

És ez számomra is nagy motiváció volt táncpedagógusként nem térhetek vissza az óvodába "pufóként" 😊.

Telt az idő, és újra január volt, és az újévi kihívás. Egy pillanatig sem haboztam, mivel tudtam, mi vár rám, megrendeltem a naplót, és teljes testmozgásba kezdtem. Ezúttal szerencsére betegség és komplikációk nélkül, mert a tavalyi kihívást háromszor szakította meg a betegség. Bevallom, hogy nem mindig akartam, nem mindig ébredsz a testmozgás hangulatával. De mindig legyőztem a az edzés utáni érzés megéri. Alig vártam az új fürdőruha kihívást. Ezek a kihívások állnak nekem a legjobban, követem a Facebookon lévő csoportot és a hozzászólásokat, amelyek gyakran motiválnak és rúgnak a következő napokban.

Mivel kedveli az otthoni testmozgás stílusát, Önnek megfelel, hogy áztathatja magát a nappali kényelmében?

Ez a mozgásstílus illik hozzám legjobban. Gyakorolhatok, amikor azt akarom, amit akarok, és ami a legfontosabb: nem kell sehová mozognom, és otthonról kényelmesen tornázhatok. Természetesen néha a gyermekeim is csatlakoztak hozzám, és én azonnal vigyáztam a terhekre. Az egyik rám ugrott, a másik körbe szaladt. De amikor mondtam, tornázni fogunk, már szaladgáltak a szőnyegen 😊.

Mindazoknak, akik megkérdezték, hogyan sikerült lefogynom, rólad beszéltem, mert véleményem szerint nincs annál jobb, mint ütemezett edzés, valami más minden nap, motivációs videók beszerzése az étrendről és az, hogy ezt otthon tudod csinálni.

Mindenképpen mindenkit érdekelnek a számok 😊. Hány fontot sikerült lefogynia a kihívás során? És mennyi volt azóta, hogy velünk voltál 😊?

Mint említettem, amikor tavaly elkezdtem az újévi kihívást, 75 kg-ot nyomtam. Ebben a kihívásban 9 kilót sikerült lefogynom, de természetesen akkor még nem oldottam meg a fotókat, amit később sajnáltam, hogy összehasonlítást tudtam végezni. Így az első kihívás után 66 kg-ot nyomtam.

A második kihívásnak sikerült még néhány kg-ot leadnom, és ebben a szilveszterben vagyok 64 kg-os súlygal kezdődött és 59 kg-mal ért véget.

Tehát összességében, amióta veletek edzek, 16 kg-ot sikerült lefogynom.

És ez az érzés felbecsülhetetlen. Teljesen kicserélem az egész ruhásszekrényt, mert a ruhák, amelyeket tavaly viseltem, nekem nagyon nagyok. És mit akarhat egy nő többet, mint új dolgokat vásárolni (csak a férje valahogy még mindig nem érti 😊). Visszatérve a tavalyi fotókra, félelmetes példa számomra 😊. Sokkal jobban érzem magam, de mindenki megtudja a legjobbat, ha kipróbálja magának.

A képeken összehasonlítás látható 2019 januárjától és 2020 februárjától.

Mit mond a család az átalakulásodról? Van támogatója otthon 😊?

Természetesen mindenki észrevette a változást, de a legfontosabb az, hogy látom magamban és főleg érzem. Nincs annál jobb, mint megnézni egy munka eredményeit, és még akkor is, ha van szerencséd nyerni 😊.

Szeretne mondani valamit azoknak a nőknek, akik még mindig haboznak csatlakozni hozzánk us?

Gyakran olvasok olyan cikkeket, amelyeket Ön publikál, és természetesen hozzászólok hozzájuk. Itt-ott mosolyogok egyesekre, mivel valaki azt gondolja, hogy ez ostobaság, mint a fogyás különféle egyéb formái. Mint említettem, mindenki meglátja, amikor kipróbálja magának.

Mindazok számára, akik haboznak, csak néhány mondatot szeretnék utalni. Ahogy mondani szokták, ha valamit el akarsz érni, akkor csak dolgoznod kell. A legnehezebb elindulni és főleg nem állni meg az első kudarcok után. Volt olyan időszakom is, amikor némi csokoládéval, édességgel és hasonlókkal vétkeztem, de igyekeztem a testmozgás mellett a lehető legtöbbet enni, nem egészségesebb, de főleg normálisabb. A kalóriadiagramok sokat segítettek nekem az elején. Mindenki ismeri a legjobban a testét, és tudja, mi a jó nekik.

Ha valaki még mindig mérlegel, ne habozzon, ez alapvetően semmibe sem kerül, de akkor az érzés felbecsülhetetlen. Nemcsak a környezet fogja figyelemmel kísérni a változásait, de főleg azt fogja tapasztalni, hogy új életmódja és a testmozgás olyan lesz, mint a másik énje. Tudom és ajánlom a Fitshakert mind a tíznek. Mert amit csinálsz, hogyan csinálsz, azt tökéletesen csinálod. én azt gondolom az edzők eredménye önmagáért beszél, és így is szeretnék köszönetet mondani, és a jövőben csak elégedett edzőket kívánok. Számomra egyszerűen a TOP 😊 vagy.

A bal oldali fotó 2019 januárjában, a jobb oldalon 2020 februárjában készült.

Köszönjük Jankának és sok szép edzésnapot kívánunk velünk 😊.

Dobja el a kifogásokat, és csatlakozzon online Fitshaker.sk szerelőhöz és Önhöz, és otthonában kényelmesen edzhet, ami neked megfelel, a számodra legmegfelelőbb időben. Már 2021. január 11-én, hétfőn megkezdődik a legnépszerűbb fogyókúrás programunk. Újévi kihívás:

Merítsen ihletet azoknak a nőknek a történeteiből, akik több mint egy kilogrammot kezdtek és tudtak lefogyni

Alenka átalakulása: "Teljesen teljesítettem a kihívást, és fogyni akartam, ez volt a prioritásom."

Petka (-7,2 kg): "A testmozgás napi rutinmá és időm lett a magam számára, amit biztosan nem veszek igénybe."

Monika (2 hónap alatt -10 kg): "Mondtam magamban, hogy van 2020, és idén 20 kg-ot fogok fogni."

Janka (-6 kg): "Úgy gondolom, hogy mindezek kombinációja, amelyet a Fitshaker jóvoltából tanultam, meghozta a végeredményemet."

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.06.02-án került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická