járvány

"A tudósok egy forradalmian új kezelést fedeztek fel, amely tovább fogja élni. Javítja a memóriáját és kreatívabb lesz. Vonzóbb leszel. Vékony vonalat fog tartani és csökkenti az étvágyat. Meg fog védeni a ráktól és a demenciától. Tapasztalja meg az összes náthát és influenzát. Csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, a cukorbetegségről nem is beszélve. Boldogabb leszel, kevésbé depressziós és szorongó. Érdekel?"

A könyv egyik fejezete ezzel a fiktív reklámmal kezdődik Miért alszunk, amelynek szerzője idegtudós és pszichológus professzor Matthew Walker. Véletlenül bukkantam rá erre a könyvre, miközben egy újabb "sikertelen éjszaka" után jártam a könyvesboltban, amelynek során a jelenlegi túlszaporodott szúnyogok és az utcai zaj keltette fel. Többé-kevésbé kétségbeesésből vettem a könyvet - ha nem alszol néhány éjszakát, nem érdekel, és azt mondod, nincs vesztenivalód! Különféle cikkeket olvastam az alvásról az interneten és a közösségi hálózatokon, ahol az az ötlet, hogy ha sikeres és gazdag akar lenni, kora reggel kell kelnie, mert minden "sikeres ember" ezt csinálja, és aki még mindig nem Nem akar sikeres lenni? Néhány oldal után gyanút kezdtem kelteni (ösztöne több száz könyv elolvasása után), hogy ez a könyv is megy hogy lebontson bennem más mítoszokat és áligazságokat, amiben sajnos a legtöbb ember - és a közelmúltig szintén hisz. Pátosz nélkül eleve ki kell jelentenem, hogy ez a könyv az kötelező vezetés mindenkinek, aki legalább egy kicsit törődik az egészségével, jövőd vagy szeretteid. A téma olyan széles, hogy de facto nehéz olyan emberek kategóriáját megtalálni (orvos, tanár, rendőr, katona, sofőr ...), akiket nem érintene az alvás témájának súlyossága. Vizsgáljuk meg közelebbről a könyv tartalmát.

"Számos területen az alvás ereje érvényesül az orvostudomány jelenlegi lehetőségeivel szemben. (150. o.)

Matthew Walker több mint 20 éve foglalkozik szakmailag alváskutatással. Gyors tempójú könyvében nemzetközi bestseller összesíti az alvással kapcsolatos összes korábbi tudományos tényt. Mindegyik fél „fel van töltve” velük, és valóban nehéz olyasmit választani, ami komolyabb lenne, mint a többi. A könyv bevezetőjében Walker kijelenti, hogy mi az alvás létfontosságú fajunk számára:

"Az alvás a leghatékonyabb módja annak, hogy minden nap újra rúgjuk az agyunkat és a testünket - ez az anyatermészet leghatalmasabb fegyvere a halál elleni küzdelemben." (14. o.)

Igen, "a halál elleni harcban". Csaknem 400 oldalon a szerző elmagyarázza, hogy civilizációnk szenved krónikus alváshiány, ami elrabol minket az élet évétől, megakadályozza a kreatív önmegvalósítást és támogatja a civilizáció összes betegségét, amelyekkel sikertelenül küzdünk.

"Az alvás lerövidítésével lerövidíti az életét." (10. o.)

"A kábítószert szedő személyek 4,6-szor nagyobb eséllyel haltak meg ebben a rövid, két és fél éves időszakban, mint azok, akik nem szedték a kábítószert. Kripke azt is megállapította, hogy a halálozás kockázata növekszik a gyógyszerek használatának gyakoriságával.

A könyv szó szerint tele van ilyen ismeretekkel. A felénél megtanulja, miért vegye példának azokat a kisgyermekeket, akik délután alszanak. Az ember biológiailag beállítva van kétfázisú alvás napközben. Ahol az emberek naponta kétszer alszanak (éjszaka, ebéd vagy délután), ott egészségesebb és boldogabb egyéneket találunk (emlékezzünk az olaszokra és a délutáni sziesztájukra!). És nem, ez nem "a lustaság megnyilvánulása", de ahogy Walker írja: "eredete biológiai", és mi "beírjuk a genetikai kódba". (81., 83. o.) Tehát kényeztesse magát békével délutáni alvás, amikor csak tudsz. Ha szülő vagy és a serdülő nem hajlandó lefeküdni, amikor úgy gondolja, hogy neki kellene, meglepődhet, amit megtud serdülők alvása, amely biológiailag is be van programozva. (100-109. o.) Kik lenyűgözve álmok, tudatos álmodozás (világos) és szeretnék például Nobel-díjat nyerni, mindenképpen ajánlom fejezet az álmodozásról és az álmokról, amely eloszlatja az álmokról szóló számos vallási-ezoterikus mítoszt. (219-263. o.)

- Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, aludjon rajta!

A fejezetben Alvás és egészségügyi ellátás (356-363. o.) megtudhatja, miért érdekli egészségét annak kiderítése, hogy a sebész jól aludt-e a műtét előtt, és ha orvos vagy nővér, az alvás lerövidítésével miért nem csak önmagát, hanem főleg a betegeit veszélyezteti.

"30 órás műszak után az orvosok hihetetlenül 460 százalékkal több diagnosztikai hibát fognak elkövetni az intenzív osztályon, mint ha elég alvás után pihenne." (358. o.)

A hallgatók és a tanárok a fejezetben találhatók Alvás és oktatás. (347-355. o.) Tanárként és volt diákként rettegtem, hogy hogyan hatástalan és ellentmond az alvásról és az agyról szóló legújabb tudományos adatokkal az iskolarendszerek világszerte működnek. Már nem fog csodálkozni azon, hogy a gyermekek miért teljesítenek rosszabban, mint a múltban, vagy miért növekszik a jelenség ADHD, ami gyakran valójában az alváshiány megnyilvánulása:

"A legutóbbi felmérések és klinikai vizsgálatok alapján úgy becsüljük, hogy az ADHD-ban diagnosztizált gyermekek több mint 50 százaléka rendelkezik alvászavarral, bár csak töredékük tud alvászavaráról és annak következményeiről." (355. o.)

ADHD járvány valójában alváshiány-járvány, amely az alvási álmatlansággal azonos tüneteket mutat. Ennek a könyvnek köszönhetően meg fogja érteni, miért van ébresztőóra "a mindennapjaink" valóban ellenségeinknek, akik életet rabolnak, vagy miért dolgozunk a nagyobb pihenés elvárásai ellenére ipari forradalom még mindig sokat, és paradox módon kevesebbet alszunk.

"A tökéletesség nem a gyakorlatból születik. A testmozgás, amelyet egy éjszakai alvás követ, tökéletességhez vezet. ”(143. o.)

Ha a közeljövőben nem jut el a könyvhöz, készítettem neked egyet több megelőző intézkedés kiválasztása, amit ma az alvás minősége érdekében tehet. Hiszem, hogy gazdagítani fognak és segítenek jobban aludni, mert az alvás logikája érvényes - amilyen volt az éjszaka, úgy lesz a nap is:

A bevezetőben részleteket idéztem egy "csodaszer" kitalált hirdetéséből de facto mindenért. Az egészség iránti megszállottság (nem csak) nyugaton az egyik jelenség, amellyel a szociológusok ma aktívan foglalkoznak, és valamikor a 20. és 21. század történelmébe fog írni, mint korunk egyik jellemzőjét. Képesek vagyunk az egészségünkre hisz bármilyen sarlatán és áltudományos forrásban az életminőség javítása és az egészségügyi kockázatok kiküszöbölése céljából (ajánlom a könyvet Quack vadászok, amely az álorvosi félretájékoztatás és a lekérdezés különféle formáival foglalkozik, itt hivatkozunk). Évtizedes alváskutatások megerősítették ezt Mozgalmas és dinamikus életmódunk adója a rossz alvás. És lassan megöl minket. A Földön egyetlen teremtmény sem rabolja el önként az alvást, mint mi emberek. Mindegyik ezer ürügyet talál arra, hogy miért van ez így. Ez nem változtat azon a tényen, hogy "az alváshiány a lassú ön-eutanázia egyik formája" (P. 365).

Itt vásárolhatja meg a Miért alszunk című könyvet

Írja meg, hogyan olvasták fel Önnek a könyvet, és ha érdekelne ezek a tények vagy idézetek:-)

Kövesse a Facebook-oldalam Olvasó naplóján vagy személyes oldalán található könyvekből származó egyéb tippeket vagy megfigyeléseket.