gyermeke

Javítsa gyermeke viselkedését és tanulását az étrend javításával. Megfelelő fehérjék és más optimális agyi funkciót támogató tápanyagok bevitele a legjobb módszer a figyelem tartományának javítására és a gyermekek hiperaktivitásának csökkentésére.

Ezek a tippek segíthetnek a hiperaktivitási rendellenesség (ADD/ADHD) tüneteinek minimalizálásában, de nem korlátozódnak azokra, akiknél diagnosztizált figyelemhiány van. A tápanyagok bevitele az agyba a neurotranszmitterek és a hormonok optimális működéséhez szükséges. Az elismertség, az összpontosítás és a jobb figyelem mindenki számára javítható. Alkalmazza őket magának és gyermekének a jobb tanulmányi és szakmai teljesítmény érdekében.

1. tipp: Fogyasszon fehérjét reggelire

A reggeli és a megfelelő fehérje elhagyása reggel alacsony agyműködéssel, rossz hangulattal és magasabb hiperaktivitással jár. A jó fehérjetartalmú reggeli az egyik legegyszerűbb egészséges dolog, amit tehet a gyerekei (és Ön) érdekében, mert olyan vegyi anyagokat hoznak létre, amelyek a nap folyamán információkat küldenek az agynak.

2. tipp: Biztosítson fehérjében gazdag étrendet

A minőségi fehérjetartalmú élelmiszerekben található aminosavak a kémiai hordozók építőkövei, amelyek lehetővé teszik az optimális kognitív funkciót, hogy a gyermek motivált és aktív maradjon, de ne legyen hiperaktív vagy figyelem nélkül. A lelkesedés és az ellenőrzött koncentráció lehetővé teszi a gyermek számára, hogy tanulásba kezdjen, ami pontosan ellentétes a faldurranással és a koncentrálatlansággal.!

3. tipp: Tanítsd meg a gyerekeket, hogy a fehérje fontos

A gyerekeket nem győzik meg a kutatás, de rengeteg adat azt mutatja, hogy azok a gyermekek, akik reggelire fogyasztanak fehérjét, első osztályú étrendet tartanak, és kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak. Jobb teszteredményeket, jobb sportteljesítményt és általános felsőoktatást érnek el, mint azok a gyerekek, akik rossz reggelit fogyasztanak, vagy azt teljesen kihagyják. Ha fehérjét vesz be a csecsemő étrendjébe, megtudja, milyen az olyan étrend, amely segíti őket a viselkedés megfelelő irányításában, a figyelem és a teljesítmény fenntartásában. Idővel megszokják és maguk is szeretik a fehérjéket. Kezdje reggelivel, és mondja el gyermekeinek, hogy elfogyaszthatja a szokásos tál gabonapelyhét, és nem a vacsora részeként, vagy éjszaka lefekvés előtt (nappal nem pusztítja el az agy működését). Ezután cserélje le a szokásos reggelijüket fehérjére - próbáljon lazacot, pulykát sajttal, csirkét és almát, vajban sült kolbászt, tojást, mandulavajot gyümölcsdarabokkal.

4. tipp: Fontolja meg a glutén és a feldolgozott élelmiszerek eltávolítását

Könnyű megoldás gyermekének jobb teljesítmény elérésére az, ha megszünteti a glutént, és sok fehérjével látja el feldolgozatlan ételeket, minimálisan feldolgozott ételeket tartalmaz. Ha ez nem segít javítani viselkedésében, akkor az orvos megvizsgálhatja gyermekének intoleranciáját az elkerülendő dolgok azonosítása érdekében.

5. tipp: Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét

A halolajból nyert omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA elengedhetetlenek az optimális agyműködéshez, mivel lehetővé teszik a gyors kapcsolatokat, hogy kémiai üzeneteket képezzenek az agyban. A DHA-zsírok tulajdonképpen az agy nagy részét teszik ki, és az EPA-k felelősek a különböző idegsejtek feladataiért, például a gluténbevitel okozta gyulladások kiküszöböléséért.

6. tipp: Távolítsa el az étrendből az élelmiszer-adalékanyagokat és a színezékeket

A Lancet-ben közzétett, EU által vezetett tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszer-adalékanyagok hiperaktív viselkedést okozhatnak gyermekeknél korábbi viselkedési problémák nélkül. A vegyi anyagok elkerülésének egyszerű módja gyermeke étrendjében a feldolgozott és csomagolt ételek eldobása és az összetétel mindig elolvasása: Keressen sárga, 5, 6, kék 1, 2, zöld 3, BHT, TBHX, BHA és nátrium-benzoát festéket, és kerülje azokat .

7. tipp: Ne felejtsd el a cinket

A cinkről bebizonyosodott, hogy aktiválja a neurotranszmitterek aktivitását, és elengedhetetlen az agyban található DHA-zsírok és a melatonin metabolizmusához, amely szabályozza a dopamint, és így jótékony hatással van a káros társadalmi viselkedésre, csökkenti a hiperaktivitást és az impulzivitást. A nagyobb zsírtartalmú gyermekeknél szédületesebben javultak a szocializáció és a hiperaktív mérések.

8. tipp: Adjon megfelelő mennyiségű magnéziumot

A magnézium lehetővé teszi az agy elektromos aktivitását, és kiegészítése növelni tudta a kognitív funkciókat. Ezenkívül nyugtatóan hat a központi idegrendszerre. Ez a tápanyag a hiperaktivitástól és a koncentráció hiányától szenvedő gyermekek számára.

9. tipp: Kiegészíti a D-vitamint

A D-vitamin lehetővé teszi minden egyes sejt működését, és szerepet játszik a figyelemben és az agytevékenységben. A D-vitamin hiánya a terhesség során a magzat agyának fejlődésével, az autizmussal és a skizofrénia problémáival jár.

10. tipp: Kezelje Inozitollal

Az inozitol szénhidrát vagy cukor, de nem "cukor" a nádcukor értelmében, amely megtalálható az édességekben. Az inozitol képes kompenzálni az alacsony koncentrációkat és megnyugtatni az agyat, ami azt jelenti, hogy csökkenti a hiperaktivitást és megnyugtathatja a nyugtalan gondolatokat.