Az utolsó frissítésre 2017. április 10-én került sor. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA

sport

A legutóbbi cikkekben többé-kevésbé ismert sportokat közelítettünk meg, amelyeket szinte mindenhol lehet gyakorolni (a tenisz kivételével). A következő sorokban a jégkorongról fogunk beszélni, amely Szlovákiában is ismert, de nagyrészt az itteni viszonyok miatt csak passzív formában. Megtudjuk, hogy a jégkorong során elég sok kalóriát égethet el, és azt is, hogy hol játszhatunk, és mire lesz szükségünk ehhez (természetesen sok ember kivételével).

A jégkorong eredete leggyakrabban 1875. március 3-án adódik, amikor az első rendezett jégkorongmérkőzésre került sor a montreali Victoria korcsolya ringen. 1877-ben megalapították az első klubot. A McGill Egyetem hallgatói alkották és a McGill University Hockey Club nevet kapta. 1881-ben a montreali Victorias klub követte őket. 1878-ban, Montrealban ugyanannak az egyetemnek a hallgatói is kidolgozták az első szabályokat. A játék annyira népszerűvé vált, hogy 1883-ban Montrealban került sor az első "Világkupára", a téli karnevál keretében, amelyen a Karnevál Kupát játszották. A kupát a McGill Egyetem csapata nyerte el. 1886-ban a téli karneválon résztvevő csapatok megalapították az első jégkorongligát, a Kanadai Amatőr Jégkorong Szövetséget (AHAC).

Európában az első mérkőzésre 1885-ben került sor. Az egyetemek közötti első mérkőzést régi riválisok, az Oxfordi és Cambridge-i Egyetem jégkorongcsapata játszotta. A mérkőzést az Oxford Dark Blues nyerte 6-0-ra.

Idővel új szervezetek (IIHF, NHL stb.) Alakultak ki, és az idő múlásával a jégkorong visszatért a mai modern formájához, és az eddigi legnépszerűbb sportágak egyike.

A többi általunk megvitatott sporttal ellentétben ebben az esetben többre lesz szükségünk, mint térre a megvalósításhoz. Másrészt nem is olyan rossz, ha csak a kikapcsolódásért játszunk, nincs szükségünk komplett jégkorongfelszerelésre és korcsolyára, és egy hokibot is elegendő lesz. Az új korcsolyák ára 70 € és 150 és több euró között mozog. Az elején természetesen nem javasoljuk a drága modell megvásárlását, mivel nem tudjuk, hogy száz százalékosan elkapja-e. Jégkorongbot vásárlásakor a pénztárca megpihent, és beleférünk két tíz euróba. Végül be tudsz férni százba (+/- 20 €), ami elég elfogadható összeg.

Csakúgy, mint más sportok esetében, a tevékenység előtt az egész test megfelelő felmelegedése szükséges. Ha nem hanyagoljuk el, akkor minden bizonnyal megakadályozzuk a felesleges sérüléseket, például az izmok megnyújtását, az ín nyújtását és hasonlókat. Tehát, ha bemelegítünk, akkor könnyű. Csak annyit kell tennie, hogy legalább hat ember játékát állítsa össze (a jégpálya méretétől függően), csapatokra osztva kezdje el a játékot. Amint azt a labdarúgásról szóló cikkben kifejtettem, ebben az esetben sem szükséges minden olyan szabályt elmagyarázni, amikor azokat a nagyközönség jól ismeri.

Milyen bónuszok származnak a jégkorongozásból?

A jégkorongban hasonló az összes ilyen típusú sportághoz. Szinte az egész testet edzzük, ebben az esetben a lábak még jobban bejutnak a testbe, mint futás közben. Ez kalóriaégetést eredményez, ami megfelelő étrenddel kombinálva egyenértékű a fogyással.

Mivel alapvetően kardio gyakorlatról van szó, beszélhetünk az erekre és a teljes szív- és érrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatásról is.

Mi tántoríthat el?

Az első számú madárijesztő mindenképpen korcsolyázik. Valószínűleg nem tanulja meg elég jól korcsolyázni ahhoz, hogy hokizni tudjon egészsége károsítása nélkül egy-két nap alatt, hacsak nem Wayne és Gretzke. Természetesen nem szörnyű, összehasonlítanám a síeléssel. Ennek a gyakorlástól számított tíz órán belül el kell juttatnia a gyakorlatba, és ez elegendőnek kell lennie nagyon jó alapként, amelyre építeni lehet. Ha még ez sem győzte meg, alternatívaként a hokit lehet használni, amelyről a következő cikkben olvashat.

Korlátozott játéktér. Természetesen télen egy befagyott tóban játszhatunk. A jégkorong stadionokban azonban nem biztos, hogy mindig nyitva van, és a szabadidőnk nem feltétlenül felel meg a tél nyitvatartási idejének.

Átlagosan óránként 600 körül éghet el, intenzív játékkal akár 700 kalória óránként is, ami - ahogyan a bevezetőben említettem - olyan érték, amelyet érdemes megfontolni, hogy megtanulok-e korcsolyázni. Ismét kiegészítenem kell (annak ellenére, hogy ezt minden cikkben megismétlem, fontos) a megfelelő étrenddel és a jó alvással (napi 8-10 óra) kombinálva a jégkorong segíthet a fogyásban.

Mint említettem, a korlátozott játéktér kissé megnehezítheti számunkra, mivel túlnyomó többségünk csak télen jut el hokizni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kellene köhögnünk - éppen ellenkezőleg. A tél folyamán mindegyikünket kicsit jobban bosszantja a fizikai aktivitás, ezért minden olyan kompenzáció, amely mozgásba hozza a testet, megfelelő. Az elégetett kalóriák száma elégedett lesz a fagyott arc számára. J

Mint a futball, a tenisz vagy a kerékpározás, a hokiban sem tudok mást értékelni, csak azt, hogy melegen ajánlom mindenkinek. Akár olyan embereknek, akik fogyni szeretnének, és a foci téli alternatíváját keresik, amiben szintén jól érzik magukat, vagy azoknak, akik egyszerűen nem tudják, mit tegyenek a tél folyamán (de más évszakokban is). Az elégetett kalóriák összességében kellemes értéke (óránként átlagosan 600) szintén elegendő eszköz a meggyőzésre, így a korcsolyát a jégen és a jégen viselik.