könnyebb

Jennifer Hudson eredetileg csak a fia születése után szeretett volna egészségesen étkezni. A pont diéta végül több mint harminc fontot fogott meg vele.

Ha belefáradt egy nemkívánatos jo-jo hatású ételek rövid idejű megtagadásába, ez az étrend pontosan neked való. Nem csak a fogyást garantálja, hanem azt is, hogy semmiben sem kell korlátozódnia.

Jennifer Hudson eredetileg csak a fia születése után szeretett volna egészségesen étkezni. A pont diéta végül több mint harminc fontot fogott meg vele.

A fő elv az összes korábbi étkezési szokás megváltoztatása. A program során megszámolja azokat a pontokat, amelyekért ételeket és italokat kaptak. A magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek nagyon alacsony pontszámmal rendelkeznek, és ezzel szemben magas minősítést kapnak a zsíros vagy édes ételek. A diéta során de facto nincs olyan étel, amelyet érdemes vagy nem kellene enni, fontos megtanulni a helyes döntéseket.

Ha öt pontért ebédel egy hamburgert, és a napi ponthatárig csak egy pont van hátra, akkor csak vacsoránál élvezheti a banánt. Fogyaszthat például fagylaltot is, de fennáll annak a veszélye, hogy a nap végére csak éhen hal, mert különben túllépi a kiosztott pontokat. Tehát rajtad múlik, mit szeretsz. Az egyetlen megmentés az lenne, ha hamburgert vagy fagylaltot izzadna munka után, mert néhány pontot levonhat a testmozgásról.

A szakértők is elismerik

Más diétákkal összehasonlítva a pont diéta inkább a helyes életmód elfogadásáról szól, nem pedig a gyors fogyásról. Nem fontos a szokásos menüt drasztikusan megváltoztatni, csak azért, hogy megtanuljuk, hogyan lehet kissé egészségesebb ételeket készíteni. Nem csoda, ha szakértők is tapsolnak neki. A rangos orvosi folyóirat, a Lancet publikált egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az ilyen étrendet követők kétszer olyan jól teljesítenek, mint azok, akik egyébként fogynak. Nagy-Britanniában még azt is fontolgatják, nagy sikerrel, hogyan lehet ezt a módszertant beépíteni a közegészségügybe.

És mivel ez nagyon egyszerű, Kate Moss és névrokona, Kate Winslet is őszintén számolja a pontokat. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, és csatlakozol olyan nőkhöz, akik támogatják egymást, és tanácsokat vagy recepteket cserélnek, csak regisztrálj a weightwatchers.com hivatalos weboldalon. A tapasztalatok mellett a tagok főként támogatják egymást, amelyet a diéta korábbi nagykövete, Jennifer Hudson a legfontosabb lépésként a.

Pont diéta dióhéjban

Súlyának megfelelően napi korlátot határoz meg pontok alapján:

  • 67 kilóig - 23 pont
  • 80 kilóig - 25 pont
  • 91 kilóig - 27 pont
  • több mint 92 font - 30 pont

Hány pontja van az egyes ételeknek

  • Zöldségek - 0 pont, gyümölcs - 1
  • Tej- és tojástermékek: alacsony zsírtartalmú tej (2 dl) - 1 pont, alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g) - 1 pont, alacsony zsírtartalmú túró (80 g) - 1 pont, túró (80 g) - 1 pont, olvasztott sajt burkolat (50 g) - 1 pont,
  • tojás - 1 pont, vaj (10 g) - 1 pont, zsír, olaj (10 g) - 1 pont
  • Sütemények: 1 darab sütemény sonkával (hús) - 3 pont, 1 darab vajjal vagy lekvárral, vagy sajttal, vagy tojással - 2 pont, 3 knäckebroty - 1 pont, virsli - 4 pont, hamburger - 5 pont, pizza (500 g) - 10 pont
  • Fűszerek és italok: kerekek (2 dl) –1 pont, sör (0,5 l) - 2 pont, alkohol (0,05 l) - 1 pont, kávé - 1 pont, tea - 0 pont, burgonya chips (100 g) - 6 pont, csokoládé (50) g) - 4 pont, fagylalt (100 ml) - 3 pont, egyéb édesség (rendszeres adag) - körülbelül 2-4 pont
  • Étkezés és köret (kb. 150 g adag): spagetti - 3 pont, természetes hús - 3 pont, rizs - 2 pont, burgonya - 2 pont, hasábburgonya - 3 pont, zöldség - 2 pont, hús mártással - 4 pont, hal - 3 pont

A diéta előnyei

  • egyetlen étel sem kifejezetten tilos
  • Mivel vannak nullpontos ételek, soha nem kell éhesnek lenned
  • fokozott fizikai aktivitással növelheti pontjait

Hátrányok

Ha nem regisztrál a hivatalos weboldalon, ahol a pontokat pontosan a test felépítésének és a nap folyamán végzett tevékenységének megfelelően számolják, akkor könnyedén csúszhat tovább, hogy tetszése szerint kezelje a pontokat.

Egy nap Jennifer Hudson

  • Reggeli - tojásos omlett zöldségekkel
  • Ebéd - grillezett garnélarák brokkolival, fokhagymával és barna rizzsel
  • Vacsora - 4 csirkeszárny keel levelekkel és főtt édesburgonyával
  • Napközben - alma, joghurt ananásszal és müzlivel, gyümölcsbár

Ezek a csillagok pont diétával is lefogytak.

  • Jessica Simpson 27 font
  • Jenny McCarthy 27 font volt, majd gluténmentes étrendre váltott