Egészségügyi és orvosi videó: Patrik Magdoško - Mezőgazdaságunk nem a termelésre, hanem a támogatások lehívására összpontosít (2021 február)

Az énekesnő, Jennifer Hudson a "Fogtam ezt" című új könyvében a fogyás inspiráló sikerére törekszik, és néhány legfontosabb tippet kínál, amelyek segítenek megtisztulni sztárként.

legjobb

- Biztos, hogy nagy lány vagy Hollywoodban? Jennifer Hudsontól éppen akkor kérdezték, amikor azt hitte, hogy az American Idol-on tette. A történet, a 30 éves énekesnő és színésznő új emlékezetében szól. Megvan: Hogy megváltoztattam a módjaimat és elvesztettem azt, ami rám nehezedett, minden nő szíve a hibája, aki mindig attól félt, hogy túl görbe.

"Persze, hogy nem így szólt" - írja Hudson. "Magasságom volt egy szupermodell, a melleim természetesen nagyok és valóságosak voltak, és egy Istentől kapott forma. Miért érezném magam bizonytalannak ebben?"

De mint kiderült, a kérdés rá összpontosult. És Hudson, a Grammy-díjas énekesnő és az Oscar-díjas színésznő, aki elnyerte a harmadik éves American Idol-ot, meglepődött. Virágzó karrierje alatt folyamatosan kísértette a súlya, a küzdelem, amelyet őszintén finomított az I Got This minden oldalán. Hudson krónikus jojo-diétázó Hudson elárulja, hogy valójában húsz fontot keresett Oscar-díjas szerepléséért a 2006-os Dreamgirls-ben. Amikor eljött az ideje, hogy visszavonuljon és visszatérjen az általa "kényelmes 10-es mérethez" mondott filmhez, azt tette, amit mindig is tett amikor csak elveszíteni akart néhányat - szigorú tervet követett, csak barna rizst, brokkolit és grillezett csirkét, valamint napi két rendszeres edzést. De időről időre Hudson korlátozó összeomlási étrendje nem haladt hosszú távú fogyássá vagy egészséggé.

"Ez az étkezési mód hatékony a gyors fogyásban" - írja Hudson. "Ez a kudarc teljes körülménye, mert az ilyen örök étkezés egyszerűen nem reális."

Fia 2009-es születése után Hudson azt mondja, hogy a súlyt 237 fontra döntött, és tudta, hogy ideje változtatni: "Ideje volt elgondolkodni azon, hogyan vesztettem el egy túlsúlyos gyereket, majd ezt a tervet megvalósítottam. "

És természetesen mindannyian tudjuk, hogyan végződik a történet: Néhány hónappal később bejelentkezett a szóvivőjévé, és azóta 80 fontot tett fel a tervre, több száz vagy akár több ezer férfit és nőt arra ösztönözve, hogy ugyanezt próbálják ki. Könyvében végig hallható az aláírás meleg hangja, és az olvasók úgy érzik, valóban életre kelnek.

Ezt a "valóságot" sok rajongó szerezte meg az évek során, többek között Tiny Jensen és Alex Gonzalez, akik Hudsonnal egy időben csatlakoztak a Súlyfigyelőkhöz.

"Csak az az érzés, hogy Jennifer Hudson velünk volt ezen az úton" - mondta a 27 éves Gonzalez, aki 43 kilogrammot fogyott a Súlyfigyelőkkel, azt mondja, hogy a Barnes & Noble New Yorkban várja Hudson új házának aláírását. Jensen, aki a programban 42 kilót fogyott, egyetért ezzel. "Tökéletes inspiráció, mert olyan tisztán kell látnia vele együtt" - mondta. "Ő ilyen a földön, és úgy tűnik, valóban el tudom hinni, hogy velünk programot csinál."

Itt megosztunk néhányat arról a tényről, hogy Hudson nagyon összefüggő sorozat:

1. Keressen étrendet. Hudson Watchers súlyzós edzője, Liz Josefsberg volt a sikere alapja. "Liz lefogyott 50 kilót és megtartotta, ami hatalmas bizalmat adott nekem" - írja Hudson. - Tudta, milyen az, ha elég súlyt vesztettem ahhoz, hogy valóban megnyíljak előtte. Akár szegény barátod, mint edző, mint Liz, vagy egy barát, aki szabadulni akar, kulcsfontosságú a tapasztalatok megosztása valakivel, aki részt vehet benne. Ráadásul nagyobb eséllyel maradsz úton, ha ismersz egy barátot.

2. Készítsen rugalmas tervet. "Annyira megmostam az agyam, hogy azt hittem, hogy a fogyókúra példátlan korlát, és elutasítottam a Súlyfigyelők alapelveit" - írja Hudson. Legyen szó súlyfigyelőkről vagy más rendszerről, fontos elkészíteni egy olyan tervet, amely megfelel az életmódjának - és időről időre ad neked egy kis engedékenységet.

3. Figyelje az adagokat. Hudson szerint jórészt egészséges volt, mielőtt a Súlyfigyelőkkel kezdett. "Amit nem vettem észre, az az volt, hogy mennyit ettek, az valóban káros" - mondja. Most már tudja, és ez segít a pályán tartásában.

4. Csatlakozzon a családjához. Hudson családja szó szerint csatlakozott a fogyáshoz - a siker inspirálta, nővére, nagynénje és unokatestvére mind meggyógyította a súlyát. Hudson férjének is óriási támogatottsága volt. "Olyan áldás, ha van egy partnerünk, aki megosztja a meggyőződését arról, hogyan lehetne javítani, szemben az erőfeszítések szabotálásával. Hudson felfedi férjét, David Otung birkózónak.

A jobb fitnesz-, étrend- és súlyhírekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren @EverydayHealth szerkesztőktől.