Futás, fotó, gondolatok és barátok.

2019. augusztus 25., vasárnap

Hogyan segített a guggolás a sérülésemben.

futás után

Néhány szerettem tudja, hogy a jobb térdem már régóta zavar. A szezonban néha kevesebb, néha több. Valami fáj egy nap alatt, mások egy hét alatt, de aztán vannak olyan sérülések, amelyek egyáltalán nem akarnak eltévedni, és ez az esetem. Illetve volt. Kopog, kopog a fán.

A harmadik napon egymás után megismétlődött az egész, és ismét teljesen rosszul voltam tőle. A futás során eszembe jutott egy videó Riš Zvolánektől a mély guggolás fontosságáról. Ez térdre segítette. Már nem emlékszem, hogy pontosan mi zavarta, de ki akartam próbálni. Nem találtam cikkét ebben a kérdésben, ami szégyen.

Nos, vissza a futáshoz. Már csak két napig tartó guggolás és tüdőhúzás után javulást éreztem. Fájdalom nélkül hazaértem. Másnap futni mentem, és tizenegy kilométerre meghosszabbítottam az utat, és a térdem nem fájt megint. Nem is tudtam róla, és szándékosan tettem bele az utolsó két kilométert a tempóba, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a lassú tempó nem lehet az oka a javuló állapotnak.


25 guggolással és 15 tüdővel kezdtem. A kihívás végére ez egy kis bot volt. Egy sorozatban 125 guggolást és 75 röpködést végeztem. Gyakran inkább monoton, mint megerőltető volt. A test nagyon gyorsan képes alkalmazkodni a terheléshez. De el akartam bírni és tesztelni a térdemet a szlovén K24-en. Így történt. Három-négy nappal a Szlovéniába indulás előtt sikeresen teljesítettem a programot.
Guggoláshoz. Nem guggoltam a sarkamig. Nincs elég rugalmasságom, de szerintem nem számít. Próbáld ki a lehető legmélyebben és tedd élvezetessé. Néhány videóban még azt is mondják, hogy nem mindenki tud guggolni a sarokig. Nem tetszett, és ha melegítés nélkül guggoltam, elég merev voltam. A merevség az ismétlések számával mindig javult. A futás után mindig jobb volt, ezért a futás után ajánlom. Itt van a tervem a hónapra.