1. E-maileket, amint felébred
Előfordulhat, hogy új felelősségek és megoldandó dolgok áradata alatt csak feleslegesen pánikol. Ne stresszelj reggel tegye munkába ezt az örömöt, és inkább élvezze a csendes reggelet kávéval vagy teával.
Ezenkívül, amikor megpróbál válaszolni a fontos üzenetekre félálomban, több mint valószínű, hogy hibát követ el. Tehát akkor is, ha a munkába lépés előtt meg kell nyitnia a postafiókját, csak a teljes letöltés után tegye meg.
Olvassa el még:
2. Este gyakorolni fogok
Lehet, hogy nyilvánvalóan hangzik, de a legtöbben mégis. Ha azt állítja, hogy inkább este megy edzőterembe, mert reggel nem akarja, fáradt vagy nincs ideje, valószínűleg ez a látogatás ismét halaszd holnapra.
Nappal sokat szembesülsz feszültség, ezen kívül vannak olyan események, amelyekre egyáltalán nem számított. Végül kevesebb energiád lehet, mint amikor reggel kikapcsoltad az idegesítő ébresztőórát.
Ezért, ha lehetséges, jobb, ha reggel tornázol. Még ha csak egy részét is meg kell tennie, akkor is jobb, mint a semmittevés.
3. Forró zuhany
A forró vízfolyás közvetlenül ébredés után nagyszerű ötletnek tűnik - de ez nem. A hő hatására az idegrendszer izomot küld impulzus a kikapcsolódásra a lassítja a vérkeringést, így kezd álmosnak lenni, és képes lesz visszatérni az álmok birodalmába.
Ha reggel fel akarsz ébredni, inkább hideg zuhanyt használj. Igen, ez nem éppen kellemes, de másrészt nagyon előnyös - a hideg szivattyúzza a tested adrenalin. Ez még javíthatja is a hangulatát, miközben ellazul endorfinok, "Boldogsághormonok".
4. Szénhidrátok reggelire
Ha még nem éred utol, akkor érdemes egy bélelt zsemlét is enni, de ez hiba. A péksütemény gazdag szénhidrátok és biztosan nem te vagy a legjobb választás a nap megkezdéséhez. Még az órák után is jól dönthetnek étkezési rendszeréről. Estig nagyobbá tehetik étvágy.
Ezért próbáljon inkább szénhidrátot keresni fehérjében gazdag étrend - Építi az izomtömeget, hosszabb ideig tartja jóllakva, és csak 20 grammot kell bevennie ahhoz, hogy megfelelően elinduljon az anyagcsere. Ilyen mennyiség található például egy két tojásból és két tojásfehérjéből álló omlettben.
Reggelire alkalmas vannak joghurtok, tej gabonafélékkel, tonhal vagy például dió keverék. Ha nagyon szereted az édeset, manapság nagyon népszerű a jó megoldás turmix italok. Egészségesek, ízletesek, és néhány perc alatt össze lehet keverni őket.
5. Étkezés után azonnal mosson fogat
Bár úgy tűnik, senkinek sem tetszik, amikor a reggeli elrontja a fogkrém ízét, a megfelelő fogápolás azt mondja, hogy mossa le a nap első tanfolyama előtt. Tisztítás fogak étkezés után, különösen, ha savas ételeket (gyümölcs, kávé stb.) fogyasztott, lehet károsítsa a zománcot.
Étkezés közben a fogkrém kellemetlen ízének elkerülése érdekében reggelizés előtt igyon pohár víz. Ha el sem tudja képzelni, hogy evés után ne mosson fogat, legalább várjon fél óra.
Hogyan készítsünk ízletes turmixot reggelre? Olvassa el itt:
- Fogyni akar. Kerülje el ezt a 4 halálos hibát - Mark Kerul
- Fogyni szeretne fürdőruhában Kerülje el ezeket a hibákat, mielőtt meglátogatja az edzőtermet
- Fogyni szeretnél Jobb, ha kerülöd ezeket a diétákat - Egészség
- Szeretne elkezdeni edzeni Csatlakozzon ezekhez a nőkhöz! Női magazin
- Fogyni szeretne Cserélje ki a villát, vagy hagyja abba ezt a rossz szokást!