Jobb motiváció és több zsírégetés edzés közben? A zene is segít!

Még mindig keresi a módját, hogy növelje motivációját az edzésre és a lehető legtöbb kihasználására? Több zsírtartalékot akar égetni? E célok elérésének számos módja van (HIIT, tabata stb.). Mi van a zenével? Bizonyított, hogy a népszerű dallamok képesek javítani a koncentrációt a testmozgás és a motiváció során, és ezáltal támogatni a teljesítményt és csökkenteni a fáradtságot.

több

Részt vesz egy csoportos gyakorlaton? Akkor biztosan észrevette, hogy a zene nagy hatással van a teljesítményére. "Ugrálni megyek, ahol két oktató váltja egymást. Mindegyiküknek megvan a maga gyakorlati stílusa és zenéje. Valóban igaz, hogy a zene motivál. Az egyik oktató által használt ritmikus tánczenével többet adok, és egyáltalán nem vagyok fáradt "- mondja Katka, aki több mint két éve végzi ezt a gyakorlatot. Ez azt jelenti, hogy a sportoktatóknak is nagyon oda kell figyelniük a zene kiválasztására.

A zene az egyéni gyakorlatban is pozitív szerepet játszik, azzal a különbséggel, hogy az ember a saját preferenciái szerint választja. Például a zenehallgatás, például futás közben, sok pozitívummal jár. Az ember jobban képes arra koncentrálni, amit csinál, és nem zavarják a külső hatások (forgalom, emberek). A kedvenc dalok "rúgnak" a jobb teljesítmény érdekében, csökkentik a fáradtság érzését és így tovább.

Zene a szakértők szemével

Milyen hatásai vannak a zenének a gyakorlatban? Elsősorban támogatja a teljesítményt, növeli a testmozgás hatékonyságát és természetesen javítja a hangulatot. Például a liverpooli tudósok figyelemmel kísérték a kerékpárosok teljesítményét. Azt tapasztalták, hogy nagyobb távolságokat tettek meg gyorsabb zenével, mint lassabb zenével, így jobban teljesítettek (1). A német szakértők tanulmánya szerint a gyakorlat kevésbé megerőltető, ha valaki zenét hallgat (2).

A zene a csoportos gyakorlatok szerves része. Jóga, pilates, piloxing, aerobic, spirálok, ugrások, de tánc is. Zene nélkül nem lennének olyanok, mint ma. "A zene az egyik legfontosabb, céltudatosan használt hangszer. A zenével végzett jó munka az alapja. Mert a tempó, a ritmus és az érzelmi cselekvés szempontjából valójában ez alkotja az egész találkozó felépítését. Serkenti, kiváltja, elősegíti a relaxációt és végül megnyugtat. Pozitív hatással van a pszichére, ha az ember tud vele dolgozni. Egyébként értelmetlennek tűnhet, és ebben az esetben jobb a csend ”- mondja Nina Jassinger, aki az AnandaDance (eksztatikus tánc, mozgásmeditáció) és a TranceDance zenét használja.