Minden edzésnek meg kell felelnie egy fontos kritériumnak, különben nem működik

Még a világ legjobb fitneszedzője és a legkifinomultabb edzésterv sem segít abban, hogy egészséges és szexi testet kapjon, hacsak nem élvezi a sportot.

kritériumnak

Közeleg az újévi fogadalmak ideje, és sokan a rendszeres testmozgásról szólnak. Lelkesedéssel indulunk, de néhány edzés után elszántságunknak vége. Gyakran csalódunk, hogy ismét kudarcot vallottunk. Azonban nem mindig a fegyelem hiánya vagy a lustaság a hibás. Előfordulhat az is, hogy egy adott gyakorlat, edzés vagy akár egy oktató vagy edző nem "ül le". Nem titok, hogy ha kitartónak kell lennie a gyakorlatban és gyümölcsöt kell hoznia, akkor szórakoztatnia kell. "A képzés leghatékonyabb formái és feltételei egyediek. A legideálisabb, ha valaki élvezi a képzést, kevésbé ideális, ha képes elviselni az edzéseket. A képzés maximális hatékonyságát azonban a pszichológiai alap határozza meg. A képzésnek ez az alapja csak akkor teljesül, ha az ember az öröm gyakorlása során talál rá. Általában nem szeretjük azokat a tevékenységeket, amelyeket erőszakkal végezünk. ”- gondolja PhDr a professzionális személyi edző. јuboš Gsch.

A fitnesz programok haba. Hogyan találja meg a szívét?

Mielőtt bármelyik gyakorlatot elvégezné, érdemes őszintén megválaszolni néhány kérdést. Először is vegye figyelembe a karakterét. Inkább cselekvési és társasági típus vagy, aki értékelni fogja a dinamikus fizikai tevékenységeket, vagy éppen ellenkezőleg, inkább ad néhány nyugodtabb pontot és elmegyakorlatot egy kis csoportban.?

Ha szereti a fáradságot és a verejtékezést a motiváló zenében, akkor csak nagyon kicsi a valószínűsége annak, hogy kedvelni fogja a jógát, például járjon el egy olyan cselekvőképesebb gyakorlattal, mint például a bootcamp, a fitbox, a crossfit, az ugrás stb. Ha úgy gondolja, hogy az igazi dió az említett jóga, az is igaz, hogy a jóga nem olyan, mint a jóga. Bár a jóga lényege a legtöbb stílusban megmaradt, ezek többé-kevésbé különböznek egymástól.

A gyakorlat kiválasztásakor egy másik fontos kritérium az aktuális állapot és a kitűzött célok. Ha évek óta nem mozogsz, és túlsúlyos vagy, nehéz lépést tartani azzal, aki évek óta edz. Bár a fitneszprogramok többsége azon a tényen alapul, hogy az edzés nehézségei igazíthatók a gyakornok jelenlegi állapotához, jó ezt a tényt figyelembe venni. Nem kevésbé fontos a cél. Szeretne lefogyni, formálni testét, izomtömeget szerezni, megszabadulni a hátfájástól vagy megszüntetni a stresszt?

A "legjobb testmozgás" kiválasztásakor vegye figyelembe az egészségügyi problémákat, az időt és az anyagi lehetőségeket is. Ne felejtsük el, hogy a jó egészség, az életerő és a szép test érdekében kardió- és erőnléti edzésre van szüksége, ezért ezeket megfelelő módon kell kombinálni. Néha felbecsülhetetlen egy edző keresése, aki ebben segít.

Ha egy gyakorlatot választ, próbálja ki. Előfordulhat, hogy egy lecke nem elegendő az élvezethez. Kérjük, próbálja újra, és ha még mindig nem felel meg Önnek, lépjen tovább. A vércsoportod nem oktató? Ne vigye magával, és folytassa a keresést. Aki keres, megtalálja.

A professzionális személyi edzővel, PhDr-vel együttműködve fejlesztették ki. јuboš Gsch a www.pohyb.sk oldalról

A címlapkép forrása: goodfon.su

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

6 tipp, hogyan lehet a testmozgást szokássá tenni

A rendszeres testmozgásnak számos fizikai és mentális előnye van, amelyeket mindannyian ismerünk, de még így is néha nem vagyunk elegendőek a rendszeres testmozgáshoz.

Hogyan lehet megtalálni bármihez a megfelelő motivációt?

Tanácsot ad Julkának, aki óriási súlytól szenvedett.

A tevékenység motiváló - mondja az edző

Motivációt keres a rendszeres futáshoz? Tehát csak kezdje.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: