Tudja, mi a legjobb a futáshoz? Hogy egész évben végezheti ezt a tevékenységet - bárhol. És ha Ön az egyik igazi futó, akkor nem lep meg a rossz idő. Elvileg azonban az emberek nem szeretnek télen futni, de megfelelő elvek mellett még alacsony hőmérsékleten is sokkal könnyebb futni..
Miért futna télen?
Természetes, hogy télen hajlamosak vagyunk többet enni és kevesebbet mozogni, a futás ilyen remek választás a heverészés ellen, és remek eszköz a súlygyarapodáshoz sem, különösen az ünnepek alatt, mint téli időben sokkal több kalóriát égetünk el, mert testünknek több energiát kell kifejlesztenie a hő létrehozásához. Tehát milyen előnyei vannak a hideg időben történő futásnak?
- Javítani fogja immunitását
- Enyhíti a stresszt és a depressziót
- Több kalóriát éget el
- Növelje edzettségét
- Megerősíted a szívedet
Megfelelő ruházat
A megfelelő ruhák kiválasztása a hideg időben történő futást sokkal könnyebbé és kellemesebbé teszi. Tehát ne felejtsd el funkcionális ruházat, amely az izzadságot eltávolítja a testtől. Még vízálló kabátban sem árt futni, mivel a hideg hónapokban kiszámíthatatlan az időjárás. A test alsó részéhez keskeny nadrág vagy háromnegyed nadrág kombinációja harisnyával kombinálva ideális. A téli hónapokban a kalapnak a felszerelés részének kell lennie, mivel a legtöbb hő a fején keresztül távozik. Nem káros azonban olyan kesztyű vagy megfelelő vízálló cipő beszerzése, amely nem csúszik meg.
Korai tompulás
A téli futás hátránya, hogy gyakran kénytelenek vagyunk sötétben futni. Visszaverő elemekkel ellátott ruházat annyira ajánlott, mivel jól látható lesz.
Megfelelő légzés
A rossz légzés szintén problémát jelenthet, ha hideg időben fut. Kilélegezzük a hideg levegőt, ami a légutak szűkülését és nehézségeket okoz számunkra. Felszereléséből nem hiányozhat a nyak sál.