Jód
A jód az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi testben. Enélkül a pajzsmirigy, amely befolyásolja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát, nem tudott megfelelően működni.
Jód - hatások
Bár a jód különösen fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, hatással van szellemi és szellemi funkcióinkra, a bőr, a haj, a körmök és a fogak minőségére is. A jód hiánya vagy feleslege esetén pajzsmirigy diszfunkció lép fel.
Jód - források
A legegyszerűbb módja a szervezetben a jód kiegészítésének az étrend. Jódozott sóban, tengeri sóban, tenger gyümölcseiben, algákban és halakban található meg. A tejtermékek közül főleg túrót, tejet és joghurtokat tartalmaz. Tojást és aszalt szilvát is tartalmaz.
Jód - adagolás
Naponta 150 mg jódot kell bevennie. Terhes és szoptató nők számára ajánlott a 250 mg fokozott bevitel. A szervezetben lévő túlzott jód a pajzsmirigy működésének fokozásához vezethet. Mivel a jód közvetlenül befolyásolja a pajzsmirigyet, hiánya miatt megnagyobbodott pajzsmirigy, pajzsmirigy fejlődési rendellenesség vagy pajzsmirigy diszfunkció léphet fel.
Vas
A vas egy ásványi anyag, amely a vörösvérsejtekben a hemoglobin része, így vérünk oxigént juttathat a test minden sejtjébe. Minden testszervnek vasra van szüksége a működéséhez.
Vas - hatások
A vas lehetővé teszi az oxigén átvitelét a véren és az izmokon keresztül. Az enzimek része, amelyek a szervezet méregtelenítését és a szabad gyökök elleni védelmet biztosítják. Lehetővé teszi a sejtek lélegzését is. Ez kihat a pszichére, a vitalitásra és az általános teljesítményre is. A vas segíti a testet a különböző típusú gyulladások kezelésében.
Vas - források
Élelmiszerforrásokból elsősorban májban, vörös húsban, halban, tengeri állatokban, hüvelyesekben, gabonafélékben, diófélékben és szárított gyümölcsökben találjuk. A vasat tabletták, cseppek és szirup formájában is használják.
Vas adagolása
A vas napi ajánlott adagja 20 mg. Jelentős vasigény merül fel, különösen a terhesség alatt. A vashiány első jele a fáradtság, gyengeség vagy vérszegénység. Egyéb tünetek közé tartozik az étvágycsökkenés, fejfájás, a koncentráció csökkenése és a sápadt bőr. Túlzott mértékben a bőr bronz pigmentációja, a szív, a lép, a gyomor és a belek zavara és cirrózis fordul elő.