gyakorlatok

Részvény

Ahogy a mondás tartja: a szépség belülről indul. Ennek alapja különösen a kiegyensúlyozott étrend, mert bármit is egészségtelenül fogyasztunk, az a bőrünket is befolyásolja. De tudta, hogy néhány jógagyakorlatnak köszönhetően pattanások nélkül biztosíthatja a gyönyörű bőrt?

Sokan azért nem csinálják ezt a gyakorlatot, mert szkeptikusak velük szemben, és főleg nincs idejük edzővel menni gyakorolni. Számos gyakorlatot azonban otthonában kényelmesen gyakorolhat, csupán annyit kell tennie, hogy ellop egy pillanatnyi időt magának. A legtöbb bőrproblémát toxinok, hormonok és szennyezett környezet okozza. Pri rendszeres testmozgás Ezek a jógapozíciók megszabadíthatják a bőrt a káros anyagtól.

1. Lábak a falon

Ez a helyzet elősegíti a jobb vérkeringést, és több oxigént juttat az arcra, és segít a méreganyagok kiürítésében is a testből.

Hogyan kell csinálni: Egyszerűen, ha emlékszel az iskolai gyakorlatra - egy gyertyára, pontosan ez az. Segíthet a fal létrehozásában, ha nem tartja meg az egyensúlyát. Üljön a falhoz, és óvatosan emelje fel a lábát. Támasztja tenyerével felfelé a csípőjét. Csukd be a szemed és légy egyenletesen. Tartsa a pózt, ameddig csak lehet, majd lazítson.

2. Kobra helyzet

A helyzet segít a jobb légzésben, ami lehetővé teszi több oxigén beadását a testbe. Az előző pozícióhoz hasonlóan ez is segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetben. Szabályozza a hormonokat, amelyek lassíthatják az öregedési folyamatokat, megelőzhetik a pattanásokat és sok más bőrproblémát.

Feküdj hasra, és tartsd kinyújtva a lábad. Döntse kezét a földre, és emelje fel a mellkasát - teljes súlya megterhelést jelent a kezére. Mélyen lélegezz be és lélegezz ki. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig.

3. Fej és térd

A póz javítja a vérkeringést, elegendő oxigént juttat a testbe, és csökkenti a formált izmok feszültségét, aminek köszönhetően frissnek és fiatalnak fogja érezni magát.

Üljön a földön, egyik lábát kinyújtva, a másikat pedig a combjához érve. Lassan kezdje meg az előrehajlást, és próbálja meg a fejét behajlított térdére tenni. Tartsa ebben a pózban 8-10 másodpercig, ne felejtse el lélegezni. Ezután lazítson és változtassa meg a lábát.

4. Nyugodt póz

Ha főleg a pattanásoktól akar megszabadulni, akkor ezt a helyzetet kell kipróbálnia. Javítja az emésztőrendszert, amely közvetlen hatással van a bőrre. Ezért, ha javul az emésztésed, az a bőrödre is hatással lesz.

Feküdj a hátadon, és lassan kezdd a mellkasodhoz húzni hajlított lábadat (mintha átölelnéd őket). Emelje le a fejét a földről, és próbálja közel tartani az arcát a térdéhez. Tartsa a pózt 8-10 másodpercig, ne felejtse el mélyen lélegezni.

A cikk szerzője

Katarína Kačuriková

- a cikk további cikkei
3 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Soňa Krátka 16.12.14 08:34

Nagyon szeretem a jógagyakorlatokat, természetesen a könnyebbeket, mint a bemutatókon

Marianna Rajniaková 16.12.14 18:19

A jóga nyugtatóan hat rám, ami szép a mai őrült időkben