A szóra jóga valószínűleg mindegyikünk másra gondolhat. Vannak, akik csak a barátok történeteiből és az internetes cikkekből ismerik, mások rendszeresen keresik a mindennapi feszültséget és stresszt, vagy rövid pihenésként használják a pihenésre, amelynek során ellazulnak, és más gondolatokkal állnak elő. Tehát mi a jóga és hogyan segített megbirkózni az élet évezredekigényeivel?

kiküszöböli

A jóga az ősi indiai "jóga" szóból eredő név, amelynek szó szerinti fordítása hám, csatlakozás (lélek a természetfeletti erőkhöz). Jelzi a meditációs elméletek és gyakorlatok csoportjához kapcsolódó filozófiai-vallási irányt. A jóga egy tág fogalom, amely számos létező gyakorlatot és irányt ötvöz, amelyek közül néhány kapcsolódik hindu, egyéb s Buddhista vagy dzsinn tudomány. A világ leghíresebb irányai közé tartoznak hatha jóga a raja (raja) jóga.

Jóga a múltban

A történelmi források nem értenek egyet abban, hogy pontosan mikor és hol kezdődött a jóga tanítása. Úgy gondolják, hogy a jóga kezdeti fejlődése az időszakból származik Harapp kultúra (civilizáció az Indus vízgyűjtőjében a Kr. e. 3300 - 1900 években). A kelet-indiai források megemlítik a jóga Kr. E. A három említett vallás filozófiai iskoláinak feljegyzései Kr. E. 500-200. ezek már tartalmaznak egy átfogóbb jógaelméletet - a műben először volt összefüggés a jóga szó és az említett tanítás között Katha Upanishad, amely a Kr. e. Ez a gyűjtemény a jógát az elme, a test és az érzékek abszolút irányításának szent állapotaként határozza meg, és ez adja az első elméleti alapot annak megértéséhez.

A jóga tanítása az ókori indiai civilizációk kihalásában fennmaradt, és újabb feljegyzésekben is megmaradt - a középkori szövegek a jóga különféle új formáit írják le, például:

  • Bhakti jóga - e folyó eredete Kr. u. 6–9. századra nyúlik vissza; ez a hindu elmélet az egy "személyes" istenség iránti odaadásra utal - a Bhakti tanításai szerint minden embernek meg kell találnia és imádnia kell a saját istenét.
  • Tantra - században keletkezett jógaág. A középkor folyamán a tantra tanítása hatha jógává fejlődött, amely napjaink egyik leghíresebb jógaiskolája.
  • Zen - a Zen tanításai, mint a taoizmus által erősen befolyásolt buddhizmus áramlása, Kr. u. első évezred második felében alakultak ki. A zen elméletek a hagyományos, új, speciális jógatechnikák mellett szerepeltek.

Modern jóga

A jóga technikák évezredek óta működnek az indiai civilizációkban, de a világ többi része csak a 19. században vált ismertté, amikor az Egyesült Királyság megszállta Indiát. Ebben az időszakban számos indián behatolt a világba szövegeket, amelyek új és ismeretlen információkat hoztak az emberiség számára. Azonnali érdeklődés kísérte a jógát és más indiai tanításokat, különösen az európaiak körében. Egy bengáli orvos munkája hozzájárult a jóga fejlődéséhez Nobina Chundera Pala, aki 1851-ben a Vita a jóga filozófiájáról című könyvében ismeretlen jógát mutatott be a nagyközönség számára.

Egy másik fontos személyiség, aki hozzájárult a jóga fejlődéséhez, egy indiai szerzetes volt Szvámi Vivekananda (1863-1902), aki az 1990-es években Európába és az Egyesült Államokba utazott, ahol szemináriumokat és találkozókat vezetett, ahol a jóga filozófiájáról és technikáiról tartott előadásokat. Ezért őt tartják az első "jógaoktatónak" a világon.

A jóga kifejezés ma nagyrészt a testmozgás egy formájához kapcsolódik, ami az európai és észak-amerikai civilizációnak köszönhető. Ezek jógát és más indiai tanításokat tettek a 20. század elején kulturális irányzat. A nyugati kultúra iránti érdeklődés India szellemi öröksége iránt az 1960-as években tetőzött, amikor Indiában számos neo-hindu iskola jött létre, amelynek középpontjában a nyugatról érkező bevándorlók oktatása állt. Ebben az időszakban a leghíresebb tanárok és oktatók közé tartoztak Sivananda Saraswati a Tirumalai Krishnamacharya. Ezek az indiai szerzetesek hozzájárultak a hatha jóga gyors fejlődéséhez a bevándorlók körében, és később tanították annak technikáit külföldön. Munkájuk hozzájárult a jóga tudatosságának gyors növekedéséhez az elkövetkező évtizedekben.

Hatások

A jógatechnikák, például a testmozgás hatásait a szakemberek már régóta tanulmányozzák. A jóga gyógyító és terápiás hatásaival kapcsolatos számos kérdésre még mindig nem adtak választ. Általában azonban ezeknek az indiai tanításnak tulajdonított fizikai gyakorlatoknak tulajdonítják őket pozitív hatások az élet különböző területein:

    stressz és mentális feszültség - A jóga lehetővé teszi a test aktív kikapcsolódását, ami bizonyítottan csökkenti a stresszt és a mentális stressz szintjét. A jógát alacsony stresszű, nyugtató hatású tevékenységként is javasoljuk - segíti az idegességet és a fáradtságot. mozgásszegény életmód - A jóga gyakorlatok jó segítséget jelenthetnek azoknak az embereknek, akik testüket ülő munkának teszik ki - segítenek a test ellazításában és a szükséges kikapcsolódásban. másodlagos terápia - A jóga számos betegség aktív kezelésének megfelelő kiegészítőnek bizonyult. Pihentető, nyugtató jellege, jótékony hatással van a pszichére, kiegészítő terápiaként ajánlott mentális rendellenességek vagy depresszió kezelésében.egészséges fejlődés - A jóga technikák hatékonyak lehetnek a gyermekek egészséges fejlődését szolgáló gyakorlatokként - segítenek a nyújtásban és megfelelően felkészítik a testet a fizikai aktivitásra. Segítenek a figyelem fejlesztésében és hozzájárulnak a helyes légzéshez is. harmonikus élet - a jóga elsajátításának célja a test harmóniájának elérése. Hatásai hasonlóan működnek, és megpróbálják eltávolítani az instabilitást testünkből, és hozzájárulnak a kiegyensúlyozott, békés állapot kialakulásához. Ezért a jóga gyakorlása elősegítheti az élet stabilitását - szellemi, testi és lelki.

Jóga a gerincre vagy a fogyásra?

Sok oktató vagy a jóga rajongója inkább ennek tulajdonítja a gyakorlatot a gyógyhatások. Legtöbbjük megalapozatlan, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem működnek. A jóga gyakorlása mindannyiunkra más és más hatással van, ami hatásainak objektív kutatása nagyon kihívást jelent. Az ismert hatások a következők:

    a hát, az alsó hát és a nyak fájdalmának megszüntetéseaz ízületek és az izmok mobilitásának javításaa testzsír csökkentésenöveli a tüdő létfontosságú kapacitását és javítja a légzésta szervezet méregtelenítésea keringési rendszer és a szív működésének javításastresszoldó

Jóga a mindennapi életben

A jóga tanítása stabil követõ helyet kapott sok követõ életében az évezredek során. Elméletei egész életükben végigkísérik a követőket a test és az elme harmóniájának elérése érdekében. A jógához régóta társul vallási különbségek, mivel tanításait sokan kísérletnek tekintették a keleti vallások elterjesztésére a nyugati világban. Ez az ötlet nem keltett felfordulást a jóga rajongói körében - a 20. században az indiai szellemi közösségek több millió követőre találtak szerte a világon. Ma a jóga sok ember napi rutinjának része - az indiai szerzetesektől kezdve az angol arisztokráciáig. Tanítása összekapcsolja a különböző közösségeket és kultúrákat egy céllal - a fizikai felé vezető úton harmónia és stabilitás.

Gyakorolni vagy nem gyakorolni?

Jóga felé tartanak különböző utak. Sokan elkezdik a jógát gyakorolni a kívánt hatások érdekében, másokat vonzanak a filozófiai és spirituális szempontok, mások a szabadidő egy formáját keresik. Ezért a választásunkkal kapcsolatban különféle kérdések merülhetnek fel:

Jóga gyakorlatok kezdőknek és haladóknak - csak szőnyegre van szükség!

A jóga technikák számos gyakorlatot tartalmaznak, amelyek a test különböző területeire összpontosítanak. Ezeket a gyakorlatokat általában a test kitettségének teszik ki jóga pozíciók (ászanák). Ezek a test fizikai helyzetének és a mentális állapotnak az egyesítésével történnek, ami segít a testmozgóknak harmonikus egész test és elme megteremtésében. Gyakorlatukat minden jóga klubban használják, de otthon is kényelmesen elvégezhető. Csak a sportolás iránti érdeklődésre és egy ún. jogamatka. A leggyakrabban használt gyakorlatok a következők:

  • Ülő pozíciók és jógaülés - korábban a üléseket tartották a legfontosabb ászanáknak, mert erősen befolyásolják az agy aktivitását és magasabb tudatállapotokat engednek meg.
  • Álló pozíciók - Az elméletek szerinti álló helyzet fejleszti az egyensúlyt és az erőt, és harmonizálja a szervezetet.
  • Előrehajló pozíciók - a legfontosabb jóga gyakorlatok közé tartoznak, amelyek jótékony hatással vannak a hátra és a hasra, kiegyenesítik a gerincet és összenyomják a hasi szerveket. Lágyítják az ego megnyilvánulásait a meditáció során, és önvizsgálathoz vezetnek.
  • Dönthető pozíciók - segítenek eltávolítani a gerinc merevségét, erősítik a hát izmait és javítják a légzést. Az indiai elmélet gyakorlatának célja az, hogy szorgalmas és nyitott legyen.
  • Dönthető pozíciók - javítsa a gerinc mobilitását és egyensúlyozza a test aszimmetriáit. Ugyanakkor az elméletek szerint javítják a légzést és összességében megnyugszanak.
  • Torziós pozíciók - megfelelő gyakorlatok a gerinc számára, javítják annak állapotát és eltávolítják az elzáródásokat. Ezenkívül az önreflexióhoz kell vezetniük a gyakorlót.
  • Egyensúlyi pozíciók - támogatja a test és az elme általános egyensúlyát. Ugyanakkor erősítik a belső mentális erőt és biztonságot.
  • Fordított pozíciók - kialakuljon a biztonságról és az uralomról való lemondás érzése, szellemi célokat szolgáljon.

Érdekel

Mi a jóga?

Filozófiai-vallási irány, de a szó valódi értelmében nem vallás. Az első feljegyzések a jógáról Kr. E. 1600-ra nyúlnak vissza. Ez az ún a lélek és a test összekapcsolása vagy összekapcsolása.

Hogyan kezdjünk vele?

Nagyon egyszerű. Csak találjon legalább 20 percet magának, a legjobb, ha nem zavarja. Merítsen ihletet egy videóból vagy cikkünkből, és próbálkozzon a gyakorlatsorok egyikével.

Hogyan kell edzeni?

Az előző kérdés közvetetten válaszol rá. A jóga gyakorlásának valóban nagyon sok módja van. Az az alapelv azonban továbbra is fennáll, hogy ezek meglehetősen nem impulzív gyakorlatok, megfelelő légzéssel. Merítsen ihletet a fenti gyakorlatokból.

Hogyan segít a jóga?

A jóga testre és pszichére gyakorolt ​​hatása már jó ideje a tudósok témája. Bár csak részben vannak igazolt, pozitív hatással bíró kutatások, amelyek az emberekre is hatással lehetnek, ennek oka lehet az is, hogy nehéz lehet ok-okozati összefüggést találni, vagyis valamilyen összefüggést találni a testmozgás, a lélekre gyakorolt ​​hatás és a jóga spirituális dimenziója között.

Ez egy jóga vallás?

Inkább a tanulásról, ill. a filozófiai irány mint vallás, amelyet e kifejezés alatt elképzelünk.