A fogyáshoz néha lényegesen többet kell enned, mint amennyit eddig ettél. Ne félj enni!

vifónkou

Képzeljen el egy modellhelyzetet. 45-50 éves nő vagy. Egész életében hajlamos az egészséges táplálkozásra, az egyetlen hátránya a dohányzás volt, amelyet több mint egy éve hagyott fel. Magassága körülbelül 170 cm, súlya plusz-mínusz 80 kg. Nem ideális, de a szabad szem értékelésével észrevehető, hogy ez nem elhízás. (A BMI-t nem számolom - ez az információ számomra nincs informatív értékkel). A stressz felhalmozódása, esetleg az életkor, esetleg egy kis genetika és magas vérnyomással jár. Tevékenysége pilates, kerékpározás, gyors séta (úgynevezett természetjárás) heti 2-3 alkalommal.

Az ilyen nő minimális kalóriabevitelének legalább körülbelül 1500 kcal-nak kell lennie. Nem hiába említettem az egészséges táplálkozási szokásokat, de sajnos, túl hosszú evés, vagy inkább nem fogyasztás (bár egészséges ételek) kalóriahiányban, aláírva az anyagcserére, és minimum 700–800 kcal-ról időben dolgoztunk, megállapodás és hosszú távú munka 1200 - 1300 kcal-ra. Az étrend tojásból, sok zöldségből, sajtból, dióból, zöldséglevesekből, halból, teljes kiőrlésű tésztából, rizsből, ml-ből állt. termékek stb.

Az egészséges önmagához vezető út során magasabb vérnyomás társult. És kardiológus és jól megalapozott szakértő látogatása messze földön. A látogatás a szellemben zajlott - elhízott, biztosan rossz étel lesz, egy hét múlva eljön, az "x" Eurért étlapot készítek, elképesztő eredményeim vannak, minden páciensem lefogyott és nagyon jól megy. Egy hétig egy csalódott beteg lelkiismeretesen írja napról napra a diétáját, csak egyetlen gondolata van a fejében - elhízott vagyok.

Étel? Egy nap példája

  • 1. étkezés: 1PL pehely, 1PL túró, apró gyümölcs, 1dcl tej és 1,5 banán rázása
  • 2. étkezés: karfiolleves
  • 3. étkezés: 80g teljes kiőrlésű tészta és laskagomba
  • 4. élelmiszer: sajt-lazac kenés (2 db) teljes kiőrlésű kenyérre
  • 5. élelmiszer: zöldség saláta
  • egy másik napon például reggelire 3 tojás volt rizzsel, vagy két mogyoróvajjal bevont rizs, voltak olyan satuik is, mint egy pohár prosecco vagy viphon (két taposógép egy hétig)

Ellenőrizze, és törölje az orvost

  • 1 tojás - mert állítólag sok koleszterint tartalmaz
  • mogyoróvaj - mert szerinte annyi kcal-t engedhet meg magának
  • DE Vifon jól van. VAGY KORORA NINCS KALÓRIA.
  • KÉREM. Jól olvasok? Az orvos? Elképesztő eredménnyel rendelkező szakértő? A VIFON azért ajánlja, mert kalóriamentes? A beteget a 10 szem kalóriahiányról egy még nagyobb hiányra helyezte át egy mondattal - asszonyom, ha így étkezne, akkor nem úgy nézne ki, ahogy. Szomorú.

Annyi szakértő, szakmai cikk, tanulmány, orvos, sarlatán, tanácsadó és életmód-tanácsadó van már, hogy senki sem tudja, mi a jó és mi a rossz. Ennyi internetes "agymosásból" azt sem tudjuk, mi a valóság és mi a hamisítvány. Nem is tudjuk, mi egészséges, mi egészségtelen, mi szép, mi csúnya. Mivel azok az ideálok, amelyeket megpróbálunk elérni, gyakran nem is reálisak. Nincs mindig kevesebb.

50 kg nem mindig az ideális súly. Nem mindig a kemény diéta jelenti a megoldást. Ki tudja, tudja - az első kilók (zsír) lemennek a kalória csökkentése nélkül, és még akkor is, ha ésszerűen hozzáadjuk.

  • szóval igen - néha ételt kell hozzáadnia az eredmények megtekintéséhez.
  • Ismétlem magam - ne félj enni, ne félj a minőségi ételektől, ne félj a változatosságtól és ne higgy mindent, amit olvasol.

Megközelítés? Csak változtasson, kezdjen önmagával, saját felfogásával, akkor lehet, hogy csak egy kicsit többre van szüksége. És az eredmények gyorsabban jönnek, mint gondolnád.

Tisztelettel mindenkinek, aki felelősségteljesen közelíti meg egészségét és munkáját is.