Nem is olyan régen jelent meg a mezőkön a tengerentúli feijoa fokozatosan egyre népszerűbb. Ez a finom, édes ízű egzotikus bogyó hamar megszerette az északi szélesség lakóit. A Feijoa-t önmagában, desszertek, sütemények, péksütemények és más cukrászati termékek részeként fogyasztják. Akik követik ezt az ábrát, érdekes tudni a feijoa kalóriatartalmát és azokat, akik a maximális haszonra vágynak - olvassa el az egzotikus bogyókban található tápanyagok mennyiségét.
Hány kalóriád van a feijoa-ban?
Ennek a gyümölcsnek alacsony az energiaértéke - mindössze 49 kcal/100 g. Meg kell jegyezni, hogy a fejós kalóriatartalom nagy részét szénhidrátok képviselik - 11 g belőlük, míg a fehérje és a zsír csak 1 g/100 g termék.
A feijoa cukorbetegségben történő alkalmazása óvatosan és ritkán ajánlott, mivel glikémiás indexe 40 egység. Sokan úgy gondolják, hogy minden alacsony kalóriatartalmú étel kiválóan alkalmas harapnivalókhoz, vacsorákhoz és akár késői étkezésekhez is, és mivel a feijoa energiaértéke alacsony, bármikor megeheti. Meg kell jegyezni, hogy mint sok bogyó, a feijoa is finom és édes ízű, ezért magas a természetes cukrok tartalma. Ha ezt a karaktert figyeli, ne fogyasszon délután néhány édes ételt, akár sütést, akár gyümölcsöt. Az a tény, hogy ebben az időben a természetes anyagcsere csökken, és ezért a szénhidrátokkal járó energia, a szervezet nem tud kimerülni, és zsírsejtek formájában tárolódik.
14.00-ig Nyugodtan fogyaszthat feijoa-t és más édes gyümölcsöket és bogyókat - ebben az esetben nem érnek el kárt.
A Feijoa hasznos?
Mint minden termék, a feijoa is csak a teljes öregedés után éri el a maximális hasznos tulajdonságokat. Ezeknek a gyümölcsöknek a repedése és szállítása még éretlen, de szállítás közben általában sötétzöld héjat és tiszta aromát találnak, ami azt jelzi, hogy a bogyók fogyasztásra készek. A figyelem megválasztásakor: ezek a gyümölcsök gyorsan romlanak, és csak az érett és minőségi gyümölcs hoz majd hasznot.
Fontolja meg, mit tartalmaz a feijoa:
- 20,3 mg aszkorbinsav;
- 38 mikrogramm folsav;
- 0,29 mg PP-vitamin;
- 8 mikrogramm B1-vitamin;
- 32 mikrogramm B2-vitamin;
- 0,23 ug B5-vitamin;
- 155 mg kálium;
- 20 mg foszfor;
- 17 mg kalcium;
- 9 mg magnézium;
- 3 mg nátrium;
- 85 μg mangán;
- 55 μg réz;
- 80 μg vas;
- 70 μg jód;
- 40 μg cink.
Meg kell jegyezni, hogy a mirtusz a hatalmas számú vitamin és tápanyag mellett egy egész illóolaj-komplexummal rendelkezik, amelyek szintén hasznosak az emberi test számára. Például ennek a tulajdonságnak a használata megkönnyítheti hidegben és növelheti a vírusokkal szembeni ellenállást.
Nagyon magas tápanyagtartalma miatt ez a gyümölcs gyógyszernek tekinthető. Mindenkinek ajánlott használni, aki szenved
jódhiány vagy pajzsmirigy problémák. Ezenkívül az étrendbe való szisztematikus beépítése hasznos olyan gyakori betegségek esetén, mint a gyomorhurut és a pyelonephritis.
A vitaminok mennyisége lehetővé teszi a gyümölcsök természetes komplex vegyészekként történő felhasználását. Ha avitaminózisa vagy gyulladásos betegsége van - vegye be a feijoa étkezéseket a komplex terápiába, és a megkönnyebbülés sokkal gyorsabb lesz.
A szakértők úgy vélik, hogy a vitamin-ásványi anyag összetétel lehetővé teszi, hogy ne csak a testet, hanem a lelket is befolyásolja: a melankólia vagy a depresszió pillanataiban órákig csak koncentráljon ennek az egzotikus bogyónak az étrendjére, és sokkal jobban fogja érezni magát.