KAPU A FITNESS VILÁGRA

Xiaomi Band

Szia,
új vagy a fitnesz világában? Vagy fontolgatja a legközelebbi fitneszközpont meglátogatását, de nem tudja, hogyan kezdje? Attól fél, hogy nem fogja tudni megtenni saját maga, és hibát követ el hiba után? Ne aggódj, nem voltam más, és az elején hibáztam is. Ezért a következő cikkben elmondom, mely hibákat észlelem a fitneszközpontokban a leggyakrabban, és melyeket érdemes inkább elkerülni. Dőljön hátra, és elkezdhetjük.

1. Fogyókúra

Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik közvetlenül edzés előtt esznek. Ebben az esetben 15-30 percet jelent. Ez az időzítés nem teljesen ideális (ez azonban nem vonatkozik azokra az emberekre, akiknek olyan egészségügyi problémái vannak, mint a cukorbetegség vagy a hipoglikémia, amelyek alacsony vércukorszintet okozhatnak. Valószínűleg enni kell a 15-30 perces gyakorlat előtt. Minden másnak ajánlom enni legalább 2 órával edzés és komplex étkezés előtt. Többet fogunk beszélni arról, hogy milyen legyen az edzés előtti étkezés legközelebb, mivel ez inkább egy külön cikk témája. edzés előtt.

2. Folyadékok

Ismét a fenti pontból származó tanács érvényes, és hogy folyamatosan kell inni a nap folyamán. A folyadékbevitel nagyon fontos, különösen ezekben a melegekben. Személy szerint napi 2,5l-3l folyadékot ajánlok inni. De mennyit kell inni edzés közben? Természetesen a vélemények eltérnek a képzés nehézségétől és időtartamától függően. Általában azonban 0,5 l folyadékot ajánlatos folyamatosan inni kis kortyokban edzés közben. Személy szerint a tiszta víz híve vagyok, mivel az ásványvizek megduzzadnak. Elsősorban a következő forrásokból kell merítenie: tiszta víz, ásványvíz, esetleg ionos ill. karnitin italok. Egy kezdő azonban meg lesz elégedve az említett tiszta vízzel.

3. A megfelelő technika

Véleményem szerint a legtöbb, ha nem az összes kezdő botladozója. De nem voltam más. De miért említem? A helytelen technika jelentős problémákat és egészségi korlátokat okozhat, ezért az ügyfelekkel végzett gyakorlatok során ügyelek arra, hogy minél előbb megtanulják a megfelelő technikát, megértsék, melyik izomrészeket gyakoroljuk, és elkerüljem az elején elkövetett hibákat. Ezért ne féljen megkérdezni idősebb és tapasztaltabb embereket, ha nem tud tanácsot adni magának, de ha lehetséges, saját maga tanulmányozza a lehető legjobban a helyes technikákat és gyakorlatokat. Rajzoljon az interneten, a szakirodalomban vagy a különféle folyóiratokban, mert így tanul a legjobban.

4. Hatékonyság

A Fitko nem internetes kávézó, ezért a mobiltelefon szépen a szekrényben marad. 😀 Csak az edzés után húzza ki, amikor elkészül a szelfi, és ellenőrzik a formát. Dos enough Elég jól szórakoztató volt, visszatérve a témához. A képzésnek ésszerűen hatékonynak és igényesnek kell lennie. De mit jelent ez? A képzést a jól végzett munka és a robotok érzésével kell elhagynunk. Ez azonban ismét egyedi, és egyesek számítanak egy jó edzésre, amikor alig mászik be az öltözőbe, mások számára elég, ha az edzés után van egy kis izma az edzett részektől. De még mindig nincs válasz a kérdésedre? Meddig kell tartania a sorozat közötti szüneteknek? Tehát nézzük meg. A körülbelül 1 órán át tartó erőfejlesztésre összpontosító edzés esetén 1-2 perces sorozatok között ajánlott pihenni. Tehát megvolt. Fontos azonban, hogy élvezzük az edzést, ne unjuk meg, és találjunk benne szeretetet. Csak így lehet hosszú távon megtenni, és boldoggá tehet minket.

Úgy gondolom, hogy válaszoltam legalább néhány kérdésére, és egy kis betekintést engedtem a fitnesz világ egyes területeinek kérdéseibe. Mit fog mondani, megírjuk a következő cikket arról a témáról, hogy milyen legyen az edzés előtti étkezés, vagy érdekel egy másik téma? Remélem tetszett a cikk és találkozunk az edzéseken. Legyen szép napod.