Mindenesetre előnyös az ésszerű étkezés az ünnepek alatt, hogy ne kelljen azonnal elkezdeni a fogyást a végük után, és szigorú csökkentő étrendet kell követnie. Próbáljon ki néhány javaslatot, és állítsa be a karácsonyi menüt úgy, hogy karácsonykor racionálisan fogyaszthasson, és ugyanakkor betartsa a karácsonyhoz tartozó hagyományokat.
Például: a karácsonyi pontyokat a szokásosnál diétásabb módon készítse elő. Megsütheti, párolhatja gyógynövényekkel, zöldségekkel, vagy elkészítheti a tőkehal, stukkó, pisztráng vagy más halfiléket, amelyek ugyanolyan jó ízűek és kevesebb zsírtartalmúak, mint a pontyok. Ha szeletelt Jonathant ad a krumplisalátához, vegye belőle a krumplit és adjon hozzá több zöldséget, a saláta nemcsak diétásabb, de finomabb is lesz. Energiát is megtakaríthat, ha a majonéz egy részét fehér joghurttal vagy tejföllel helyettesíti. Az ízlés szerint megbecsülheti a megfelelő arányt. Ha naponta ötször eszel, akkor jóllaksz, és nem kell "enni" édességet. Könnyedén és tilalmak nélkül nemcsak tortával, hanem szárított gyümölcsökkel vagy dióval is ellenállhat. A friss gyümölcs még karácsonykor is nemcsak egészségesebb, hanem energiatakarékosabb alternatíva. A gyógyteák fokozzák a karácsony közérzetét, ezért elsőbbséget élvezzen az italok fogyasztása, mielőtt édesített üdítőket, gyümölcsleveket, koktélokat és alkoholt fogyasztana. Ne feledje a régi igazságot, amelyet a szem is eszik. Ezért ebben az évben fokozott figyelmet fordítson nemcsak az ünnepi asztal díszítésére, hanem az ételek tervezésére és tálalására is.