A megfelelő táplálkozás az alfa és az omega futóknak szól. Többet érinti a sportteljesítményt, a mindennapokat és a létet, mint amennyire észrevesszük. A következő hónapban mindent megtudhat arról az étrendről és táplálkozásról, amelyet az állóképességi futónak tudnia kell. Január első cikkét a karácsonyi méregtelenítésnek szentelik 😊

pozsonyi

Az új év a friss elkötelezettség és a cselekvés erős motivációjának ideje. Cipők a lábán. Garminy betöltve. Készen állsz a futásra. De - úgy érzi, hogy az ünnepek alatt túlzásba esett a jóság. Szeretne kipróbálni egy bevált méregtelenítőt, amelynek köszönhetően néhány napon belül beindítja testét? Olvassa tovább 😊

Mindjárt az elején tisztázni fogunk egy dolgot, és megcáfoljuk azt a mítoszt, amely csak kárt és semmilyen hasznot nem okoz. És az a méregtelenítők nem működnek.

Fokozatosan és türelmesen

Bármilyen szélsőséges állapot, például a csökkent energiafogyasztás, az ételkomponensek (pl. Köretek - szénhidrátok) elhagyása vagy a fokozott fizikai aktivitás a sütemények "elfogyása" érdekében, hosszú távon nemcsak fenntarthatatlan, de semmiféle hasznot sem hoz Önnek . A test nem szereti a szélsőségeket, előbb vagy utóbb kényszeríteni fogja az egyensúlyt, és éppen az ellenkező végletbe sodorja. A szigorú diéták után túlfogyasztás következik be, az élesen megnövekedett kilométerek és az aránytalanul magas aktivitás után a test pihenésre kényszeríti magát, vagy nem uralkodik, vagy megsérül. Egyikünk sem akar ilyet. Az egészség a legfontosabb. Állítson be egy rendszert, hogy bármikor azt mondhassa: "igen, így tudok enni egész életemben".

Jó vs rossz étel

Vannak olyan ételek, amelyek több tápanyagot és vitamint adnak Önnek. Vannak olyan ételek, amelyek nem sok hozzáadott értékkel bírnak, és edzés után lassítják a regenerációt. Ráadásul az ételek egész sora van a szürke zónában valahol a kettő között. Kérjük, ne próbálja az ételeket „jónak” és „rossznak” tekinteni.“. Mert - az egyetlen alkalmi sütemény vagy virsli nagyon "rossz", mindaddig, amíg a fennmaradó idő alatt egészségesen étkezhet?

Az egyetlen "méregtelenítő", amelyet érdemes kipróbálni

Igyon sok vizet, aludjon éjjel, egyen rendszeresen, egyél meg egy adag zöldséget és fuss az edzésterved szerint. Ha túlzásba vitte a karácsonyi ünnepek alatt, és a szükségesnél többet engedett magának, ne várjon csodálatos változásokat az ujjainak csattanásával - Pont olyan, mint a futás. Türelemre, következetességre és elszántságra van szükség.

A következő cikkben megvizsgáljuk az egészséges táplálkozás alaposzlopait és azt, hogy mit kell tartalmaznia a futó étrendjének.