hogyan kell

Ezenkívül az éves karácsonyi hagyományoddal együtt jár a félelem, hogy az ünnepek meghiúsítják a karcsúbb alakra való törekvésedet? Dobja el a megbánást ebben az évben. Van egy receptünk egy karácsonyi asztalhoz és finom sütemények az Ön számára, amelyekhez nem kell finomított cukor vagy órányi idő. Elkezdesz nálunk sütni?

Próbálja ki diétás fehérjéinket a hagyományos rumgolyók helyett. Még könnyebbek, és meglepnek egy látogatással. Csak keverjen össze néhány hozzávalót, csomagoljon kókuszdióba vagy dióba, és ennyi.

Ezen felül két változatunk van az Ön számára. A csokoládé müzli golyókat dióval már a 3. lépéstől kezdve, a ketodietet és a csokoládé golyókat kókuszban már az étrend első napjától kezdve élvezheti, így nem igazán kell aggódnia a karcsú vonal veszélyeztetése miatt. Csak győződjön meg róla, hogy a napi öt étkezés egyikének helyett megvan a golyó. Például tizedként vagy ólomként.

Csokoládé müzli golyók ellenállhatatlan dióval

15 adagra lesz szükségünk:

  • 150 g finom KetoLife müzli
  • 100 g fehérje krém mogyoróval
  • 70 g vajat
  • 25 g 70% forró csokoládé
  • 30 g mogyoró

Hogyan kell csinálni:
Finom müzliből, fehérje krémből, mogyoróval (2 kisebb tejszíncsomagot vagy 5 evőkanálot használunk egy nagy csomagból), és olvasztott vajból tésztát készítünk, amelyből golyókat formázunk. Tegyen egy-egy mogyorót mindegyikbe, és tekerje bele olvasztott 70% -os csokoládéba és apróra vágott mogyoróba. A golyókat a hűtőszekrényben tároljuk.

Csokoládé golyók kókuszban. Extra fehérjével és közvetlenül az 1. lépéstől kezdve

Szükségünk lesz 1 adagra:

  • 15 g holland kakaó
  • 1 adag = 2 gombóc vagy 1 zacskó KetoDiet fehérje ital - vanília ízt használtunk
  • 15 ml kókuszolaj
  • 10 g mandulaliszt
  • stevia vagy cikória szirup ízére
  • egy kevés vizet vagy tejet

Szükség szerint megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a köteget!

Hogyan kell csinálni: Keverjen össze mindent, készítsen egyforma méretű golyókat a tenyerében, majd tekerje őket kókuszdióba vagy más összetört dióba. A golyókat a hűtőszekrényben tároljuk.

Karácsonyi diéta asztal. Cukor- és gluténmentes

Ne félj kísérletezni. Süss egy ízléses asztalt, amely csak egy adagot tartalmaz 10 g szénhidrát és most 15 g fehérje. Gluténmentes, és nem ad hozzá egy szem finomított cukrot sem. A diétaterv 2. lépésétől kezdve beleélheti magát, de a diéta után is vannak "kütyüink". Vágj egy darabot reggelire vagy reggel tízre, és a nap ismét boldogabb lesz.

6 adagra lesz szükségünk:

  • 150 g zsíros joghurt (legjobb görög)
  • 4 tojás
  • 6 evőkanál xilit (nyírfacukor)
  • 1 tasak vanília ízű fehérje ital
  • 80 g lenmagliszt (őrölt arany lenmag)
  • 30 g psyllium
  • 50 g apróra vágott dió vagy mandula
  • 1 darab sütőpor
  • 1 sárgája az asztalok dörzsölésére
  • porított xilit a cukrozáshoz

Hogyan kell csinálni: Törje a tojásokat egy tálba, adjon hozzá joghurtot (amely túróval vagy friss sajttal kombinálható) és nyírfacukrot. Mindent alaposan keverjen össze, lehetőleg kézi keverővel. A második tálban keverje össze az összes száraz összetevőt - fehérjeport vaníliaízzel (helyettesíthető 2 gombóc fehérje krémitalral), lenmaglisztet, psylliumot, sütőport, diót vagy mazsolát és csokoládédarabokat. Ezután a két keveréket alaposan összekeverjük, és a tésztát egy ideig pihentetjük. A tésztából asztal alakzatot hozunk létre, ideális esetben sütőpapírral bélelt lapra. Javasoljuk, hogy a kezét előzetesen nedvesítse meg hideg vízzel. Ezután az asztal jobban formázódik, mert a tészta önmagában ragad. Ha túl sok a tésztája, adjon hozzá még egy kis psylliumot. Meg kell tartania a formáját, nem olvad meg.

Ha elégedettek vagyunk az asztal alakjával, felvert sárgájával dörzsöljük meg. 160 ° C-ra melegített sütőbe tesszük, és kb. 1 órán át sütjük. A megsült, még meleg asztalt nyírfacukorral sütjük. Hagyja az asztalt teljesen kihűlni, majd vágja le.

TIPPÜNK! Ha már diétázik, adjon hozzá egy marék mazsolát, kandírozott gyümölcsöt vagy néhány négyzet forró percet. 70% csokoládé. Az étrendben keverhet reszelt fehérjetartalmat.

További tippek a DIÉT KARÁCSONYI Cukrászda témában

Próbálja ki a diétás karácsonyi édességek más receptjeit, amelyeket táplálkozási tanácsadóink készítettek Önnek, hogy a fogyása ne kerüljön veszélybe.

Keressen további ünnepi inspirációt és tippeket nemcsak diétás finomságokkal karácsonyi különkiadásunkban.

Szerző: Nikola Nevečeřalová
Fotó: Depositphotos, KetoDiet, Unsplash

Ízelített most valami édeset is? Próbálja ki a 90 másodperc alatt elkészített diótorta! Minimálisan cukorral és minőségi fehérjével.