Naturhouse.sk | Forrás: magánarchívum

rendelkező

Kertészek számára

A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli évad lehetőséget kínál arra, hogy feltöltődjön a tápanyagellátással frissen fogyasztott gyümölcs a gazdag tizedhez és enyhén feldolgozott zöldségek nyári salátákba vagy sült vagy grillezett keverékbe. Különösen a zöldségekkel vagy gyógynövényekkel kevert gyümölcsök készíthetők finomra turmix, amely alkalmanként is fogyasztható könnyű étkezés pótlás.

Cserélje a süteményeket egészségesebbre gyümölcs összeomlik, amellyel sok flavonoidot és antioxidánst fogyaszt, de kevés finomított szénhidrátot. Csak édesítsen mézzel, stevia-val vagy kevés nádcukorral.

Olvassa el még:

A barbecue szerelmeseinek

Azt tanácsoljuk a barbecue szerelmeseinek, hogy mindenekelőtt gondolkodjanak grillezési összetevők kiválasztásával. Javasoljuk, hogy késő este kerülje a nehéz steakeket. Lehet például grillezni tengeri keszeg vagy fogacska. Ne egyél kenyeret, de készülj fel grillezett spárga, sült paprika vagy kukorica. Grillezett nyári alma és hagyma örülni fognak a sertésszűznek.

"Ha a grillezést alkohollal kombinálod, akkor számolnod kell azzal, hogy növelheti étvágyadat, hogy a szokásosnál többet fogyassz, vagy éppen ellenkezőleg, egy másik csésze formájában erőltetett folyékony cukorral túllicitálod" - mutat rá Bc. Petra Húsková, táplálkozási főtanácsadó TERMÉSZETTÁR az SR-hez.

Kerékpárosoknak és evezőknek

Ha lelkes kerékpáros vagy evező vagy, erre szükség lesz előre tervezze meg az étkezést. Figyelembe kell venni, hogy nem fog sok egészséges ételt vásárolni a népszerű kerékpáros vagy csónakázó megállókban, a mustárral és limonádéval ellátott kolbászok sem segítenek rajtad. Készítsen üvegben egynapos kirándulásokra hígított turmix és használja ionos ital helyett. Vásároljon hosszabb túrákra több táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott bár, amelyek képesek pótolni az ételt és kiegészíteni a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat. Igyon eleget víz. Csomagoljon még néhány adag tápláló tizedet, mint pl dió, harkály vagy más kéntelen Szárított gyümölcs (például házi szárított alma hozzáadott cukor nélkül).

Az egész napos sportolás során fel kell tölteni a glikogénkészleteit. Kiválóak is pudingok, amelyet keverőben keverhetünk vízzel vagy tejjel.

Ezek a tippek szintén hasznosak lesznek a nyílt zenei fesztiválok rajongói számára, ahol a rendelkezésre álló élelmiszerek választéka szintén nagyon korlátozott.

A víz mellett

Ha délre utazik a napsütésben, akkor a tizedik formát használhatja az utazás során botok és pudingok. A tengerparti nyaralás során általában ízletes mediterrán menüt és gazdag menüt fogyaszthat zöldségek, halak és tenger gyümölcsei. Ha Ön egy all-inclusive üdülés szerencsés tulajdonosa, akkor először mindig tálaljon mindent a tányéron található zöldségektől kezdve, töltse fel sovány hús vagy hal, reggel sonkával vagy tojással.

Felajánlott joghurtok használja fel lehetőségként, hogy belekeverjen egy adagot rost a desszert helyett kényeztesse magát 3 egészségesebb kekszgel. A gyümölcstálból származó banán és édes őszibarack szintén nagyszerű desszert!

Naturhouse.sk | Forrás: magánarchívum

Italok egy vékony vonalért

Ne feledd a nyári italok alkohol nélkül is finomak lehetnek. Próbálja például alkoholmentes Pilada Coladu, ami minden nő látogatását elkápráztatja vagy felkészül alkoholmentes Mojito azonnali teaadagolásokból a NATURHOUSE gyártotta. Akár hoz a LEVANAT, az INFUNAT TÉ VERDE vagy a DRENANAT teát a tanácsadó központból, oldjon fel két-négy teáskanálnyit (több ember számára) oldható port és keverjük össze.

"Adjon hozzá friss fűszernövényeket, mint a menta vagy a lonc. Használhatja a wakame tengeri moszatot is, mert 10-20% -kal több ásványi anyagot tartalmaz, mint a hagyományos zöldségek. Vágjon friss, gondosan mosott vagy organikus meszet, narancsot, citromot vagy epret. Hagyja, hogy a gyógynövények öntsék a gyümölcsöt, időnként keverje össze ”- tanácsolja Bc. Petra Húsková, a NATURHOUSE fő táplálkozási tanácsadója a Szlovák Köztársaság számára.

Olvassa el ezt a cikket is: