Bár több híresség vékony szárral büszkélkedhet, a kecses kanyarok mögött a fogyás veszélyes módja rejtőzhet. A felesleges kilók fogyásának népszerű módja gyakran az, hogy az étrendet csak gyümölcslé, turmix vagy egyfajta étel fogyasztására korlátozzák. Mire kell figyelni diéta közben?
Lé, font enyém és alultápláltság
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a csökkentett kalóriatartalmú italok kezdetben segítenek a fogyásban, később azonban megviselik az energiaveszteséget és a fáradtságot. A népszerű külföldi diéták között szerepel a grapefruit vagy a káposzta levének fogyasztása. Mindkét esetben nagyszerű kálium-, A- és C-forrás. Az úgynevezett grapefruit-étrend az 1930-as években népszerű volt. Cleveland tudósai azonban azt állítják, hogy ennek inkább negatív, mint pozitív következményei vannak az emberi testre. Bár az emberi testben elegendő vitamin van, hiányzik belőlük az izomnövekedéshez és a regenerációhoz szükséges fehérje, ami alultápláltsághoz vezethet.
Keto, igen vagy nem?
A ketogén étrend az alacsony szénhidrátbevitelen alapul. Ennek az alapanyagnak a redukciója során az úgynevezett ketózis lép fel a szervezetben, amikor a szervezet elsődlegesen a szénhidrátok helyett zsírégetést kezd. A ketogén étrend viszont gazdag fehérjében és zsírokban. Az étrendet alkotó alapvető ételek közé tartozik mindenféle hús, csökkentett szénhidráttartalmú tejtermékek, például tejszín, túró, joghurt és sajt. Hal, tojás fogyasztása is megengedett, az étkezések változatos választékát diófélék, növényi magvak és mindenféle zöldség egészíti ki. A ketodiet hátránya a jo-jo hatás kialakulása. A legtöbb ember visszatér az eredeti szokásaihoz a diéta elfogyasztása után, de a kezdeti súlyához is. Bár a ketogén étrend tele van finom ételekkel, a szénhidrát csökkentése hangulatot, ingerlékenységet, nyugtalanságot és enyhe depressziót okozhat. Az étrendi cukrok hosszú távú figyelmen kívül hagyása energiaveszteséghez, fáradtsághoz és székrekedéshez vezethet.
Vigyázzon a teákra, ha túlzásba esnek
A gyógynövényes infúziók használata fogyáshoz nem új és veszélyes, ha nincs túlzásba véve. A méregtelenítésre vagy a súlycsökkentésre szánt teák többsége tartalmazhat széna leveleket, amelyeket hashajtókban használnak. A fogyás eredménye nem a felesleges kilogramm zsír, hanem a víz elvesztése, ami a test súlyos kiszáradásához vezethet. A vízhiány a testben fáradtsággal, fejfájással, görcsökkel és szívproblémákkal nyilvánul meg.
Katonai vagy vérfarkas étrend
Az elsőként említett étrend egy hét alatt akár öt kilogramm fogyást ígér. Az említett étkezési mód, amelyet Hot Dog diétának is neveznek, a hot dog, a tonhal vagy a konzerv fogyasztásán alapszik. A szigorú kalória-csökkentés és az egészségtelen ételek fogyasztása gyors vízveszteséghez vezet, a zsírraktárak azonban nem. Ezenkívül a kalória-korlátozás lelassítja az anyagcserét, ami végül yo-jo hatáshoz vezet. Hasonlóan veszélyes a "vérfarkas-diéta", amely telihold idején csak a gyümölcs, zöldséglé és víz huszonnégy órán át történő használatára összpontosít.
- Öt ok, amiért a diéta nem működik - egészséges életmód - nő
- Miért nem boldogabbak az emberek, ha fogynak az egészséges életmód - nő
- Miért húznak a nők rövidebb véget a fogyás során Egészséges élet - nő
- Miért kell enni a spenótot, hogy lefogyjon az egészséges életmód - nő
- O akkor történik, ha naponta egy almát eszel Egészséges életmód - nő