Hirdető
A nyílra kattintva folytathatja a galéria böngészését
Tojás spárgával
Minden szempontból összeillő kombináció. A rostokban gazdag spárga kiegyensúlyozza a peték természetes fehérjét. (Arról nem is beszélve, hogy a spárga afrodiziákumként ismert, a folsavnak, valamint a B6 és E vitaminnak köszönhetően. 15 darab főtt spárgával és egy kemény tojással 126 kalóriatartalmú snacket kap 11 gramm fehérjével és 5 gramm rosttal. .
Hirdető
Tonhal sós kekszekkel
Ha nem szereti a tejtermékeket, adjon tonhalat (vízben konzervált) a tizedik menübe. Kitűnő sovány fehérje és emellett egészséges omega-3 zsírsavak forrása. Ha újra 200 kalóriát szeretne elfogyasztani, 90 gramm tonhalat és 6 teljes kiőrlésű kekszet kínálhat magának. 3 gramm rostot és 20 gramm fehérjét kap.
Pirítós dió-körte kenettel
Ha felezi ezt a reggeli receptet, akkor egészséges tízet kap 200 kalóriával, 11 gramm fehérjével és 3,5 gramm rostdal. Ez nemcsak a zsírégetésre készteti a testet, hanem növelheti az energiaszintet is. Ezenkívül a dió szerotoninban, jó hangulatú hormonban gazdag. Két grillezett kenyérhez keneget készíthet 120 gramm zsírszegény túróból, egy apróra vágott körtéből és egy evőkanál apróra vágott dióból.
- A nyílra kattintva folytathatja a Kalóriaszámlálás okai nem működik galéria böngészését
- A nyílra kattintva folytathatja a galéria böngészését. Hány gramm minden táplálék
- A nyílra kattintva folytathatja a Tizenkét Csodálatos Élelmiszerek Galéria böngészését
- A nyílra kattintva folytathatja a Kalóriaszámlálás okai nem működik galéria böngészését
- A nyílra kattintva folytathatja a Higiénés bűncselekmények galéria böngészését, amit szinte mindannyian megteszünk