Inni vagy nem inni? Erről van szó. Ha ez a shakespearei kérdés valóban zavar, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Néhány kismama fél a kávétól, mint az ördög keresztezi. Mások lelkiismeretfurdalás nélkül kényeztetik őt még áldott állapotuk alatt is. Valahol a határon vagy? Szereted a kávét, és megijed az a gondolat, hogy néhány hónapig le kellene mondanod róla, ugyanakkor biztos akarsz lenni abban, hogy a koffein nem árt a babádnak? Ne féljen semmitől, inkább olvassa el cikkünket, amelyben a kávéra és annak terhesség alatti (nem) ártalmasságára összpontosítunk. Megtanulja a legújabb tudományos tanulmányok következtetéseit és azt is, hogy a terhesség alatt fennáll-e a koffeinnel való túlzás veszélye.
Kávé terhesség alatt - cikkfejezetek
- A terhesség alatti kávénak nem kell feltétlenül tabunak lennie
- Ne aggódjon a megbánás miatt. Kávét inni a terhesség alatt nem bűn
- Kényeztesse magát minőségi kávéval a terhesség alatt
- A terhesség és a kávé együtt jár, de semmit sem szabad eltúlozni
- Koffeinmentes kávé terhesség alatt
- Baba a világon van! Szoptatás közben ihat kávét?
- A kávé és a szoptatás nem zárják ki egymást
- A kávé nem a fő ellenséged
A terhesség alatti kávénak nem kell feltétlenül tabunak lennie
A terhesség nem betegség. Igen, ejtőernyős és véres steakeket kell kapnia, de különben nem kerül sor drámára. Ha jól érzi magát, és minden úgy megy, ahogy kell, akkor nincs ok arra, hogy 9 hónapig aszkéta legyen, aki minden falatot őriz. És ne adj isten, hogy igyál egy csésze kávét! Indokolt a koffeintől való félelem, vagy csak egy újabb médiaszellemről van szó? Igen és nem. A következő fejezetekben ezt a fogatlanságot fogjuk megvizsgálni.
Ahogy a tudósok látják?
A tudósok örömmel és gyakran foglalkoznak a kávéval és annak emberi testre gyakorolt hatásával. A vélemények eltérnek a kávé vagy a koffein terhesség alatti káros hatásáról. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2019 februári nyilatkozata szerint a koffein maximális biztonságos napi dózisa legfeljebb 300 mg lehet. Egyes források azonban óvatosabbak, és Salamon napi 150-300 mg biztonságos bevitelt tart. De például az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Egyesülete (ACOG) az arany középutat választotta. Ezek szerint az maximális biztonságos napi dózis 200 mg koffein. Nagyon valószínű, hogy ez a szám sem végleges, mivel a koffein emberi magzati fejlődésre gyakorolt hatásainak kutatása még korántsem ért véget. Lehetséges, hogy a tudósok újra felülvizsgálják ajánlásaikat.
Koffeintartalom - táblázat
El nem tudja képzelni, hány csésze kávéban van 200 mg koffein? Semmi bonyolultat nem kell számolnia, csak annyit kell tennie, hogy végigmész a mieinken asztal. Nem csak népszerű kávéitalokat talál, hanem koffeint is tartalmazó ételeket, és erről eddig fogalma sincs.
| Instant kávé | Csésze 240 ml | 63 mg |
| Eszpresszó | 30 ml-es pohár | 30-50 mg |
| Meglepett kávé | Csésze 240 ml | 95 - 165 mg |
| Coffee Latte vagy Mocha | Csésze 240 ml | 63 - 126 mg |
| Koffeinmentes eszpresszó | 30 ml-es pohár | 0 mg |
| Koffeinmentes instant kávé | Csésze 240 ml | 2 mg |
| Laza fekete tea | Csésze 240 ml | 25 - 48 mg |
| Koffeinmentes fekete tea | Csésze 240 ml | 2 - 5 mg |
| Zöld tea | Csésze 240 ml | 25 - 29 mg |
| Kerekek | 240 ml | 24 - 46 mg |
| Energiaitalok | 250 ml | 28 - 87 mg |
| Forró csokoládé (ital) | 200 ml | 1,1 - 8,2 mg |
| Csokoládé (cukrászda) | 100 g | 11 - 71 mg |
Ha abszolút irányítani szeretné a koffeinbevitelét, óvakodjon egyes gyógyszerektől is. Gyógyszerek fájdalom és megfázás ellen tartalmazhat koffein! A terhes nők számára a legbiztonságosabb fájdalomcsillapítók a paracetamolt tartalmazó gyógyszerek. Mindig olvassa el a betegtájékoztatót, és forduljon orvosához.
Ne aggódjon a megbánás miatt. Kávét inni a terhesség alatt nem bűn
Igen, nincs mit túlzni, de nyugodt lehetsz, napi egy kávé te vagy a babád nem fog fájni. Bizonyos esetekben napi 1-2 csésze kávét is javasolnak az orvosok. A terhesség a terhesség alatt nagymértékben csökkenhet. Akár olyan alacsony is lehet, hogy mérhetetlen. A nagyon alacsony vérnyomású terhes nők lassúak, szédülnek és elájulhatnak. A terhesség ellenőrizetlen esése nagyon veszélyes. A kávé segít ezen állapot javításában. Bár ez nem a te eseted, nem kell önmagadat hibáztatnod a kávéfogyasztásért. Fontos, hogy figyelemmel kísérje a napi teljes koffein bevitelét. Az asztalunknak köszönhetően már tudja, hogy 100 g minőségi forró csokoládé hasonló mennyiségű koffeint tartalmaz, mint egy csésze instant kávé.
Kényeztesse magát minőségi kávéval a terhesség alatt
A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy nem elég a napi koffeinbevitel őrzése. A kávé nem olyan, mint a kávé. Ha terhessége alatt rendszeresen szeretne inni kávét, akkor inkább az őrölt kávét válassza az oldódó kávé helyett. Teljesen ideál egy kávébab, amelynek a legjobb aromája van, és szintén legalább hozzáadott anyagok. Az instant kávé elkészítése az nagyon gyors és kényelmes. Nincs szüksége másra, mint egy elektromos vízforralóra. Ha ez a fő érved, akkor tudd, hogy az őrölt kávé elkészítése sem nehéz. Ha nem szeretne drága kávéfőzőkbe fektetni, vegyen egy praktikus moka kávéfőzőt, amellyel néhány perc alatt kiváló kávét készíthet.
Az instant kávé is kávé, amelynek egy folyamaton kell keresztülmennie ösztönzés. Mi a kiszáradás. Kétféleképpen dehidratál liofilizálás (fagyasztva szárítás), vagy porlasztva szárítással. Az első módszer drágább és kevésbé elterjedt. Mélyen megfagy, és a kiszáradás fokozatos. A második módszer gyorsabb és olcsóbb, de abban a kávé nagy mennyiségben veszít aromás anyagokat és koffeint is. A gyártók ezt követően ezt a veszteséget más vegyületekkel helyettesítik. Tehát az instant kávé nem természetes termék.
A terhesség és a kávé együtt jár, de semmit sem szabad eltúlozni!
Ahogy a mondás tartja: "minden nagyon fáj". Napi egy-két csésze minőségi kávéval való kényeztetés teljesen rendben van, de mi van, ha túlzásba hozza a koffeint? Ami az egynapos ügyet illeti: amikor három kávé és egy tábla forró csokoládé volt, akkor nem kell azonnal pánikba esni és hamut önteni a fejére. A terhességi ízlés nagyon erős ellenfél, és meg kell állapodnia azzal a ténnyel, hogy gyakran ők lesznek az elsődlegesek. A napi határ kissé túllépése nem katasztrófa. Fennáll a veszély, ha megkapta nagy dózisú koffein rendszeresen.
Mi történhet, ha nem őrzi a napi koffein bevitelét
- Koffein növeli a vérnyomást és a pulzusszámot is. Mindkettő különösen nemkívánatos a terhesség alatt. Határozottan ne becsülje alá a magas nyomást, mert veszélyes az Ön és gyermeke számára. Ha terhesség alatt emelkedik a vérnyomása, ne kockáztasson, és csak koffeinmentes kávét igyon.
- A tested képes kezelni a nagyobb adag koffeint. De a koffein igen a placentán keresztül a babádhoz is eljut, és anyagcseréjét koffein nem tudja feldolgozni.
- A kávé biztat. Ha a terhesség alatt is korlátlan mennyiségben engedi be magának, az nemcsak a tiét zavarhatja meg alvó mód, hanem a baba alvása is.
- A koffein az vizelethajtó. A tested kiszáradhat.
A koffein súlyos magzati károsodást vagy vetélést okozhat?
A vizsgálatok következtetései nem meggyőzőek, mivel az összes kísérletet csak állatokon végezték. Kimutatták azonban, hogy a koffein magzati károsodást, vetélést vagy koraszülést okozhat. A gyümölcsöknek alacsony születési súlyuk is lehet. Bár ezek az eredmények nem meggyőzőek, jobb, ha nem kockáztatunk semmit. Ne haladja meg így az ajánlott napi koffein adag.
A terhesség alatti nagy dózisú koffein egészségügyi kockázatot jelent Önre és a meg nem született babájára.
Koffeinmentes kávé terhesség alatt
A koffeinmentes kávé nemcsak a magas vérnyomásban szenvedő nők számára ideális megoldás, hanem azok számára is, akik egyszerűen nem akarnak semmit sem kockáztatni. A koffeinmentes kávé (Decaf) egyaránt oldható és őrölt, valamint bab. Gondolod, hogy a koffeinmentes kávé nem jó ízű? Ha minőségi őrölt vagy babos koffeinmentes kávét vásárol, biztosítjuk Önt, hogy egyáltalán nem fogja tudni a különbséget. A mottó: "a farkas evett és a kecske egészséges maradt" nagyszerű ízléssel csalja meg érzékeit, és teljesen megbánás nélkül élvezheti csészéjét. Koffeinmentes őrölt kávéból könnyen elkészítheti kedvenc tejeskávéját vagy cappuccinóját. A professzionális kávéfőző szó szerint csodákra képes, de a mokkás vízforraló és a tejhabosító segítségével remek cappuccinót is készíthet.
Jobban szereti a fekete teát? Hasznos tippünk van a koffeintartalom csökkentésére. Hagyja a teazsákot 5 percig tölteni. Az első 5 perc alatt a koffein nagy része felszabadul. Ezután öntse ki a zacskó tartalmát, és öntsön ismét forró vizet a zsákra. A tea megőrzi a kellemes ízt, de minimálisan tartalmaz koffeint.
Baba a világon van! Szoptatás közben ihat kávét?
Csakúgy, mint a terhesség alatt, gondoznia kell a szoptatást is egészséges életmód és életmód. Kiegyensúlyozott, tápanyagokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étrendre van szüksége. A tested hatalmas mennyiségű energiát fogyaszt a tej elkészítéséhez. Önnek is szüksége lesz energiára, hogy éjjel felkelhessen a babájával. A kávé bevált stimuláns. Iszik-e szoptatás közben? Nem a tejen keresztül éri el a babádat? Alszik a babád, ha kávézol? Mindezekre a kérdésekre a következő fejezetben talál választ.
A kávé és a szoptatás nem zárják ki egymást
Ha őszintén vigyázott a napi koffein bevitelre terhessége alatt, egyszerűen folytassa a kezelést. Hasonlóan a terhességhez és a szoptatáshoz is nem haladhatja meg az ajánlott napi maximális koffein adag. Tehát nem történik rendkívüli változás.
Mi az ajánlott maximális koffein adag szoptatás alatt?
Ezért az adag megegyezik a terhességgel max. 200 mg ezt (egyes források 300 mg-ot jelentenek).
A koffein a tejbe kerül?
Igen. A bevett koffein teljes mennyiségéből kb 1% bekerül a tejbe. Arról nem is beszélve, hogy az 1% egyáltalán nem elhanyagolható összeg. A csecsemő anyagcseréje nem képes olyan gyorsan feldolgozni a koffeint, mint egy felnőtt. Úgy tűnik, hogy a koffein 65-130 órán át marad a csecsemő szervezetében, míg egy egészséges felnőtt 3-7 óra alatt választja ki a koffeint. Ezért a koffein potenciális kockázatot jelent, és szoptatás alatt meg kell őrizni a bevitelét.
A koffein zavarhatja a csecsemő alvási szokásait?
Igen, tud. Ha túlzásba viszi a kávéivással, eldöntheti a baba alvási ritmusát. A magas koffeinbevitel növeli az anyatej arányát. A kávé az hatékony stimuláns, ezért a baba gyakran más felébredés nélkül felébredhet, alvászavarai lehetnek vagy nyugtalanok lehetnek. Érezheti a magas koffeinbevitel negatív hatásait is. Lehet, hogy szorong, nyugtalan, szédül vagy gyors a szívverése. A szoptatás alatt is minden mértékkel érvényes.
Szoptatáskor sem kell lemondania a kávéról. Ugyanakkor, csakúgy, mint a terhesség alatt, meg kell őriznie a napi koffein bevitelét.
A kávé nem a fő ellenséged
De a kóla és az energiaitalok igen. Nemcsak magas a koffein tartalmuk, hanem tele vannak cukrokkal is. A kóla diétás változata nem fog megmenteni, mesterséges édesítőszerekkel édesítik, és sokkal több koffeint tartalmaz, mint a klasszikus kóla. Ha a kerékpár enyhíti a reggeli betegségét, adja meg, de ne a könnyű változatot és ne felejtsd el őrizze a napi koffein bevitelét. Kerülje az ívezést energiaitalral mindig terhesség és szoptatás!
Egy terhes vagy szoptató nő gond nélkül elfogyaszthat egy csésze jó őszinte kávét. Ha nem lépi túl a napi ajánlott maximális koffeinadagot, akkor nem kell aggódnia a születendő és szoptatott csecsemő veszélyeztetése miatt. Mindkét esetben minőségi babért vagy őrölt kávéért kell nyúlnia, amelyet otthon könnyen elkészíthet. A koffeinmentes kávé ideális alternatíva, ha minimálisra akarja csökkenteni a koffein bevitelét.