A kávé reggel tökéletesen ébreszt minket egy új napra, de a kávénak van némi hatása, ha edzés előtt megkapjuk. Ugyanakkor, akárcsak a testmozgáshoz, edzés előtt is tudok kávézni. Nem leszek rosszul tőle, milyen hatásai vannak a testre és magára a testmozgásra? Az edzés előtti kávé hatása például…
A kávéról edzés előtt
A kávénak mindenképpen pozitív hatása van, ha edzés előtt részeg ... Tudjon meg többet róla ...
Ez azonban csak azokra vonatkozik, akiknek egészséges a szíve, ereket isznak és rendszeresen isznak. Ha havonta egyszer kávézol, és 5 perccel edzés előtt iszol egy erős kávét, akkor a pozitív hatás nem garantálható. Mindent ésszerűen és mértékkel kell venni, ha nem akarod magadat bántani. Ha megszokta a kávét, az pozitív hatással lesz a testmozgásra és az állóképességre.
A koffeinről
Pontosan a koffeintartalom miatt iszunk kávét. A koffein egy alkaloid, amely támogatja az idegrendszer aktivitását. A kávé ösztönöz minket, energiát szolgáltat, élesíti figyelmünket és agyműködésünket. Ezenkívül a koffein is támogatja az anyagcserét, növeli az étvágyat és a zsírégetést.
A testmozgás során a koffein felszívja a vért, és így az izmok jobban oxigénhez jutnak. A fájdalomküszöb is alacsonyabb, így keményebben sportolhat, miközben csökkenti az izomláz kockázatát.
Amikor edzés előtt kávét?
Ha kávét tanítanak, előnyös, ha 15-30 percig edzés előtt kávézik. A koffein hatása szinte azonnal bekerül a vérbe, és elkezdheted a testmozgást ... Ha este tornázol, akkor az alvással egy kis probléma adódhat. Néhány ember nem alszik el a délutáni kávé után, itt célszerűbb lenne a mozgás közbeni kávét reggelre, vagy ebédre átvinni, ahol a koffein estére még "elveszhet". Ha olyan típusú vagy, mint én, hogy nincs problémád "este kávézással aludni", akkor ez az ideális helyzet egy esti "testedzés kávéval". Látni fogja, mennyire elégedetten és méltán fáradtan esik le az ágyba azzal az érzéssel, hogy jót tesz magának és a testének.
A kávé hatása edzés előtt
Az edzés előtti kávénak vannak ilyen hatásai, nézze meg, hogy kerül-e Önbe
- Növeli az állóképességet és a teljesítményt
- Megszünteti az izomlázat ("izomizom")
- Támogatja a zsír lebontását (zsíranyagcserét)
Maga a kávé növeli (legalábbis egy ideig) a teljesítményt. Támogatja az agy, a szív, az izmok aktivitását és az általános teljesítményt. Azok a személyek, akik edzés előtt ittak kávét, hosszabb ideig éltek nagyobb gyakorisággal, mint azok, akik nem fogyasztottak kávét edzés előtt.
A kávé kiküszöböli az izom- és izomfájdalmat edzés után. A testmozgás előtt leadott koffeinnek olyan hatása van, amely minimalizálja az izomfájdalmat, regenerálja azt, és ebben a tekintetben hatékonyabb, mint néhány gyógyszer
A kávé gyorsítja a zsírok lebontását a testben. A kávé olyan segítő, amely több energiát éget el, és több kalóriát éget el az ételektől és a bőr alatti zsírtól, mint amikor nem iszik kávét. A kávé súlycsökkenésre gyakorolt hatása pozitívnak bizonyult, de nem szabad elfelejteni, hogy csak kávéfogyasztással senki sem fogyhat le, megfelelő étrendet, edzéstervet és különösen elegendő ivási rendszert kell "elkészítenie". vízből.
Figyelem
Ha szívproblémája van, vérnyomása van, vagy elhízott vagy túlsúlyos, ideális lenne konzultálnia orvosával erről a gyakorlatról és a kávéval kapcsolatos döntésről, mert a kávé növeli a nyomást a testmozgás előtt, és ha testmozgással jár, akkor nem biztos, hogy jól van . Beszéljen orvosával, hátha tudja ajánlani.
Mi fontos az izomépítésben. Nem csak magáról a gyakorlatról van szó. Kattintson ide a 4 tipp, amelyek segítenek Önnek.