A kávé valóban pozitív tulajdonságokkal rendelkezik? Hogyan hat a testünkre a koffein és a kávébabban található egyéb anyagok? A kávé függőséget okozhat vagy akár a viselkedés megváltozása? És még további érdekességek a tudásom és a személyes tapasztalatom alapján.

Hogy kezdődött az egész

Aludtam egy ideje teljes katasztrófa. A fáradtság kora este jött, majd jött egy rövid "második lélegzet", majd éjszakai pihenés helyett éjszakai pihenés. Elaludtam, de rövid idő után az éjszaka folyamán többször is felébredtem.

Egyszer meleg voltam, máskor megijedtem, elhúzódtam a semmitől, pozíciót kellett váltania, rossz álmai voltak, csak valami egész éjszaka. Az ilyen nyugtalan alvás több hónapig zavart.

El tudod képzelni reggel? Egyáltalán nem tudtam működni, a fejem nem volt hajlandó gondolkodni, és a testem elhúzódott, mintha több mint 100 éves lennék. Nem értettem, hogyan gyakoroltam a közelmúltig ma reggel, még akkor sem, amikor 5.30-kor kezdtem dolgozni.

Első gyanú

Egyetlen üdvösségem a reggeli kávé volt. Eleinte csak rendes, igazán erős, forró és természetesen kiváló minőségű. Később felvert kávé jött MCT olajjal. Meg voltam róla győződve, hogy rendben van. Nemrégiben keto diétán estem át (az AIP igényeimhez igazítva), így a kávé + MCT olaj váltotta fel a reggelimet.

Valahogy nem akartam beismerni, hogy a reggeli kávé befolyásolhatja az alvást. Ugyanakkor a múltkor egyáltalán nem ittam kávét, és amikor alkalmanként étkeztem (ünnepség, buli, esküvő), akkor nem aludtam el legalább hajnali háromig. Gondolataim azonban elnyomtak más gondolatokat, amelyek szerint egy "reggeli kávé" nem működhet egész éjjel, ezért mindenképpen van valami más mögött.

Alvási segédeszközök

Megkértem egy szakértő tanácsát, és vettem egy éjszakai szemmaszkot és speciális szemüveget a kék fény megszüntetésére. Néhány tartozék. A fejlesztés helyett égő szemeket adtak hozzá, ezért a PC-n végzett munkámat csak a legszükségesebbek kezelésére fenntartottam, és természetesen az esti órákon kívül is. Semmi sem történt, nem történt javulás.

A kávé okozza?

Nos, nem én lennék, ha nem próbálnám kideríteni az okát. Ez csak az én életmódom. Azt mondtam magamban, hogy legalább egy hónapig próbálkozom kávé nélkül, majd értékelem az alvás minőségét - modernen ezt biohackelésnek hívják.

Egy napot kibírtam, és kín volt, percenként gondoltam rá. A kávé olyan volt, mint egy fatamorgana, rendesen éreztem az illatát és az ízét, és máris meg akartam felelni az ígéretnek. Egy nap sikerült, de ennyi idő alatt nem voltam képes megfelelően koncentrálni. Nem volt mit tenni, csak másnap kezdeni a kávéval, és beismerni, hogy ez komoly.

Reggeli kávé szertartás

Én azonban nem vagyok az a típus, aki azonnal lemondana róla. Tudom, hogy működnek a hiedelmeim, ami a fejemben van. Ha megbízható információforrást találok egy adott étellel kapcsolatban, és elárulom, hogy az nekem nem kedvez, akkor azonnal lemondhatok róla. A fejemnek csak ésszerű okra van szüksége - egy kattintásra.

Csalódtam, mert mindenhol a kávét skandálták pozitív hatásai miatt. Nem találtam annyira a szükséges negatívumokat. Ennek oka valószínűleg az a tény, hogy A kávé az olaj után a legkereshetőbb árucikk a világon. Népszerűségének okai az állítólagos antioxidánsok, de különösen egy koffein nevű anyag.

Mi a koffein

A kávét egy olyan növény magjából készítik, amelyet közönségesen kávéfának neveznek (a leggyakrabban termesztett fajták a Coffea arabica és a Coffea canephora). Mint már néhány cikkben említettem, minden növény szaporodni akar, ezért védőanyagokat helyez el a magokban. A koffein a növényvédelem egyik formája, és rovarirtóként (mérgekként) hat, mint természetes rovarriasztó. Ez az anyag olyan erős, hogy halálos mérgezést okozhat egyes emlősöknél.

A koffein (tein, guarana) a kávé mellett teákat, energiaitalokat, vagy más italokat és ételeket (pl. Kóla), kakaót, csokoládét is tartalmaz. A kávéfán kívül a koffeint növényekből nyerik: Theobroma cacao, (kakaó), Erythroxylum coca (Cola), Paulinia ital (guarana), perui magyal (maté), Paulinia yoco. Néhány gyógyszert, valamint táplálék-kiegészítőket is tartalmaz.

Tudta, hogy a koffein a legelterjedtebb és leggyakrabban használt pszichoaktív stimuláns a világon? A koffein függőséget okozó anyag, csakúgy, mint az alkohol és más kábítószerek. Az egyetlen különbség az, hogy egyesek legálisak, mások pedig nem. A koffein növeli a szívritmust, az enyhe vérnyomást (csak 3-5 Hgmm), emeli a cukorszintet, tágítja az ereket, növeli a szívteljesítményt, növeli a vizelet kiválasztásának sebességét és irritálja a központi idegrendszert.

A legismertebb jogi ingerek a koffein mellett az alkohol, a nikotin és az adaptogén >>

kávé
Jogi stimulánsok

Koffein és alvás

Az emberi testben lévő koffein a receptorok elfoglalásával és az adonezin működésének megakadályozásával működik. Az adonezin egy olyan vegyszer a szervezetben, amely befolyásolja az alvást. Attól kezdve, hogy lassan felébredünk, egészen addig a pontig, amikor arra kényszerít, hogy aludjunk. Ezt hívják alvási nyomásnak). Nyugtató hatása is van, gyengíti az érzékeket, hogy alvás közben ne zavarjanak minket a kívülről érkező ingerek.

A koffein okozta természetellenes alváshiány felhalmozza az adonesint a szervezetben. Olyan ez, mint egy megoldatlan kérdés, amely minden nap emlékeztet, és minden nap növekszik. Ha részletesen érdekli az alvás kérdése, mindenképpen ajánlom Mathew Walter: Miért alszunk című könyvét.

Töréspontot

Úgy tűnt, hogy az általam keresett információk a kávé valódi tulajdonságairól kezdtek megjelenni számomra. Ahogy mondani szokták, fokozatosan rám kattintott, és összekötöttem a kapcsolatokat:

A máj (citokróm P450 1A2 enzim) felelős a koffein vérből történő lebontásáért. Egyesekről kiderült, hogy rendkívül hatékonyak, de vannak fordítva. Ez az oka annak, hogy valaki még egyáltalán nem bánja a kávét lefekvés előtt.

Megtaláltam azt a kávét

  • Rontja a kognitív funkciókat, például a koncentráció képességét és a helyzetek helyes értékelését
  • Tágítja az ereket, és részt vesz az arcon és a lábakon lévő kis tekercsek felszakadásában
  • Nagy mennyiségű toxint tartalmaz (koffein, lektinek, alkaloidok, nikotinsav, teobromin, teofillin és mások)
  • Ez egy legális drog, amely függőséget okoz
  • Növeli a pulzusszámot
  • Növeli a glükózszintet
  • Az idegrendszer stimulánsaként működik
  • Negatívan befolyásolja az emésztést, a gyomorsavtermelést és a bélpusztulást
  • A kávéban lévő anyagok bizonyos tápanyagok felszívódását is megakadályozhatják, pl. vas, folsav,…
  • Serkenti a vizeletet, ami ásványi anyagok elvesztését és esetleges izomgörcsöket eredményez
  • Zavarja a mellékvese és a hormonok aktivitását
  • A koffein túladagolása: nyugtalanság, irritáció, álmatlanság, szabálytalan vagy megnövekedett pulzus, gyomor-bélrendszeri rendellenességek.
  • Hozzájárul a bélpermeabilitáshoz és az autoimmunitáshoz
A kávé hatása a bélpermeabilitásra paleoketogén étrendben.
Kép a www.paleomedicina, com webhelyről a kávéval kapcsolatos cikkhez.

Az utolsó szegfűszegem a képzeletbeli kávéskoporsóban az az információ volt, amelyet a koffein okoz izom szétesése az autoimmun folyamat miatt>>

Így a kávénak már nincs esélyem számomra.

Kávé és te

Tanulmányt keres? Véleményem szerint számos tanulmány létezik, de ezek egyikét sem úgy készítik, hogy más tényezők, például az ócska ételek és italok fogyasztása, vagy a dohányzás kávéfogyasztás mellett ne befolyásolják őket. Honnan tudom, hogy a kávé nekem hogyan működik?

Ha kávét iszol, soha nem fogod megtudni, milyen hatással van rád. Ezt igazolnia kell. Legalább havonta koffein-absztinencia többet tud mondani függőségéről, egészségügyi hatásairól (bizonyos fájdalmak, gyulladásos tényezők, görcsök stb.), bizonyos összetevőkre való érzékenységről (pl. glutént utánzó lektinek) vagy éppen annyi enzimről, amely eltávolítja a koffeint a véréből.

Kávét, italokat és koffeintartalmú ételeket biztosan nem szabad fogyasztaniuk gyermekek, terhes nők és autoimmun betegségben szenvedők. A koffein és a kávé általában nem csak a bél, hanem a placenta membrán permeabilitására is negatív hatást gyakorol. Ez hozzájárulhat a terhesség alatt jelentkező kellemetlen problémákhoz, és több kávé vetélést vagy teratogén hatást okozhat.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.