• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • Szereted a "zsíros" ételeket? Próbálja ki egészségesebb alternatíváikat

Ezt a cikket 2012. február 15-én adta hozzá a DankaS .

kedveled

Legtöbben kéznél vannak a táplálkozási szabályok. Minden oldalról felénk jönnek. Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, amikor tejtermékeket választ, figyelje a szárazanyag zsírtartalmát, és megalkuvás nélkül dobjon mindent, ami cukrot tartalmaz, a kosárba. Mindazonáltal mindenki legalább egyszer-egyszer vétkezik, és ha tudja, melyik alternatíva helyett cserélheti ki a karakter nyilvánított gyilkosait, akkor már nem kell aggódnia az alakja miatt.

Zseton, bot és más sós keksz

Alternatív megoldás: Növényi chips

Ha Ön azon típusok közé tartozik, akiknek feltétlenül valamit kell felvenniük tévénézés vagy könyvolvasás közben (lehetőleg chipset), akkor valószínűleg nehezen fogja megízlelni az ízlelőbimbókat reszelt sárgarépával. Jelenleg a kezed és a szád ugyanolyan maradna, de kevesen élnének önként ezzel a lehetőséggel.

Szerencsére egészségesebb alternatívák is megtalálhatók a piacunkon, amelyeket gyakran zsír vagy só nélkül állítanak elő. Kipróbáltad például a zöldségforgácsot? Többféle közül választhat: répa, petrezselyem, sárgarépa vagy zeller ízével. Kalóriaértékük valóban minimális.

Sózott dió

Alternatíva: Sózatlan gyümölcsök

A sózott dió némileg hasonlít a fent említett zsír "szállítószalagokra". Ezenkívül, ha megkóstol egyet, akkor általában nem hagyja abba az ételt, amíg az egész táskát meg nem hámozza. A táplálkozási szakemberek dicsérik az égbolt dióit, de természetesen sózatlan és pörköletlen változataikra gondolnak.

Próbálja ki nyugodtan a napraforgó és a tökmagot, amelyek ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal. Esetükben azonban ez is érvényes: Mindent mértékkel. Ezért a napi adag nem haladhatja meg az egy maroknyi adagot.

Kolbász és zsíros hús

Alternatíva: Minőségi hús

Nem tudsz elképzelni egy pohár sört szalonna vagy szeletelt kolbász nélkül? Tudod, hogy a has, a kolbász és a lökés pokol a karaktered számára, de a húst úgysem fogod feladni? Senki sem mondhatja meg, hogy vegetáriánus legyen, de a súlycsökkentés érdekében inkább az egészségesebb fajokra összpontosítson. Próbáljon ki például sonkát 90% izomtartalommal, vagy szárított húst, amely csak 5% zsírtartalmú.

A dietetikusok azt javasolják, hogy egy serpenyőben minőségi húst készítsenek kevés olívaolajjal és gyógynövényekkel. Nagyon egészséges étel, és ha hozzáadunk zöldséget, nem kell félnie a csúnya „szalonnától”. A jó húshoz nincs szükség külön fűszerezésre és hosszú előkészítésre.

Tejcsokoládé

Alternatív lehetőség: Forró csokoládé

A forró csokoládé egy kis csoda. Miután megszokta az ízét, már nem nyúl a tej variációjához. A legegészségesebb az, ahol magas a kakaómennyiség (70–80%). Először túl forrónak tűnhet, de egy idő után meglepően édes lesz a nyelven. Ezenkívül jelentős mennyiségű antioxidáns és alacsony glikémiás index van benne, ami sokáig elűzi az éhséget.

Mit szólnál az italokhoz?

Nem mindenkit lehet egész nap tiszta vízzel áztatni. Gyümölcs- és gyógyteák is megengedettek a kilogramm elleni küzdelemben. Próbáljon kihűlni, és készítsen házi jeges teát. A dehidratáló kávé helyett tegye zöld teára. Valószínűleg hallott már stimuláló hatásáról és nagy mennyiségű antioxidánsról.

Ha úgy gondolja, hogy könnyű italok vásárlásával elkerülheti a hízást, téved. Cukor helyett mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, de bőséges kalóriatartalommal is rendelkeznek.

Kerülje az olcsó gyümölcsleveket, és ne tévesszen meg a következő szavak: Nincs hozzáadott cukor. Az a tény, hogy nem adták hozzá az italgyártás végén, nem jelenti azt, hogy az eredeti koncentrátum nem tartalmazta volna. Jobb, ha beszerzel egy facsarót, és élvezheti saját gyümölcs- vagy zöldségitalát.

Egy hét múlva ragyogunk a tojásokon. Tényleg ennyire egészségtelenek?:-)