kalóriaértékek

Pár perc múlva meg szeretné tudni, hogy hiányzik-e étrendjéből vitamin, ásványi anyag vagy más, a testének fontos anyag?

Kiterjesztett táplálkozási kalkulátorunk segít ebben. Úgy működik, hogy beírja az összes ételt, amelyet a nap vagy a hét során elfogyasztott.

És rögtön megmutatja a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok részletes mennyiségét, amelyeket az étrendből vett, beleértve az olyan adatokat, mint a kalóriák, zsírok vagy fehérjék.

Az étrendnek ez a gyors elemzése lehetővé teszi, hogy:

  • Tudja meg, mely tápanyagok hiányoznak
  • megtudja, melyik tápanyagban van felesleg (egyes vitaminok túladagolhatók)
  • Határozza meg, hogy megfelelő arányban fogyaszt-e cukrot, fehérjét és zsírt
  • Adja hozzá étrendjéhez azokat az ételeket, amelyekből hiányoznak az anyagok
  • Csökkentse például azoknak az ételeknek a mennyiségét, amelyek egészségtelen fehérjével vagy zsírral látják el
  • állítsa be saját ajánlott tápanyag-bevitelét, ha a helyzete ezt megköveteli (például, ha testmozgás, testmozgás vagy terhes vagy szoptat)
  • számítsa ki az ételek fűtőértékét, és összegezze azokat az összes elfogyasztott kalória mennyiségében
  • megelőzni az akut betegségeket (például B-vitaminok vagy C-vitamin hiányában)
  • a krónikus betegségek, például a rák vagy az oszteoporózis megelőzése hosszú távú kalcium- vagy nyomelemhiány (szelén, cink stb.)
  • sok más dolog az étrend optimalizálása és a betegségek megelőzése terén

Mit érdemes tudni a számológép megvásárlása előtt?

Mielőtt úgy dönt, hogy számológépet vásárol, győződjön meg arról, hogy minden megvan a használatához.

(A) A számítógép szoftverkövetelményei

A számológép futtatásához Microsoft Excel, 2007, 2010, 2013 vagy 2016 kiadásra van szükség.

Tesztelés céljából elkészítettük a számológép mintaváltozatát. Teljesen működőképes, de csak 50 féle ételt tartalmaz. Győződjön meg arról, hogy a számítógépén úgy működik, ahogy kell.

Letölthet egy minta számológépet erre kattintva vagy az Excel ikont a bal oldalon.

Ha bármilyen kérdése van a használatával kapcsolatban, olvassa el a cikk végén található használati útmutatót.

Alternatív megoldásként lépjen velünk kapcsolatba a kapcsolatfelvételi űrlap.

(B) Élelmiszerek listája

Számológépünk összesen 1643 ételt tartalmaz.

Letöltheti az étellistát erre kattintva, vagy a PDF ikonra.

Egy élelmiszer rákjában, például borsóban, különböző formái lehetnek, például nyers, főtt, fagyasztott vagy konzerv.

A tápanyagok a formák között jelentősen eltérhetnek, mivel például a főzés során bizonyos vitaminok elvesznek.

Emiatt ugyanazon élelmiszer különböző típusait külön számolják fel a számológépben.

(C) Adatforrás

Az ételek vitamin-, ásványi anyag- és kalóriatartalma szempontjából az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) adatbázisát használtuk adatforrásként. Szeretnénk szlovák vagy legalább európai forrásokat használni, de sajnos nem találtunk ilyeneket.

Kérjük, vegye figyelembe az élelmiszerértékeket tájékoztató jellegűnek. Ezek a talajtól, az állatok táplálékától és számos egyéb tényezőtől függően változhatnak.

Vásároljon táplálkozási kalkulátort

Számológép vásárlásakor 3 fizetési módot használhat:

  • bankkártya
  • PayPal
  • banki átutalás

a) Utasítások kártyával vagy PayPal-on keresztül történő fizetéshez

Hitelkártyával vagy PayPal-lal történő fizetéshez kövesse az alábbi lépéseket:

1. Kattintson a következő gombra a számológép kosárba helyezéséhez és fizetéshez:

2a. A kártyával történő fizetés után automatikusan megjelenik egy oldal, amelyen található egy link a számológép letöltéséhez.

2b. A PayPal által történő fizetés után válasszon átirányítást webhelyünkre. Ezután megjelenik egy link a számológép letöltéséhez.

3. Néhány percen belül e-mailt is kap egy letöltési linkkel - ellenőrizze a spam mappát is!

4. Ha nem tudja letölteni a számológépet, vegye fel velünk a kapcsolatot.

5. 24 órán belül újabb e-mailt küldünk a mellékletben található megvásárolt számológéppel.

b) Bankszámlára történő befizetési utasítások

Ha inkább bankszámlával szeretne fizetni, kövesse az alábbi lépéseket:

1. Kattintson a következő gombra, és válassza ki a „Banki átutalás” fizetési módot:

2. Töltse ki a szükséges adatokat, és erősítse meg a vásárlást.

3. E-mailben kap utasításokat a befizetéshez. Ha az e-mail néhány percen belül nem érkezik meg, ellenőrizze a spam mappát.

4. Miután jóváírtuk a pénzt a számlánkon, akkor e-mailben küldünk számológépet.

Extra INGYENES bónuszok

Az Advanced Nutrition Calculator megvásárlása esetén további két termékünket ingyen kapja meg:

  • Fehérje és vegetáriánus étrend útmutató (normál ár 2,95 Eur)
  • könyv Élelmiszer tápértéke (normál ár 6,95 Eur)

A számológép 9,95 EUR áráért termékeket kap, amelyek összértéke 19,85 EUR.

További információk az összes termékünkről a - Termékeink.

Kézikönyv

A számológép használatához telepítenie kell a számítógépére a Microsoft Excel 2007, 2010, 2013 vagy 2016 programot.

Olyan könnyű vele dolgozni, hogy talán mindenki meg tudja csinálni. Még azok is, akik nem vagy csak minimálisan tudják az Excel programot.

Itt van egy előnézet a külsejéről (kattintson a képre a nagyításhoz):

A munkafolyamat a következő:

1. Adatok megadása az elfogyasztott ételről

A képernyő bal oldalán található egy oszlop, ahol felsorolja az összes ételt és azok mennyiségét grammban, amelyet elfogyaszt.

A belépés rendkívül egyszerű. Nem ételeket ír, hanem a megadott listából választja ki őket. Először válassza ki az étel "típusát" (A), majd az adott élelmiszer (B). Mindig látni fogja az aktuálisat a kiválasztott típushoz.

Tehát amikor zöldségeket választ, akkor csak zöldségeket kínálnak fel Önnek. Az egyszerűség kedvéért készült, így nem kell minden alkalommal az 1643-as ételek listáját böngésznie.

Végül adja meg az elfogyasztott élelmiszer tömegét grammban (C).

Legfeljebb 100 különféle ételt adhat hozzá. Ha többre van szüksége, tudassa velünk. Nos, úgy gondoljuk, hogy a 100-nak elégnek kell lennie.

2. Adja meg azt az időszakot, amelyre az adatok vonatkoznak

Adja meg azt az időszakot napokban, amelyre a kiválasztott élelmiszerek fogyasztása vonatkozik (D).

Ez lehet egy nap, vagy megkönnyíti az összes elfogyasztott étel felsorolását néhány nap vagy hét alatt.

Ezután a kalkulátor újraszámolja a tápanyagok egy napra vonatkozó átlagát.

3. Az ajánlott napi adagok beállítása

A számológép már előre beállítja az optimális napi adagokat az alternatív gyógyászat ajánlásai szerint.

Ezeket azonban saját belátása szerint megváltoztathatja. Különböző előnyök vonatkoznak férfiakra, nőkre, terhes nőkre vagy gyermekekre is. Ezen esetek részletes bontása megtalálható ebben a cikkben.

Az ott említett értékek azonban alacsonyabbak, mint a számológépben előre beállított értékek. Ezek a hagyományos, nem az alternatív gyógyászat szerinti dózisok.

4. Eredmény

Az adatok beírásakor a kapott diétaelemzés azonnal megjelenik a bal oldalon. Amint befejezi a belépést, az eredmény teljes.

Látni fogja az adatokat, például az ételek teljes kalóriaértékét, a vitaminok, ásványi anyagok és más anyagok (makrotápanyagok és mikrotápanyagok) mennyiségét.

Szóval ennyi!

Néhány perc múlva, anélkül, hogy bármit is manuálisan kellene kiszámolnia, a számológép pontosan mindent kiszámít Önnek (E):

Ez még a napi ajánlott adag százalékában is megmutatja az eredményt, és színesben is kiemeli, hogy a vörös vagy a zöld zónában tartózkodik-e!

Az ajánlott napi adagokat (ODD-k) mi javasoltuk, és átlag felnőttekre vonatkoznak.

Ha nem tetszik, akkor használja a sajátját, különben diétát számít egy gyermek számára, csak írja át. A napi adag százalékos aránya és a színvilág kiemelkedik.

A színekre vonatkozó szabályokat az alábbiak szerint állítjuk be:

  • A zöld és a zöld tónus azt jelzi, hogy a megfelelő zónában van.
  • A vörös és árnyalatai azt jelzik, hogy hiánya van vagy túl sok az anyag.
  • A vízoldható vitaminok esetében minden 100% feletti zöld lesz. Ezeket a vitaminokat ugyanis nem lehet túladagolni, vagy csak nagy nehezen.
  • A zsírban oldódó vitaminok és egyéb anyagok esetében a túl magas értékek ismét vörössé válnak. Ezt nem a maximális, hanem az optimális mennyiség érdekében kell kipróbálnia.

(Fizetési lehetőségek: kártyával, PayPal-on keresztül vagy bankszámlára)