Sokféle étrend van ezen a világon, és az ipari táplálkozási szakemberek továbbra is újakkal állnak elő! De vannak olyan étrendek, amelyek idővel beváltak, hatékonyak, könnyen kivitelezhetők, de ami a legfontosabb - nem ártanak a testnek, sőt egészségesebbek. Az egyik ilyen étrend a kefir.
A fogyás alapelvei a joghurton
Kefir fogyókúrás étrend - remek módszer a felesleges zsír eltávolítására, a veszélyek tisztázására és az emésztőrendszer javítására. Köztudott, hogy bármilyen erjesztett tejtermék és normalizálja a beleket és a gyomrot, serkenti az anyagcserét. A 7 napos kefir diéta hasznos azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint az érelmeszesedés, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a vesegyulladás, a köszvény, az epekő betegségei, a keringési problémák, a máj és az epevezetékek. Az orvosok ennek hatását a teljes béltisztítással hasonlították össze.
A Táplálkozástudományi Intézet egy takarékosabb és racionálisabb takarmány-étrendet dolgozott ki, amelynek célja a súly akár tíz kilogrammal történő csökkentése, de a diéta időtartama - huszonegy nap és ez idő alatt követni fogja az elveit - egyszerűbb lehet normalizálja az emésztést és megtisztítja a rendszert. Ebben a rendszerben az óránkénti szigorú módra van festve, de világosan meghatározott elvek:
- Tilos olyan ételeket fogyasztani, amelyek cukrot, fehér lisztet, burgonyát tartalmaznak;
- Zsírok fogyaszthatók, de az állati és növényi zsírok arányának egynek kell lennie;
- hús, tej, hal fogyasztható, de zsírtartalmuknak minimálisnak kell lennie;
- a gyümölcsöt és a zöldséget a "minimális keményítő és cukor" elvének megfelelően választják ki, banán, körte, szőlő tilos;
- a folyadék össztérfogata nem haladhatja meg az 1,5 litert, amelyből egy liter kefir, fél liter tiszta víz;
- napi só - legfeljebb 5 gramm;
- enni kis adagokban, összesen hat napnak kell lennie, meg kell határoznia az étkezés pontos idejét és szigorúan be kell tartania az ütemtervet.
Nyilvánvaló, hogy sokkal bölcsebb és biztonságosabb a fogyás nem gyorsan, rövid idő alatt, hanem kimért módon, legalább három-négy hét alatt. De ha már nyaralásra vagy ünnepre vársz, és gyorsan le kell fogynod, akkor a kefir diéta lesz a legolcsóbb módszer. A heti kefir étrendje gyorsan postroynet, de miután elkészült, jelentős erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy visszatérjen korábbi súlyához, mert, mint tudják, minden mono-étrend és amikor ez lehetővé teszi a fogyást, de jelentősen lelassítja az anyagcserét a helyreállítás érdekében, aminek nekik dolgozniuk kell.
Ha a tiszta kefir napok túl keménynek tűnnek, akkor a kefir-alma étrend lesz a megfelelőbb. Hét nap ilyen diétán ülni nehéz, annyira egyszerűsíti azt három napig. Naponta másfél liter kefirt kell inni, és hat recepción szükséges használni. A kefir előtt egy órával meg kell enni egy almát.
A kefir diéta 7 napot tesz lehetővé a felesleges öt kilogramm eltávolítására. Három havonta megismételhető. Fontos feltételek: nem minden étel sózott és nem édes, a kefirre zsír nélkül van szükség, a kávé és a tea pedig tilos.
Hétnapos kefir diéta: menü
-
Az első napon igyon 1,5 liter kefirt, és fogyasszon öt közepesen főtt burgonyát.