Mint ismeretes, a joghurt - az egyik leghasznosabb tejtermék. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, nyugtatja az idegrendszert és javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát. Ezenkívül a joghurt - alacsony szénhidráttartalmú diétás termék, amely segíti a fogyást, így a kefir étrend nagyon népszerű.

diéta

Ha kefir diétát keres, akkor több tucat változatot talál. A leghatékonyabb közülük kiválasztásához ismernie kell a joghurt más termékekkel való kombinálásának alapelveit. A lényeg az, hogy vannak olyan ételek, amelyeket ki kell zárni a betartott kefir étrendből. Készítenie kell egy ajánlatot, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználhassa a joghurt jótékony tulajdonságait, megtisztítsa a testet a méreganyagoktól, vegyi anyagoktól, soványsá tegye a testet és javítsa egészségüket.

Kefir mono-diéta

Kefir mono-diéta - ez egy egyszerű és hatékony étrend. A "mono" előtag azt jelenti, hogy a napi étrendnek csak egy joghurtból kell állnia. Az ajánlott ital napi 1, 5 liter joghurt három napig. Ne feledje, hogy a joghurtos adagok közötti időköznek azonosnak kell lennie. A mono-diéta alatt akár 4-5 kilót is leadhat.

Kefir, gyümölcs diéta

A kefirgyümölcs-diéta alatt naponta körülbelül 1, 5-2 liter joghurtot kell meginni, és gyümölcsöt (vagy zöldséget) enni. Ez a diéta egy hétig tarthat, ez idő alatt 6-7 kilót fogyhat. A gyümölcsök lehetővé teszik a test számára, hogy több tápanyaghoz jusson, a joghurt pedig normalizálja az emésztőrendszert. Vannak azonban olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyeket nem kell joghurttal kombinálni, például a banán, a szőlő, az uborka és a gomba. Az egyik leghatékonyabb lehetőség - a kefir-alma étrend. A diéta ideje alatt kb. 1, 5 kg almát kell megennie, vagy körülbelül 1,5 liter joghurtot kell inni naponta. Igyon ásványvizet és zöld teát is. Egy ilyen étrend legfeljebb 9 napig tarthat.

Kefir és növényi táplálék - a harmónia elégedettsége

A hétnapos kefir és a növényi étrend kielégítőbb, és alkalmas azok számára, akik nem akarnak éhségsztrájkot folytatni, amely testenergiát. Fogyókúra alapjai - 1,5 l joghurt 1% zsír. Az egész nap három étkezést tartalmaz, amelyek mindegyike egy nagy pohár (500 ml) joghurt, amelyet az alap megjelenés beérkezése után egy ideig el kell inni (30 perc vagy egy óra múlva, hogy meghosszabbítsa a jóllakottság érzését). Ellenkező esetben vegye figyelembe a többi terméket, amelyet ebben a sorrendben kell fogyasztani:

  • Reggeli: 20 g alacsony zsírtartalmú túrós tejföl Krém: Az orosz konyha elmondhatatlan gazdagsága;
  • Ebéd: kis adag hash vagy zöldségleves;
  • Vacsora: párolt vagy párolt zöldség (sárgarépa, burgonya, káposzta).

  • Reggeli: Két zöld alma, fahéjjal sült;
  • Ebéd: hajdina leves vagy zöldségleves;
  • Vacsora: uborkás és paradicsomos saláta kis mennyiségű reszelt kemény sajttal.

  • Reggeli: egy marék szárított gyümölcs;
  • Ebéd: zöldségleves vagy hajdina;
  • Vacsora: hajdina tej.

  • Reggeli: főtt burgonya tejföllel;
  • Ebéd: zöldségleves;
  • Vacsora: 2 banán.

  • Reggeli: egy marék dió;
  • Ebéd: sajtleves Sajtleves - a hagyomány és a modernség összetör;
  • Vacsora: párolt zöldség aszalt szilvával.

  • Reggeli: Hajdina zabkása vajjal;
  • Ebéd: zöldségpörkölt vagy káposztaleves;
  • Vacsora: főtt burgonya héjában vajjal.

  • Reggeli: paradicsom olajjal;
  • Ebéd: paradicsomleves;
  • Vacsora: sült napraforgómag.

Alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet nem lehet megnevezni. Ezért nem ajánlott az emésztőrendszer krónikus betegségei, máj- és epehólyag-rendellenességek kezelésére.

Öt napos kefir diéta

Ha le kell veszítenie néhány plusz kilót és meg kell tisztítania a testét, akkor a fogyáshoz szükséges rövid kefir diéta egy rövid kalapácsos kalapács. Ne feledje azonban, hogy a klub kétélű kard - mindketten segíthetnek a súlycsökkentésben, és írástudatlanul is fájhatnak. Hogyan lehet fogyni egy kefir étrenden, és nem károsítani az egészségét? Ehhez ismerni kell az ilyen típusú energia alapelveit, és fel kell ismerni előnyeit és hátrányait.

A kefir leggyakoribb étrendje általában hét nap kemény erővel jár. Sokak számára ez túl nagy stressz, ezért ajánlott csökkenteni. Ötnapos kefir diéta Kefir diéta - a fogyás biztos módja nem olyan monoton, mint más lehetőségek, így három-négy havonta megengedheti magának az ételt.

A diéta a következő ételeket tartalmazza:

  • egy csésze édesítetlen teát;
  • két friss sárgarépa, reszelve és növényi olajjal ízesítve;
  • 200 g főtt sovány csirke vagy marhahús;
  • zöld alma
  • főtt tojás;
  • zöld alma;
  • egy marék szilva;
  • csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.

Az egész étrend magában foglalja az étel magjait, amelyek között két órás időköz van. Feltétlenül igyon tiszta vizet körülbelül 1,5 liter térfogatban. Ha nagyon szeretnél enni, ihat egy csésze joghurtot, de a savanyú tejtermék teljes mennyisége nem haladhatja meg a litert. A súlycsökkenés 3-5 kg. A gyakori étrend miatt a sok tolerálható diéta nem olyan nehéz, mint más típusú kefir és zöldségfélék. Ez a fajta étrend - ez egy jó kefir diéta fogyás hasa, mert ami történik, katarzis joghurt és aszalt szilva, az anyagcsere kritikus szintre csökken. Ha ez a diéta során növeli a fizikai aktivitást, például a gyaloglás, a hatékonyság növekedni fog, és észrevehetően karcsúbb a dereka.

Hétnapos kefir diéta

Ha a 21 napos étrend túl hosszú az Ön számára, használhat 7 napos kefir étrendet. Ebben az időszakban akár 5 kg-ot is leadhat. Ezenkívül ez a diéta javítja egészségét és megtisztítja testét. A diéta fő szabályai a következők:

  • naponta 10 pohár vizet kell meginni
  • igyon 0,5 l joghurtot naponta (1 csésze reggel éhgyomorra és 1 csésze joghurt lefekvés előtt).

Vegye figyelembe, hogy az alkohol szigorúan tilos. Lehet, hogy van néhány más terméke is. Itt van egy áttekintés erről a diétáról:

  • 1. nap: Egyél minden gyümölcsöt, kivéve a banánt. Különösen ajánlott enni görögdinnye vagy dinnye.
  • 2. nap: Ehet néhány nyers vagy főtt zöldséget. A legjobb a napot sült burgonyával kezdeni.
  • 3. nap: Bármennyi gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat (kivéve a banánt és a burgonyát).
  • 4. nap: Ezen a napon legfeljebb nyolc banánt fogyaszthat.
  • 5. nap: Ez a legélvezetesebb nap. Ma már lehet marhahúst enni paradicsommal.
  • 6. nap: Az étrendnek bármilyen mennyiségű marhahúsból és zöldségből kell állnia.
  • 7. nap: Ez az utolsó nap. Ma lehet enni barna rizst és zöldségeket, és inni gyümölcsleveket.

Most kiválaszthatja a neked megfelelő kefir étrendet.

21 napos kefir diéta

A 21 napos kefir diéta segít akár 10 kiló fogyásban is. Ezzel a diétával elkerülheti az anyagcsere problémákat, mivel fokozatosan fogynak. Itt vannak a 21 napos kefir étrend alapelvei és szabályai:

  • Igyon körülbelül 1 liter joghurtot naponta.
  • Ehet olyan gyümölcsöt és zöldséget, amely nem tartalmaz keményítőt.
  • Minden cukrot tartalmazó étel (sütemények és édességek) kizárása.
  • Ehet sovány főtt sovány húst vagy halat, de legfeljebb 1 napot három nap után. Az ételek sózása (de legfeljebb 5 gramm só naponta).
  • Az étkezések közötti időköznek azonosnak kell lennie. Naponta 5-6 alkalommal ajánlott enni.

Egyéb tiltott termékek a lisztből készült termékek, alkohol, sajt, gyorsétterem, vaj, burgonya.

Kefir diéta fogyókúra völgy

Larisa Dolina, a súlycsökkentő kefir diéta, országszerte arra tanított, hogy legyen egy karcsú hét, amely alatt akár 7-9 kilót is leadhat. Minden nap 500 ml joghurt és minden egyes termék bevitelét tartalmazza, 400–500 g térfogatban. Ezek a termékek:

  • 1. nap: sózatlan főtt burgonya
  • 2. nap: alacsony zsírtartalmú túró
  • 3. nap: Zöld alma vagy más cukrozatlan gyümölcs
  • 4. nap: Főtt csirkemell
  • 5. nap: zöld alma vagy más cukrozatlan gyümölcs
  • 6. nap: 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz
  • 7. nap: Gyümölcs

A diéta fehérje és szénhidrát napok váltakozásának elvének alapja. Kefir - az étrend állandó összetevője, a bevitel, amelyet el kell választani a fő táplálékfogyasztástól.

A kefir mono-diéta, mint bármely más típusú étel, amely azon alapul, hogy csak egy terméket fogyasztanak hosszú ideig - ez gyakori, de sajnos nem túl hatékony módja a túlsúlytól való megszabadulásnak. Tölthet egy nap böjtöt kefiren, de csak egyet. De napjainkban is a táplálkozás orvosait veszélyesnek tartják. A test élesen megmenti erőforrásait, és emellett nagyon vonakodik.

A kefir monodieták vagy a napi manipuláció során a legnagyobb dolog, amire számíthat - az, hogy megszabaduljon a szövetfolyadékban visszatartottaktól és a kapcsolódó ödémától. A több mint egy napra számított kefir diéta nem lehet monovariante.