hogyan

Te is egyike vagy azoknak, akiknek az életében visszatérő lüktető fejfájás - migrén? Kérdezi magától, miért engem? A migrénben szenvedők mintegy húsz százalékához tartozik. Néha hányinger vagy hányás, a fényre és a hangokra való túlérzékenység adódik a fejfájáshoz. A gyengeség, a fáradtság és az ingerlékenység lehet a precedens a közelgő migrénre.

Hogyan keletkezik?

A migrént az agyat ellátó erek hirtelen tágulása okozza. Ez irritálja az őket körülvevő idegeket, és az izgalmat a fájdalom középpontjába vezetik. Így elmondható, hogy a fájdalom oka az erek összehúzódása és tágulata. Ezt a helyzetet számos tényező okozhatja:

  • alacsony vércukorszint és magnézium,
  • a légköri nyomás változása,
  • stressz, feszültség, kimerültség,
  • alváshiány, hormonális tényezők,
  • dohányzó,
  • kimerítő gyakorlat,
  • bizonyos típusú élelmiszerek - vörösbor, csokoládé, koffein, citrusfélék, sajt, kolbász, tejtermékek, búza, tartósítószerek,
  • genetikai hajlam.

Hogyan kezeljük a migrént?

A migrén nem műtéti úton kezelhető betegség, mert biokémiai és érrendszeri szinten fordul elő. Tehát mik a lehetőségek? Ha a migrén enyhe lefolyású, akkor a gyógyszertárban szabadon kapható fájdalomcsillapítók segítenek Önnek. Elnyomhatják a fájdalmat. Azonnal megkönnyebbülést jelent az arc hideg vízzel vagy a nyakon vagy a homlokon lévő hideg borogatással történő öblítés. Feküdj le egy sötét szobában. Igyon annyi vizet, hogy menta tea legyen az émelygés enyhítésére. Amit az előző mondatokban említettünk, elsősegélyként írható le. Más lehetőségeket is ki kell próbálni.

Eliminációs kezelés. Segíteni fog, ha az étel a migrén kiváltó oka. A problémás ételeket két-három hétig kizárják az étrendből. Ebben az időben az állapot várhatóan javulni fog. Ezután az étrendbe felvesz egyfajta ételt, amely okozhatja a problémát, és nézze meg, hogy jelentkeznek-e tünetek. Két-három nap múlva folytatja egy másik étellel. Ez segít azonosítani a migrén kiváltó ételét, és abbahagyni a fogyasztását. Kutatások szerint a búza, leggyakrabban a tej és a tojás a migrén leggyakoribb oka.

Stabil vércukorszint. Az alacsony vércukorszint kiválthatja a migrént, ezért nem tanácsos hosszú szüneteket tartani az étkezések között. Koncentráljon az alacsony glikémiás indexű feldolgozatlan élelmiszerekre - friss gyümölcsök, zöldségek, hús, teljes kiőrlésű kenyér. A glükóz egyenletesen szabadul fel, a vércukorszintben nem lesz ingadozás.

Táplálék-kiegészítők - magnézium, halolaj, esszenciális zsírsavak. A kutatások azt mutatják, hogy napi 200 mg magnézium kiegészítése segíti a migrént. Az esszenciális zsírsavak csökkentik a migrénhez társuló gyulladásos anyagok mennyiségét. Az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend a halakban is segít, de a lenmagokban és a diófélékben is.

Triptany. Gyakori és súlyos migrén esetén az orvosok triptaanokat írnak fel, hogy megakadályozzák az erek kitágulását. Ez megállítja a migrénes rohamot.

Néhány beteg még a triptánokra sem reagál. A remény számukra egy új biológiai kezelés lehet, amelynek megelőző hatásúnak kell lennie.