alacsony szénhidráttartalmú

Fogyni próbál, de sikertelenül? Gyakorolsz, kevesebbet eszel és még mindig nem veszítesz el egy millimétert a hasadból vagy a combodból? Szakértők szerint az emésztés és a lusta anyagcsere lehet a hibás!

Emésztésünk olyan folyamat, amely általában önszabályozó. "A 21. század embere azonban már nem ad mindent testének, hogy független legyen. Ez vonatkozik az emésztésre is. Hangolják az emésztőrendszert, és funkcionális rendellenességek jelentkeznek, amelyek az emberek több mint 30% -át érintik, beleértve a legfiatalabb korosztályokat is. " - mondja egy brünni magánklinika gasztroenterológusa, Jan Baláš. Kéz a szíven! Hányszor küldött az agyad a nap folyamán SOS jelet, hogy ideje enni, és leves helyett 5 tábla csokoládét törtél? "Az emésztési zavarok nyilvánvalóak - a megterhelés, a teltség, az irritált bél és gyomor érzése, vagy képtelenség megszabadulni a nem kívánt sérvektől. A legjobb recept a stressz megszüntetése, a munkavégzés ütemének csökkentése, a rendszeres és kiegyensúlyozott étrend rosttartalommal. Akkor csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a testmozgást, és elmegy a fogyás. Még akkor is, ha gyorsabban élünk, más ételeket kell keresnünk, és valódi minőségbe kell fektetnünk. " - teszi hozzá szakértő.

Glikémiás index - az emésztés alapmennyisége

"A kalóriák számbavétele nem szórakoztató. Azok számára azonban, akiknek fogyniuk kell, szükségszerűség. De amit kevesen tudunk, az az úgynevezett glikémiás index. " mondja Jan Baláš. Kezdjük az agy által küldött figyelmeztető jelekkel, amikor a testnek nincs energia. "Ennek oka a vércukorszint, amely a vér cukorszintje, amely a test elsődleges energiaforrása. Amint megeszünk bármit, aktiválódik az inzulin hormon, amely szükség szerint elosztja az energiát, a vér glükózját a testben. Ha egyszerre több energiát juttatunk el, mint amennyire a testnek szüksége van, az inzulin eltünteti a felesleges energiát. mondja a gasztroenterológus Jan Baláš. Aki sejtette, hogy a zsírsejtek feketére ütöttek. És festett! Megint néhány dekóval nehezebbek vagyunk, de rövid időn belül energiák nélkül maradunk, és az egész folyamat megismétlődik a kezdetektől.

Ördögi kör? Nem, nem szükséges feltörni a botot és abbahagyni az evést. "Alacsony glikémiás indexű élelmiszerekre van szükség. Vagy laikus kifejezéssel élve, úgynevezett lassú cukortartalmú ételek. Fokozatosan engedik ki a cukrot a vérbe, így az energiaellátás állandó, valamint a jóllakottság érzése és az agynak sem kell megunnia a segítséget jelző jeleket. Szerencsére rengeteg olyan minőségi étel és ital létezik, amely a lehető legkevesebb ingadozást okozza a vércukorszintben. Ma már nem jelent problémát az interneten még a glikémiás indexeket áttekintő táblázatokat találni. " tanácsolja az orvos.