Ha Ön is úgy érzi, hogy a technológia nem megfelelő módon befolyásolta az életét, próbáljon meg leválni tőlük, és kényeztesse magát egy ún. digitális méregtelenítés.
A kezdetektől birtokoltuk a technológiát, de az idő múlásával előfordult, hogy a technológia teljesen átvette bennünket, az életünket, a kommunikációt vagy a szeretteinkkel fenntartott kapcsolatokat. Ez az idő korlátlan mennyiségű információt hozott, amelytől fokozatosan függővé váltunk, és már nem is tudjuk elképzelni az életünket anélkül. De ez a függőség nagyon káros hatással van az emberre. Ezért időről időre mindenkinek el kell engednie magát az ún digitális méregtelenítés. A Cambridge-i szótár szerint a digitális méregtelenítés kifejezés arra az időtartamra vonatkozik, amely alatt az ember nem használ mobiltelefont, számítógépet, televíziót és más elektronikus eszközöket, annak a ténynek köszönhető, hogy túlságosan használja ezeket az eszközöket a mindennapi életben. A digitális méregtelenítés célja a technológia használatával járó stressz, túlstimuláció és kényszeres viselkedés csökkentése. A gyakori digitális stresszorok a következők:
- Sok időt tölt a képernyő mögött.
- Túlzott médiafogyasztás (sorozatok megtekintése stb.)
- Az online tartalom túlzott fogyasztása.
- Egészségtelen kapcsolatok a felszereléssel.
- Az okostelefonok folyamatos használata.
Meg akarja tanítani gyermekeit, hogy egészségesen éljenek a technológiával? Olvassa el örökre a Kapcsolatok című könyvünket!
Milyen lehetőségei vannak a digitális méregtelenítésnek?
A digitális méregtelenítés sokféle lehet. Íme néhány lehetőség, amelyek önmagában vagy kombinálva is alkalmazhatók a nehézségeknek megfelelően.
1. Teljes digitális méregtelenítés
A teljes digitális méregtelenítés azt jelenti, hogy minden digitális technológiát eltávolít a mindennapi életéből. Ez a technika mindenkinek szól, aki valóban szeretné kipróbálni a technológiához és a digitális tartalomhoz való viszonyát. Ez azt jelenti, hogy ideiglenesen eltávolítja a következőket az életéből:
- Televízió és filmek.
- internet-hozzáférés.
- Számítógépek, laptopok.
- Okostelefonok.
- SMS-ek írása.
- Közösségi média.
- Minden digitális képernyő.
2. Időszakos digitális méregtelenítés: napi vagy heti mód
A teljes digitális méregtelenítéshez hasonlóan az időszakos digitális méregtelenítés is megköveteli, hogy távolítson el minden digitális technológiát az életéből. Az időszakos digitális méregtelenítés azonban azt jelenti, hogy félreteszi a nap vagy a hét egyes részeit, amikor technológia nélkül működik.
3. Méregtelenítés a közösségi médiából
A digitális méregtelenítés nem feltétlenül tartalmazza az ember számára előnyös összes technológiát. Az ilyen típusú méregtelenítés célja az összes közösségi média eltávolítása a mindennapi életből egy bizonyos időre.
4. Ünnepi digitális méregtelenítés
Az ünnepi digitális méregtelenítés arról szól, hogy a nyaralást a technológiától való elkülönülés eszközeként használják. Kirándulhat valahova a természetbe, különösen a méregtelenítéshez a technológiától, vagy használhat egy már tervezett utat eszközként a digitális méregtelenítés megkönnyítésére. Ésszerűbb vigyázni magára nyaraláson és megismerni a környezetet vagy az embereket, mint állandóan ellenőrizni az e-maileket, beszélgetni vagy telefonálni.
Mi történik a testtel a digitális méregtelenítés során?
Magasabb termelékenység
Aki kipróbálja a digitális méregtelenítést, rájön, hogy hirtelen mennyi ideje van más tevékenységekre, amelyeket általában a közösségi hálózatok ellenőrzésével, e-mailbe írással vagy hosszú telefonhívásokkal töltene.
Javított memória
Néhány nap technológia nélkül az emberek jobban emlékeznek a részletekre. Az idegtudósok úgy vélik, hogy ez azért van, mert az agy hatékonyabban tud dolgozni és új információkat tárolhat. A sok figyelemelterelő technológiának köszönhetően az agyunk úgy van kiképezve, hogy ne vegyen fel jelentéktelennek tűnő részleteket, amelyek valójában nagyon fontosak a tanulási folyamatban.
Teljes megnyugvás
Számos olyan társadalmi kísérlet létezik, amelyek során az emberek egy ideig nem alkalmazták a technológiát, és a résztvevők szinte mindig arról számoltak be, hogy kevésbé érzik magukat stresszesnek, nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak.
Jobb testtartás
Már csak három nap technológia nélkül az emberek hozzáállása jelentősen megváltozott. Úgy kezdték beállítani a testtartásukat, hogy elsősorban az emberek szemét láthassák, és még mindig nem néztek le a képernyőjükre. Ennek eredményeként gyakrabban törölgették a hátukat, és egészségesebb testtartásuk volt.
Jobb alvás
Amikor elalszik, az agy felszabadítja a melatonin nevű vegyszert, amely segíti a test ellazulását. A tudósok már régen bebizonyították, hogy lefekvés előtt a képernyőre nézve megtévesztik az agyat, amely a képernyőn megjelenő kék fény miatt szükségesnek tartja ébren maradni és megakadályozni a melatonin felszabadulását. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik rendszeresen nézik a képernyőket, nem rendelkeznek jó alvásminőséggel.
A fizikai egészség javítása
A képernyőknél való gyakori ülés vagy fekvés nemcsak a nyakra és a hát alsó részére káros, de világszerte fokozott elhízáshoz is vezethet. Meg fog lepődni, hogy mennyivel jobban érzi magát, amikor a képernyőt sétára cseréli.