Hogyan akadályozhatja meg a csontritkulást az a nő, aki nem szereti a tejtermékeket? Megjelenhet-e az oszteoporózis fájdalomként az egész testben? És mekkora a kockázata annak, hogy a csontjai törni kezdenek?
Hét év óta nincs időszakom, és nemrégiben csontritkulást diagnosztizáltak nálam. Mit kellene tennem?
A kezelés során a legfontosabb a kalcium, a D-vitamin hiánya és a testmozgás. A kalciumot gyógyszertárban vásárolhatja étrend-kiegészítőként, de célszerű biztosítani a tejtermékek és zöldségek elegendő mennyiségét is.
Az orvosom kortikoidokat írt fel nekem. Hogyan kerülhetők el a kezelés mellékhatásai, például az oszteoporózis?
Célszerű naponta kalciumot és D-vitamint bevenni, függetlenül attól, hogy táplálékkiegészítők, vagy kalcium esetén tejtermékek formájában vannak-e.
A táplálék-kiegészítőket megelőző intézkedésként kell szednem, hogy elkerüljem az oszteoporózis megbetegedését?
Nem szükséges, ha elegendő kalcium van az étrendben.
Mikor van az ideális idő a kalcium-kiegészítők szedésére? Hogyan iszom meg őket?
Ebédre és estére kalciumkészítményeket kell bevenni, és bő vízzel kell meginni. Nem tanácsos kávéval és kólával inni, mert foszfátokat tartalmaznak, és így megakadályozzák a kalcium megfelelő felszívódását.
Nem iszom tejet, nem eszem joghurtot, nem is szeretem a sajtot. Vennem kell néhány vitamint a csontritkulás megelőzésére?
A megfelelően kiegyensúlyozott étrend sokkal jobb, mint a táplálék-kiegészítők. Ha eddig nem fogyasztott tejtermékeket, megnövelte a csontritkulás kockázatát. A lehető leghamarabb, ha nincsenek súlyos egészségügyi okai, legalább néhányat vegyen be az étrendbe.
Anyukámnál csontritkulást diagnosztizáltak. Még mindig mehet kedvenc masszázsaira?
Ha súlyosabb formában szenved, a masszázs nem ajánlott.
A hátam, az ízületeim, a lábam és a karom fáj. Lehet, hogy csontritkulásom van?
Nem, a csontritkulás nem árt. Csak árt a következményeinek, vagyis a töréseknek.
Mi a kockázata? Kérdések, amelyek segítenek megérteni a csontok állapotát
| A szüleidnél diagnosztizáltak csontritkulást, vagy valamelyikük eltörte a csontját egy kisebb sérülés (pl. Állványról vagy alacsonyabb magasságból történő leesés) után? | Igen | nem |
| Az egyik szüleinek markáns háta volt? | Igen | nem |
| Ön több mint 40 éves? | Igen | nem |
| Kisebb sérülés (pl. Leesés állványról vagy alacsonyabb magasságból) után felnőtt korában eltört egy csont? | Igen | nem |
| Gyakran esel (évente többször, vagy félsz a leeséstől, mert gyengének érzed magad? | Igen | nem |
| Negyven után a magassága több mint 3 cm-rel csökkent? | Igen | nem |
| Alsúlyú (alacsony a magassága miatt), t. j. BMI 19 alatt? (BMI - Testtömegindex - megtudhatja, hogy elosztja-e testsúlyát kilogrammban a testmagasság négyzetével, méterben) | Igen | nem |
| Szedett már kortikoszteroid tablettákat (kortizon, prednizon, stb.) Három hónapnál hosszabb ideig? (A kortikoszteroidokat gyakran olyan betegségekre írják fel, mint asztma, rheumatoid arthritis és más gyulladásos betegségek.) | Igen | nem |
| Rheumatoid arthritisben diagnosztizálták? | Igen | nem |
| Túlműtött pajzsmirigy vagy mellékpajzsmirigy diagnosztizálták Önt? | Igen | nem |
| A menstruációja (átmenet) 45 éves kora előtt véget ért? | Igen | nem |
| Megszakította-e valaha a menstruációt 12 hónapnál hosszabb ideig (kivéve terhesség, menopauza vagy méhműtét)? | Igen | nem |
| 50 éves kor előtt megműtötték a petefészkeit, anélkül, hogy női hormonokat szedtek volna? | Igen | nem |
| Látta az impotencia, az étvágycsökkenés vagy a tesztoszteronhiány egyéb jeleit? | Igen | nem |
| Rendszeresen fogyaszt túlzott mennyiségű alkoholt? A túlzott mennyiséget napi 0,5 liter sör vagy 2 dl bor vagy 0,5 dl kemény desztillátum határértékének tekintik. | Igen | nem |
| Dohányzott korábban, vagy most dohányzik? | Igen | nem |
| Van kevesebb, mint 30 perc edzés egy nap? Házimunka, kertészkedés, séta, futás. | Igen | nem |
| Valamiért elkerüli a tejet és a tejtermékeket anélkül, hogy kalciumtablettákat vagy étrend-kiegészítőket szedne kalciummal.? | Igen | nem |
ÉRTÉKELÉS: Ha legalább egy kérdésre igennel válaszolt, az nem azt jelenti, hogy csontritkulása van. A pozitív válaszok egyszerűen azt jelentik, hogy klinikailag jelentős kockázati tényezői vannak, amelyek csontritkuláshoz és későbbi törésekhez vezethetnek. A teszt eredményéről konzultáljon orvosával, aki dönt a következő diagnosztikai és terápiás eljárásról. Ha a kockázati tényezők egyike sem vonatkozik Önre, továbbra is érdeklődjön az oszteoporózis iránt, és a jövőben őrizze ezeket a kockázatokat.
- Kérdések és válaszok Az oltásról, annak pozitívumairól és kockázatairól - Egészség és megelőzés - Egészség
- Kérdések és válaszok a tesztoszteronról - egészség és megelőzés - egészség
- Kérdések és válaszok az UV sugárzásról - Egészség és megelőzés - Egészség
- Az elhízás megszakítja az életet - Egészség és megelőzés - Egészség
- Ne késleltesse a szürkehályog műtétjét - Egészség és megelőzés - Egészség