A kerékpárok a legnépszerűbb eszközök a gyermekek, felnőttek és idősek számára. Ez nemcsak kiváló közlekedési eszköz lehet, hanem a zsírégetés eszköze is. Soha nem gondolt erre? A kerékpározás során aktívan bevonunk nagy izomcsoportokat. A megterhelt izmok csoportjának erősítése és megerősítése mellett az aerob tevékenységek kiválóan alkalmasak a hasi zsírégetésre is. Kisgyermekként saját magunk tanuljuk meg a kerékpározást, így a közlekedési eszközön kívül kiváló eszközünk van a fogyáshoz is. A kerékpározás nagyon alkalmas tevékenység az emberi ízületek iránti gyengédsége miatt, ami pozitív üzenet lehet a túlsúlyos emberek számára.
A kerékpározás előnyei:
- a szív- és érrendszer fejlődése
- az anyagcsere felgyorsulása (ha magasabb szintű állapot érhető el)
- maradjon a friss levegőn
- kiváló zsírégető eszköz
Meddig és milyen gyakran?
Az aerob tevékenységeket hetente legalább 2-3 alkalommal ajánlott elvégezni. 2 x 45 perc vagy 3 x 30 perc időtartamra. Kombinálhat különböző típusú aerob tevékenységeket, a kerékpározást és a sétát, a kerékpározást és a futást, a kerékpározást és az úszást stb. Kerékpározáskor úgy mérheti az intenzitását, hogy ha már nem képes lélegezni, és nem tud folyékonyan beszélni, akkor lassítania kell. Ezután eljut az égési zónájához, amely minden ember számára egyedi. A kerékpározás, az egyéb aerob tevékenységek és a hasi gyakorlatok kombinálásával kidolgozhatja azt, amiről álmodik. Szüksége lesz azonban egy kis türelemre. Ez azonban érdemes beteljesíteni az álmokat.